хаха)ну да) она же их и открывала)))главный алкоголик)))

с передышками на хотьбу. 100 метров пробежала,200 прошла

хороший пункт-добавлю!

86,4
Прекрасная цифра,которая приближает меня к заветным 80 кг.
(да,для меня уже и 80 кг-мечта)

По итогам двух месяцев,могу сказать точно : "Я - ленивая жопа"

Потому то мне лень встать утром и приготовить себе завтрак, гораздо проще запихнуть в себя что-то типа бутерброда.

Потому что мне лень вставать утром пораньше и идти бегать!

Потому что попробовав чуть-чуть,я не могу остановится!

Транс-жиры

Транс-жиры — то специфический вид ненасыщенных жиров, полученных искусственным путём. Жидкие растительные масла в результате процесса гидрогенизации превращаются в твёрдые растительные жиры — маргарины, кулинарные жиры.

Гидрогенизированные жиры имеют искажённую молекулярную структуру, нехарактерную для природных соединений. Встраиваясь в клетки нашего организма, транс-жиры нарушают клеточный метаболизм. Гидрогенизированные жиры препятствуют полноценному питанию клеток и способствуют накапливанию токсинов, что является причиной заболеваний.

Масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом.

Масло меньше 82,5% не бывает. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров.

Употребление продуктов, содержащих транс-жиры, снижает способности организма к противостоянию стрессам, увеличивает риск возникновения депрессии.

Продукты питания, содержащие транс-жиры:

маргарин;
мягкие масла, миксы сливочных и растительных масел;
рафинированное растительное масло;
майонез;
кетчуп;
продукция фаст-фуда — картофель-фри и т.д., для приготовления которой использовались гидрогенизированные жиры;
кондитерские изделия — торты, пирожные, печенье, крекеры и т.д., для изготовления которых использовался кулинарный жир;
снеки — чипсы, попкорн и т.д.
замороженные полуфабрикаты.

Давай,молодая жена,хватит лениться!

Не знаю как у вас, а у нас за жирами следят серьезно, поэтому разбивка на ненасыщенные, насыщенные и транс-жиры на всех продуктах обязательна.
Так что точно скажу, что в рафинированных маслах нет ВРЕДНЫХ ТРАНС-Жиров, а есть небольшое колличесво насыщенных, которые, все в тех же небольших колличесвах, нужны человеку для выработки гормонов.
http://eat-info.ru/references/calories/ ... y-i-zhiry/
Первый шаг есть. Ты определила проблему.

да уж точно! снова села читать истории успеха. для мотивации так сказать!



нет,у нас не обязательно. Обязательно в принципе указывать ккал,б,ж,у.а все остальное,если повезет!

да, лень-матушка и полумертвая сила воли!

Как побороть лень? Возможно, это состояние появляется тогда, когда Вы ставите перед собой чересчур много целей, наваливаете их на себя, а потом понимаете, что Вы ничего не успеваете и при этом даже маленькую малость из задуманного не делаете.

Вот например, поставили Вы себе за цель ходить 4 раза в неделю в спортзал и каждый раз заниматься там по 2 часа! Вы ходите в спортзал, как и запланировали, интенсивно стараетесь заниматься спортом, но это продлевается недолго – и через какое-то время Вы забрасываете свои занятия на долгое время!

Почему так происходит?

Да потому что Вы большую нагрузку на себя возложили, а это начинает надоедать! Да потому что Вы хотите все и сразу! У Вас еще не выработанная привычка, а Вы уже себе ставите МЕГА-цели, хотите выглядеть как с обложки уже через неделю!

Так как побороть лень? Очень просто!!!

Недавно открыли одну эффективную японскую методику против лени, которая называется «Кайдзэн«, ее еще называют «Принцип 1 минуты».

Правило этой методики гласит о том, что Вы занимаетесь своим делом (обучением, спортом, чтением) ровно 1 минуту – и не больше!

Но занятия должны проходить ежедневно, ровно в одно и то же время, но по 1 минуте!

Вы же понимаете, что 1 минута времени – это ничего, это мало – поэтому занятия каким-нибудь делом пройдет незаметно, с легкостью и с удовольствием! Вы даже забудете о Лени, она не успеет к Вам постучаться.


Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/k ... vekom.html
© dnevnyk-uspeha.com
Вы по тихонечку начинаете увеличивать свою драгоценную минуту саморазвития на 5 минут, потом на 15 мин, потом на 30 мин и т.д. – сами этого не замечая,Вы сможете побороть лень – скажите круто?

