Друзья! Как рада встрече! Наконец-то дорвалась до дневника.
Спасибо огромное за комплименты))) Да, генетика у меня казачья, если жирею, то преимущественно задницей и ляшками, и от плечей такие ж ляшки вырастают. А со светом странно вышло. В той комнате, где был фотик, свет включен был,а где позировала - нет. Ну вот, даже вспышка не помогла, зато как будто загорелая. На самом деле - бледня бледнёю. Фотоасы меня убили б, наверное. Fest! Хде ж ты там неровности рассмотришь? Канеш, ровно, в полумраке то. Всё там есть - и целлюль, и растяжки, так что ты не особо то...

Девчонки, вы забегали вчера - это очень приятно. Но прошу пардону - зашилась вчера с работой, да и взяла себе за правило - высыпаться, укладываясь пораньше. От недосыпа много жру,такое наблюдение. Никто за собой не замечал?

Вчера был рабочий день с 8 до 8, сидя на жопе с периодическими проходками по коридору. Без тренировки.
Съедено:

#77

Образ жизни сегодня такой жеж, как и вчера.
Съедено:

#77

На ремне освоила новую дырку - поуже))) Пошла гостить.

Агния Барто
Натачка, привет))) Твои менюхи шикарны))) Творог за 300 калорий, оно тебе надо??? Пломбирчик так и нямаешь))))
Работаешь в эти выходные?

Привет, дорогая! Почему считаешь, что творога много? Люблю его. И с черносливом в прикуску, и зелёным чаем запивать, ток я его с водичкой разминаю, шоб сухим не давиться. Это ж ты, если не ошибаюсь, его с корицей уминаешь? Вот тож так поробовать хочу.
Кстати, корица контролирует уровень гормона стресса - кортизола - провокатора зажоров. Половину чайной ложки корицы в день слупить очень полезно)))

Да, Лена, таки ты права ! Завязывать надо с мороженым! Завтра же!

По графику не работаю на выходных, но завтра пойду. Военное положение там у нас. Но, надеюсь, найдется минутка на наш форум. Я даж скучаю

Надо спать идти, я ж типа взялась прям высыпаться вся. И тебе выспаться как следует, для отвесу качственного, и домашних всех пердуперди, шоб не скакали поутру)))

И шоб все выспались !!!

Агния Барто
Спокойной ночи, Ната)))) Заходи завтра, я буду ждать)))
Творга у тебя нормально, тем более любишь его- это очень круто))) только мне показалось, что жирноват)))

Приветик!

Привет, Катюня!Хороших тебе выходных)))

Друзья! Всем желаю хорошо провести выходные!

Немного полезной информации.

наша печка - мясо сжигает жир.
для тех, кто прогуливал биологию в школе напоминаю .

энергетические затраты организма на своё функционирование зависят от сухой мышечной массы.

если посадить на велотренажер лесоруба и шахматистку, то за 30 мин кручения педалей они сожгут разное количество килокалорий. Лесоруб сожгет больше потому что его чистая мышечная масса требует больше энергии.

аналогия простая - у кого много мяса на теле - тот является обладателем мощной печки-каменки, которую надо топить вагоном дров.
у кого мало мышц - у того буржуечка из ведра, в которой с трудом помещается пару поленьев.

теперь вопрос к знатокам - за какое время будет сожжено 10 тонн угля владельцами этих печек?

Для тех, кто метафоры моей не понял, расшифрую - человек у которого 15 кг чистых мышц сожгет 10 кг жира намного быстрее, чем человек у которого 8 кг чистых мышц. Даже во время сна мускулистый человек сжигает больше калорий. Намного больше.

При этом общий вес тела этих двух людей может быть одинаковый.

Таким образом наиболее эффективной долговременной стратегией борьбы с лишним жиром является наращивание дополнительной мышечной массы (постройка более мощной печки), что позволит не только быстрее в конечном итоге убрать лишний жир, но и легче сохранять достигнутое, избавившись от необходимости истязать себя низкокалорийными диетами. Обладатель большой печки может (и даже обязан) есть больше еды.

Действительно, лишнее яблоко (допустим 80 ккал) для худенькой 52 кг девицы приведет к дополнительным 3 граммам жира на задницу.
А когда эта же девица накачает себе еще килограммчиков 5 мяска, что даже не приведет к изменению размеров одежды, то это яблочко и тот бутербродик пойдет на прогрев этого мяска, и все равно она будет продолжать сжигать жир.

Пост одного опытного тренера в сообществе http://ru-healthlife.livejournal.com/

Завтрак был убойным.
Кофе с 1/2 ч.ложки сахара, на двух половинах белой булки расплавила ламбер (не пломбир), пока это делала слупила конфетку типа пирожного "картошка", обсыпанного ореховой крошкой, размером с рафаэлину. Доела вчерашний остаток курогрудки и творожной массы немного.
Завтра на завтрак сделаю себе овсянки обязательно. Люблю её, но то некогда, то лень - регулярно есть каши не всегда получается.
В общем, есть ещё к чему себя приучить.

Агния Барто
Натачка, привет)))) Про мышцы и жир почитала))) Жира у меня много))) Мышц мало- это плохо, буду сегодня активно растить мышцы!
Ты всё конфеты ешь!!! Я раньше тоже их любила, они мне так "помогали" любой стресс пережить. Теперь в завязке, постараюсь бороться со стрессом посредством спорта)))
Кстати, хороших выходных тебе

привет! Тоже лю овсянку, особенно хлопья.#77

Приветик а мне очень нравится творог с цедрой апельсина

Агния Барто

привет. а кулич с яичком завтра есть не будешь? Пасха ведь

Поздравляю с Пасхой! #77