Привет девоньки!
ага. там внутри полу-корсет встроенный... так что его как бы без бюстика можно надевать и оно торчит к верху, т.е. сисге не выпадут

видимо! но фотка, где она на раковину лезет - просто ваще!!! это ж надо!!!

я вот тоже думала, как бэ ногу на фотке так повернуть, чтоб красиво было?

что скажешь?
viewtopic.php?f=2&t=8466&start=45

пойду читать, блин...

ты тихонька там

ок

про диабет ты ей правильно сказала, пусть идёт к врачу... но вообще пиздец, что она об этом только на 4ой странице пишет... и то КАК она питается... полный пиздец! как она еще не в коме?!

беда в том, что ей пишешь одно, вроде вникает она, но приходит какая-нибудь и начинает "а я жру мандаринки на ночь и худею". и все.
вот про опаску женщин накачть мыщцы, мужики чтобы наростить чуть рельефу пашут страшно, но 50 кг веса берут. неужели непонятно что обычная женщина физически эти 50 не потянет, а до 5-10 кг так это сумка с базара, от нее никто еще не перекачался

я тоже уже устала от кошёлок! умный, бл*** все... "фрукты полезно", "как от фруктов поправляться можно?", "сок? - так там же одни витамины!!!" - пиздец... полный пиздец!!!
на йух бы умниц послать всех! можно я это сделаю?
вот тоже... хоть всем свои фотки показывай... НЕ РАСТЁТ У ТЁТОК!!! не растёт! только если вес таскать по 50кг, может быть... не пробовала

Девочки, привет хочу спросить у умных людей
я всю жизнь считала, что после тренировки надо рот закрыть, а если открыть, то только на белок. но вчера на занятиях одна девочка ( я задумалась, глядя на ее тело, просто потрясающая, такие мышцы ) сказала, что после тренировки в первые 20 минут желательно съесть что-нибудь, не содержащее жиров (банан, фрукт и т.д.), и это пойдет в мышцы. ну вот собственно и вопрос, как быть - то? жрать, не жрать?

привет Милка.
у тебя план-то какой? ты хочешь наростить мышцы!? или ты на диете по сбрасыванию жира (хотя с твоим ИМТ, я думаю тебе уже особо нечего сбрасывать)?

мне нужны мышцы) в идеале бы еще жир, который остался под Жо убрать, но это на сборах в феврале надеюсь произойдет. лыжи же помогут? но это все не критично) я вообще хочу начать бегать. это самое ужасное и сложное для меня.

~Milka~ нельзя одновременно нарастить мышцы и сбросить жир - первый закон в качалке.
потому ты мне скажи, ты готова сначала работать на мышцу, а потом жир сбрасывать? тогда я тебе расскажу что и как и когда жрать может быть

у меня вообще другая ситуация. я не в качалку хожу,а тренируюсь в сборной по фитнес-аэробике. ну у нас там махи за голову (нужно сильно бедро), прыжковые элементы (опять сильные ноги). то есть мне надо работать над силой и выносливостью. вот теперь я не знаю, чего хочу наверно, все-таки мышцы

и от меня тоже, 2 раза

чтобы росли мышцы нужно есть в хорошем профиците калорий, т.е. при твоём весе в 50кг и росте 165см??? я думаю около 2500 (если не больше).
при этом не бегать и прыгать, а качаться с большим весом на малое кол-во раз в подход и примерно по 4 подхода на каждую мышцу и так раза 3 в неделю... через месяца два уже будут заметны изменения

а подружка твоя тебе сказала правильно, чтоб росли мышцы сразу после занятия нужно съесть что-нить углеводное и не жирное. Т.е. банан как раз хорошо подойдёт. А если всё это ещё сдобрить белковым коктейльчиком или уж чего греха таить протеиновым батончиком (но тогда уже банан в топку, потому что в батончике хватает углей обычно)... тогда... тогда и мышца будет расти.
а уж после этого можно поработать на сбрось жирка - т.е. жрать один белок, и калораж хорошенько занизить... и будет тебе щастье в виде прорисованной мышцы