Сын как раз привёз из Москвы две книжки, где говорится о диете Ласкина. Немного о ней читала раньше, а сейчас проштудирую поподробнее.

Итог дня. "Съедено" 940 ккал. Белок - 24%, жиры - 22%, углеводы - 54%.
3 км ходьбы и минус 200 на тренажере. Мало, но так уж сегодня карты легли

Я интуитивно чувствую, что не нужно его перебирать. И ем по нижней отметке своей нормы, а то и меньше. К тому же, пристально наблюдаю за состоянием организма после нагрузок. И ничго, все прекрасно восстанавливается. Мышцы не теряю. Самочувствие бодрое. А излишки его не нужны. От него стареют преждевременно.

Денис, я вообще с уважением отношусь к материалам в журнале "Физкультура и спорт". Там много толкового и, главное, проверенного на практике бывает. Сейчас заполучила 5 книжек из серии "Золотая библиотека здоровья" (приложение к журналу) и буду просвещаться. Одна из книжек - "Три пользы" И. Литвиной - как раз для тех, кто, цитирую, " с помощью естественного питания стремится прийти к здоровому образу жизни".

Я тоже назакачивал кучищу литературы разной. Надо будет начинать перелопачивать. ФиС тоже вроде есть)

какая ты умничка!!!!! а ты наедаешься на 940 ккал? а то я вчера наела на 930 ккал и сегодня в 5 утра вскочила с голодухи - желудок аж свело) никогда такого не бывало раньше)

Доброе утро, Лёлёнка! Так приятно с утра увидеть твоё послание и как жаль, что у меня почему-то не получается вставлять в сообщения такие красивые картинки.

Да, вполне наелась с этих 940. Может, потому что вчера я на мяско налегла. У меня было заливное из индюшатины, калорий-то немного, но сытно. Плюс еще к мясу помидорок порядочно "уговорила", а там всего 20 ккал на 100 граммов. Объём большой - калорий мало.

Добрый уже день, моя хорошая!!!! я очень рада)))))



да, мяско оно сытное))) классное у тебя меню!!!!



ну как если будет время и желание у тебя - могу помочь)

Приветик=)
Умничка,а я себя никак не заставляю заниматься спортом=((

Скачала "Три пользы"
Перед этим тоже по наводке скачала "Почему француженки не толстеют"
Сначала она мне показалась чересчур "водянистой", однако же читаю и не хочется бросить.
Спасибо.

Вот и хорошо! это уж самое распоследнее дело себя ощущать дряхлой. Ты - абсолютный молодец и я ни секунды не думала о твоем возрасте! Беру пример и вдохновляюсь

Итог дня. Зарядка, 4 км пешком, на тренажере минус 400 ккал.
Потреблено 1260 ккал. Белков и жиров поровну, по 22%, углеводов - 56%.

очень хороший итог дня!!!