Natkaperm
Я же еще и перекусываю мармеладками-печеньями ....
Чуть ли не каждый день. Вот в понедельник удалось удержаться, во вторник хуже, в среду съехала с катушек, в четверг уже без совести налопалась, а в пятницу уже просто пытаюсь держать себя связанной....
Блиинн, что же я такая слабосильная.

Чем поделиться? 4 дня Фитнеса, все болит, по квартире еле ползаю. Никакого чувства бодрого подъема нет, нагрузки пока на тело давят, прижимая его к земле, т.е. к дивану, а не воспоряют его к небесам, как положено.

Одно положительно, на фитнес нравиться бегать, чувствую, что совершаю что-то очень важное для себя. Чувствую например мышцы на попе, хотя всегда считала, что там кроме жира ничего нет... ...)))

А рисунки тогда на следующей неделе выложу, просто они в изо-студии, я домой их приношу, когда уже некуда там складывать ))).

А сегодня еще одно детское собрание, когда же они кочатся.... Это хорошо, что у меня двое детей, а не больше ))

Ну вот и началась новая неделя.
Выходные были замечательные и спокойные. Суббота, бассейн, рисование.
Воскресенье. Целый день на диване читала книгу.
Тело потихонечку продолжает подтягиваться, а вес пока стоит....
Сегодня фитнес, диссер, работа и что-нить еще пока не надумала...

По еде на сегодня планирую
З- овсянка + бизе
О- борщ, салат, рис или гречка
У - куриные котлеты и сваренные овощи.
П - йогурт с творогом

Ну что стараюсь все выжать из себя супер-леди.
Опять фитнес и попробую наконец получше следить за питанием, то вес-то стоит...

Привет, супер-леди! Что сегодня кушаешь?

финтес-это хорошо, но тренажерка лучше. Если есть возможность, до замени хотя бы одно занятие на посещение зала

Весняна
Natkaperm
Привет!!!

Сначала прочитала что сегодня скучаешь ))
Кушаю.
З - овсянка, крекер, чай с молоком, 1/2 груши.
О - ежики, овощной салат.
Перекус - пробило на финики, их и лопаю.
П2 - рыбка жаренная.
Вечером буду творог и сметану.
Ну вот и все.
Дело до овощного супа не дошло, времени не хватило..

Сегодня был пилатес, тренажерка, немного пресс, и ноги (развод ног сидя на внутренние и внешние стороны)..
Сауна 10 минут и все, пора на работу ))


Да, Наташ, было бы хорошо, но пока только на пресс сподабливаюсь... ))) Может спортивный азарт чуть позже нахлынет.....
Я только недавно как начала ходить более-менее постоянно в фитнес-центр и поняла, как это тяжело, дней 5 в неделю пахать, даже если и на групповых занятиях.
Мне стало не хватать сна, нужно раньше ложиться, чтобы на следующий день не быть спящей курицей и постоянно хочется есть. То ли от недосыпу, то ли от дополнительных физических нагрузок. Мой прежний график весь в тар-тарары летит, я еле справляюсь с обычными делами, так как постоянно хочется спать. Как сложно менять свои привычки, жуть.
Надеюсь справиться, на первой неделе я ничего не поняла, во вторую мне хотелось все бросить, а сейчас уже третья неделя идет, пытаюсь в себе разобраться и войти в какой-нить нормальный режим ...

а самое главное, что пользы никакой загонишь организЬм - ему надо время на восстановление, т.е. заниматься лучше через день, сейчас ты идешь к очередному срыву на фоне накапливающейся усталости и раздражения, а оно нам надо?
Ты не проф.спортвумен и не будешь в таком же теипе тренироваться всю жизнь, поэтому надо подбирать режим тренировок под реальность на долгое время, а так же питание корректировать, а не на диетах сидеть.
И со сном надо разобраться, попробуй обыкновенную валерьянку или пустырник на ночь

Попробую, но сегодня беговая дорожка и пресс ))
Потому что с питанием полный аут... Лучше и не писать..

Суббота - был бассейн.
Сегодня понедельник - восточный танцы и пресс.
Рацион
З - овсянка с черносливом
П - клубника, черешня
О - рыбка жареная, рис сваренный, салат из редьки с морковью.
П - творог с йогуртом
У - Курица отварная, салат овощной
П - морковь


И для поднятия настроения )))
#77

Сегодня - пилатес

Рацион
З - овсянка с изюмом, два крекера
П - клубника, черешня
П2 - творог и йогурт.
О - курица отварная, рис, куриный бульон, винегрет без картошки
у - винегрет, рыбные шарики ))
Где-то там еще был чернослив, финики и белый хлеб
Усе..

Вес как всегда, стоит намертво.. Хорошо хоть вверх не идет ))

Сегодня сходила на рынок, накупила всяких фруктов. Это приятно ))
Вчера поссорилась с мужем, настроения сегодня ноль, с трудом заставляю себя двигаться... Обидно, почему мужчины так меняются, когда женитьба уже давно-давно в прошлом...

Привет! Вес стоит, значит перебор с углеводами. Хлеб белый, а винегрет на ужин уже не надо было есть, лучше свежих овощей.

Ну это у всех бывает, помиритесь и всё будет хорошо.

Спасибо, пустячок, а приятно ))

Пойду гладить белье, заодно фильмец какой-нить посмотрю...

Рацион
З - овсянка
П - фрукты
О - винигрет, рыбные шарики с йогуртовым соусом
П - не знаю
У - курица отварная, бульон, и если мало будет сделаю сваренную цветную капусту..


А почему? там же картошки нет?

У отварных овощей, особенно морковь и свёкла- гликемический индекс больше, соответственно и калорийность тоже. Поэтому морковь и свёклу, лучше в сыром виде. Или только в завтрак или обед. По себе заметила, если на ужин овощи отварные, то отвесы хуже.

Вот опять нет свежих овощей.
А ты творог любишь? На ужин очень хорошо творог с помидорами и чесноком. Сытно и белок есть.

Привет, дорогуша!
Как каникулы без дитёнка проводишь?