Данная методика зародилась еще в Японии. Она означает: «кай» (перемену) и «дзен» (мудрость). Открыл эту замечательную методику Масааки Имаи. Автор считает это «чудо» настоящей философией, так как она может быть легко применима как в личной жизни, так и в бизнесе!

На Западе методика «Кайдзэн» показалась совсем неэффективной, так как там люди считают «чтобы добиться успеха – нужно много трудиться, иначе ты ничего от жизни не получишь»!

Но согласитесь, человек – не машина! Если человек будет сутками на пролет вкалывать на работе, а потом еще приходить домой и обучаться – он морально устанет, у него вскоре пропадет желания совсем что-нибудь делать, появиться не только Лень-матушка, а и депрессия!

Так что лучше изначально делайте все по чуть-чуть, не спеша, придерживайтесь принципа 1 минуты, который будет понемногу нарастать, и вот увидите – вскоре Вы сами себя не узнаете

Осталось только Вам самим определиться чего Вы хотите от жизни и начать применять данную методику на практике!

____________________________________________________________________

И ведь действительно! Хочу все и сразу-это про меня!
Так было в школе,когда я быстро делала уроки, быстро делала дела, быстро наводила порядок и была типичной отличницей с длинной косой.
Мама-завуч постоянно контролировала каждый мой шаг. Весь день был по расписанию! На выпускном в школе я весила меньше 50 кг и была красоткой.
И первый год в университете тоже, потому что был четкий режим дня- к первой паре вставала в 7 утра,душ,обязательно макияж и завтрак, обязательный обед в 12.00 на большой перемене, обязательный перекус в 16.00, обязательный ужин в 19.00. Обязательная физ-ра 2 раза в неделю по утрам. Потом д/з,прогулки,еще тогда активное участие в добровольческой организации. Все чётко.
А вот на третьем курсе уже не было физ-ры, уже были пары 3 раза в неделю с 11 или с 13, подработки, тусовки по ночам, макдаки и кофе хаусы, во она-свободная жизнь!
А как оказалось-загубленное здоровье,т.к. вес начал постепенно прирастать именно тогда......
Еще одна моя проблема- отсутствие режима дня
Пожалуй,это основной сподручник лени.

Приветик, красивая невеста!!! Ходить активно - работает! На себе пробовала и продолжаю Главное тут - руками правильно "махать"!!! Потому что это приводит в движение весь корпус! Т.е. сжимаешь в логтях как при беге, кулачки делаешь и туда-сюда двигаешь, представляешь, будто у тебя в руках лыжные палки. Так двигается корпус, мышцы спины работают, а они мощные и грубо говоря сжигают много жиров )))

#77

О! Спасибо за дельный совет
Вечером же и попробую!

yazevika привет!ой,ну получила позитив просмотрев фотки...красотень!!! Так, ленивая Ж...ена:) давай уж прощаться как то с ленью,иначе степенная жизнь только будет добавлять кгшки,а оно тебе надо? Вперёд к мечте!!!Сама же знаешь,что у тебя всё получается когда работаешь!

yazevika, куда ты пропала? Как дела твои, пиши!

85,3 - поздравляю!

о да!
Это все стараниями отсутствия меня по вечерам дома(=сижу не рядом с холодильником)
Большое кол-во движения в течение дня
и КОНТРОЛЬ!

Взяла себя в руки и все пишу,считаю. Держусь в рамках 1100-1600 ккал.
Хочу совсем убрать сладкое,т.к. его многовато. Не могу остановится на одной конфете.ну никак!!!!

Хотя жиры все равно скачут. Не могу я планировать до конца меню.
Вот поставлю курогрудь размораживаться,приду,а бабушка уже ее в кляре жарит. кляр ковыряю и ем.а хотела из пароварки. Вообще люблю из пароварки все.
До 1 июля живем с бабушкой,там легче будет.

Возникла проблема!
Меня начинает тошнить от жареного/ жирного и иногда запаха какой-то еды. Это,наверное,не нормально?
Встречались с таким?
//я НЕ беременна сейчас

))))))))))))
а почему?
))))))))))))

А если серьезно, то это наверное психологическое. Сила разума.
Мне раньше нравился запах копченого, причем именно синтетический дым, который применяют, например, когда кур-гриль в дешевых забегаловках жарят. Но вот уже несколько лет все изменилось - как учую этот запах, так аж дурно становится.

Потому что очень хочется, мы работаем над этим, но не выходит никак. Опять же одна из причин - мне ожирение.
Надо хотя бы в категорию лишний вес по имт пройти.