Так бывает...

Дюся

В садовой малине содержится до 11,5% сахаров – сахарозы, глюкозы и фруктозы, до 0,9% пектина, яблочная, салициловая и лимонная кислоты, до 6% клетчатки, дубильные и минеральные вещества, антоцианы, флавониды, целый ряд микроэлементов (магкий, кобальт, калий, железо, кальций, медь, цинк), витамины РР, С, В1, В2 и провитамин А а также фолиевая кислота. Причем слициловая кислота в садовой малине содержится гораздо в большем объеме чем в лесной, за счет чего она более эффективна при простуде.

Содержание витамина С в малине не велико, но компенсируется высоким содержанием железа (2-3,6 мг на 100 г ягод ), которое в малине содержится намного больше чем в любых других плодовых культурах, за исключением разве что крыжовника и вишни. Семена малина содержат жирное масло и бета-ситостерин, обладающий противосклеротическим свойством. Листья малины, придающие чайным напиткам неповторимый аромат содержат органические кислоты и флавоноиды. В сушеном виде, ягоды малины входят в состав противокашлевых, состав потогонных и витаминных чаев и сборов.
При ангине, различных простудных заболеваниях, а также при гриппе рекомендуется применять настой из сухих ягод малины, который готовится следующим образом: сто грамм ягод заливаются тремя стаканами кипятка, настаиваются не более получаса и процеживаются. В качестве потогонного средства, настой следует принимать по одному стакану на ночь.

Больным нефритом или подагрой малину употреблять не рекомендуется, за счет содержания в ней пуриновых оснований. Кроме того, на малину, также как на клубнику, может быть аллергия.

Дюся

Калорийность Малины

Калории46 кКал
из них от белков = 4 кКал
из них от жиров = 5 кКал
из них от углеводов = 37 кКал

Дюся

Пищевая ценность
Калорийность 46 кКал
Белки 0,8 гр
Жиры 0,5 гр
Углеводы 8,3 гр
Пищевые волокна 3,7 гр
Органические кислоты 1,5 гр
Вода 84,7 гр
Ненасыщеные жирные кислоты 0,1 гр
Моно- и дисахариды 8,3 гр
Зола 0,5 гр
Насыщеные жирные кислоты 0,1 гр

Витамины
Витамин PP 0,6 мг
Бэта-каротин 0,2 мг
Витамин A (РЭ) 33 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0,02 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0,05 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0,2 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0,07 мг
Витамин B9 (фолиевая) 6 мкг
Витамин C 25 мг
Витамин E (ТЭ) 0,6 мг
Витамин H (биотин) 1,9 мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0,7 мг

Макроэлементы
Кальций 40 мг
Магний 22 мг
Натрий 10 мг
Калий 224 мг
Фосфор 37 мг
Хлор 21 мг
Сера 16 мг

Микроэлементы
Железо 1,2 мг
Цинк 0,2 мг
Йод 2000 мкг
Медь 170 мкг
Марганец 0,21 мг
Фтор 3 мкг
Молибден 15 мкг
Бор 200 мкг
Кобальт2 мкг

Bukva

Дюся писал(а):

Калорийность Малины

Калории46 кКал
из них от белков = 4 кКал
из них от жиров = 5 кКал
из них от углеводов = 37 кКал

Так вот она какая, жизнь-малина...

#77

Дюся

тааааакс...
1/2 кружки чая
горсть свежей малины
900 мл молока (2,5%)

ЛуЧиК сЧаСтЬя

Приветик)
Малинку я тоже люблю :!:

Вкусная она :oops:

Дюся писал(а):

тааааакс...1/2 кружки чаягорсть свежей малины900 мл молока (2,5%)

Желаю выдержать разгруз!!!!!
Моя прошлая попытка была провалена :roll:

Дюся

Себе памятка

Не изменяя вес: 2017 ккал/день
Потеря веса: 1613 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1210 ккал/день

Дюся

❤ЛуЧиК сЧаСтЬя❤ писал(а):

Приветик)

❤ЛуЧиК сЧаСтЬя❤ писал(а):

Желаю выдержать разгруз!!!!!Моя прошлая попытка была провалена

16.32 ... пока полёт нормальный...

но! впереди вечер :twisted:

Дюся

Дюся писал(а):

900 мл молока (2,5%)

что-то я погорячилась... нету 900мл молока... где-то 600 выпила... больше не влезло... :lol:

зато выпила кружку чая...

Brilliantik

Дюся
Приветик

А ты чего это РД решила устроить?

Ты же противница их)) Хотя.... я тоже не болею за них, но на прошлой неделе устроила РД на горьком шоколаде))))))

Irishonka

Надюшка, привет, моя хорошая!!!

Дюся писал(а):

Все выходные, пока ливни были, воду у родителей откачивали

О!

Это хорошо, что вы на подстраховке были и вовремя откачали, а то б им сюрприз был большой и неприятный к их приезду.

Дюся писал(а):

А у меня сегодня РД... Посмотрим продержусь ли...

Ну что, как РД прошел? Завтра отвесами нас порадуешь??? :wink:

ЛуЧиК сЧаСтЬя

#77

Какой результат разгруза?
Я сегодня тоже решила устроить :grin:

На огурцах :oops:

МаруSя

Привет, Дюсик! А чего это у тебя разгруз? Ты ведь вроде в стройном весе? К отпуску готовишься?

Викторина

Привет, моё солнышко Дюсечка :Rose:

, читаю тебя и убеждаюсь каждый раз - какая же ты умничка, столько полезной информации и ты всё время проводишь с пользой - надо брать тебя в пример :oops:

- научи меня быть такой как ты ...ну хотя бы в плане к совершенству в походе за новой фигурой - ну очень надо - а вот сама никак :oops:

, эх видно не на том форуме я засиделась, тем более что результаты минимальны - ну и ладно, главное я тут обрела таких суперских друзей :friends:

, а это главное

Irishonka

Надюшка, золотко, ты куда запропала??? Что-то ты после разгруза своего не выходишь на связь!!! :wink:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Так бывает...

Кто сейчас на форуме