прикольно

так у меня ж эксперимент, питаюсь месяц по указаням моего "тренера", я вроде говорила, выполняю предписания так сказать, у нее диаметрально противоположеный взгляд на жиры, углеводы, все это , а я подверженая внушению, питалась месяц, так как говорила ты, теперь вот как говорит она , надеюсь создать свою статистику

ааа, точно! ты говорила... это я просто забыла... у меня ж память короткая. А сейчас так особенно

Короче, с такими меню точно хорошо похудеешь, потому что углей мало.

Но это... когда будешь чувствовать совсем упадок сил, то знай, это потому что углеводов мала.

ну тоесть в любой момент можно и нужно коректировать

типа того.

я вот поняла, что совсем низкоуглеводное питание - не по мне... я могу их урезать, но до определённой границы. Но я никого не отговарию пробовать разные варианты, может кому-то реально так лучше.
Я просто за здоровый подход. Здоровый в первую очередь в голове

Йулька-Спортсменка
я изучаю на себе варианты, да, такой вариант питания я не пробовала, мне пока это интересно, войдет ли в привычку или нет незнаю, ну и от плова я себе не отказывала когда его сделала, да и думаю и гречку с грибами сьем, если сделаю, но на каждый день буду пробовать так

если вес слишко м быстро будет уходить, точно буду добавлять углеводы, потому что за кожу очень боюсь

не бойся за кожу. поскольку вес у тебя не большой и спортом ты занимаешься, всё подтянется.
жир растительный в питании есть? ну хоть грамм 30 в сутки? тогда не боись.

за кожу нужно переживать, когда ты многа-многа весишь и по 10кг в месяц теряешь...

если теряешь меньше 10, но больше 1кг в неделю - надо за здоровье переживать, а не за кожу... потому что больше чем 1кг жиру в неделю сжечь очень трудно. очень трудно! т.е. тогда ясно, что теряется, но только жир, но что-то ещё очень важное. (очень толстых в рассчёт не берём, так же как "необычные" случаи... после-беременное время и так далее.).

а откуда его можно получить в таком количестве?

ты чё? 30гр это мало очень.

в мацони какая жирность? сколько ты его грамм съела?
айран - там есть хоть грамм жиру?
борщ у мамы точно с маслом! и рыба тоже жирок имеет. а рыбий жир самый полезный. ещё я читала, что он никогда в жиры не откладывается, а всегда идёт на разные "нужды" организма.
опять мацони... ну там 1%, наверное, да? и булочка - там тоже что-то должно быть. Нет?

ну из этой меню... я думаю, что грамм 20 может и набежит, хотя я не уверена. вообще не советую жир реально ниже 30гр в сутки опускать, особенно на долгое время. волосы будут страдать и кожа. подумай.

я вот орехи ем в качестве растительного жира и всем советую.
а ещё я пью рыбий жир в капсулах поутрам... тоже советую.

ооо это проще всего

ну айран и мацони 4%, в борще жир тока с мяса, тоесть это все не растительны е жиры, а ты говоришь их надо, вот я думаю откуда их брать
рыбку в вареном или запеченом виде кушаю часто

в обсчем жиры у меня не растительные, а из молочки, рыбы и мяса

тогда у 30гр должны набегать.
а вот это не так чтоб прям очень гут. рыбы - хорошо, а остальное... не так чтоб айс.
я знаешь, как выкручивалась? - я брала молочку с 0% (и сейчас беру), но добавляю везде потом ореховое масло. Творог 0% с ореховым маслом, знаешь, как у меня идёт! На ура!

максимум что могу найти (или мнимум ) это 1% творог и 1.5% молоко.ю тока кефир нашла 0%, но за ним еще и ездить надо, но не суть

а еще если честно, где искать то это масло ореховое, я стока читала у тебя о нем, но толи не туда смотрю, то ли у нас это проблема

упражнения этой ночью
пресс 8ми минутка 2й уровень
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related
далее разминка с Сюзанной
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
ну и 250 прыжков аля скакалка
далее страшный темнокожий дядька
http://www.youtube.com/watch?v=IIrbLOeshlc&feature=plcp
10 упражнений 45сек рабоота 15 сек отдых, 3 раунда, если все правильно поняла 2 минуты отдыха между раундами
растяжка с Сюзанной
http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stretching-routine/
ну и тоже упражнение на растяжку (все верю )
http://www.jlady.ru/fitness/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-nog.html#vnutrennyayapoverxnostbedra

мышцы побаливают, но не чего кретичного

я сама делаю.
берёшь орехи и кухонную машину и мелешь

но на самом деле не обязательно ж прям масло. можно орехи, а желудок сам разберётся уже, чё с ними делать

уххх, это ж так калорийно