О! Пока ремень отложу. Смотрю ты собралась и готова к свершениям. потом расскажи про масочку, ладно

Договорились

Рулет из лаваша с творогом
На 1 порцию (49.4 г.):
Калории: 68.4 ккал.
Жиры: 0.7 г.
Углеводы: 8.3 г.
Белки: 6.8 г.

Ингредиенты
Творог 2.0% жирности (220.0 грамм)
Петрушка (5.0 грамм)
Сельдерей (корень) (20.0 грамм)
Перец желтый (20.0 грамм)
Салат зеленый листовой (30.0 грамм)
Лаваш армянский (100.0 грамм)

творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "склеит" его.
смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

вообще я сначала делила лист лаваша (100г) на 2 части и потом каждую еще 2 раза резала - того 4 колбаски. расчет калорий идет на ПОЛОВИНУ такой колбаски (т.е. всего 8 порций)
#77

Заглянула называется к тебе в гости, а тут дразнилкаааа Как дела?

О,вкусненький рулетик надо поробывать- некалорийный совсем

Салат ″Дамский″

Состав:
куриное филе (отварное) - 200 г,
консервированные ананасы - 150-200 г,
твердый сыр (например ″Российский″) - 70 г,
чеснок - 1 крупный зубчик,
Сметана,
соль,
свежемолотый черный перец

Приготовление:
Отварное куриное мясо нарезать небольшими кубиками или соломкой. С ананасов слить жидкость и также нарезать кубиками. Сыр натереть на мелкой или крупной терке.

Чеснок пропустить через чесноковыжималку или мелко порубить ножом. Смешать чеснок с майонезом. В миску выложить курицу, ананасы и сыр. Заправить салат майонезом, смешанным с чесноком. По вкусу, немного посолить и поперчить свежемолотым перцем. Готовый салат разложить по порционным салатницам, украсить капелькой майонеза и веточкой петрушки.
#77

Бананово-мятный коктейль (75 ккал на 100 гр)

Что нужно:

мед – 1 ст. л.
веточки мяты – 3 шт.
бананы – 4 шт.
минеральная вода без газа

Что делать:

шаг 1
Бананы очистить и крупно нарезать. Мяту вымыть, обсушить и разобрать на листики. Растереть листики пестиком в кашицу.

шаг 2
Взбить блендером бананы с мятной кашицей и медом.

шаг 3
Разложить по стаканам и долить минеральной водой..
#77

Куриный кармашек
135ккал. на 100гр.

Ингредиенты:
Куриное филе — 4 Штук
Шампиньоны свежие — 200 Грамм
Болгарский перец — 1 Штук
Сыр — 50 Грамм
Сметана ( лучше натуральный йогурт) — 2 Ст. ложка
Приправы — 1 По вкусу

Курица получается очень нежная и сочная, а начинку можно менять по вашему вкусу!

Описание приготовления:
Куриное филе надрезать вдоль ножом так, чтобы получился «кармашек», слегка отбить, натереть приправой (соль, перец, чесночная соль).
Грибы нарезать ломтиками и потушить в течение 5 мин. Перец очистить от семян и нарезать тонкой соломкой.
Тушеные грибы, тертый сыр и перец перемешать и начинить этой массой «кармашки».
Выложить «кармашки» на смазанный маслом противень, сверху полить сметаной (или натуральным йогуртом) и запекать в нагретой до 180 °С духовке в течение 30 мин.
#77

Мммммм...сколько вкусняяяяшееек

Последний рецепт супер, сегодня же сделаю!

А главное все полезно и не однообразно
Я рада, что вам понравилось)
А я сегодня готовлю
Салат с манго (56 ккал)

Состав:

2 манго,

1 красный перец,

2 стебля сельдерея,

200 гр. помидоров черри,

1/4 красной луковицы,

листья салата,

сок половины лимона или лайма,

2 ст.л. оливкового масла,

1 ст.л. бальзамического уксуса,

соль.

Приготовление:

1. Порезать кубиками очищенный манго, красный перец и сельдерей. Помидоры черри разрезать пополам.

2. Приготовим заправку: смешать оливковое масло, бальзамический уксус, сок лимона и соль.

3. Все ингредиенты салата перемешать, добавить заправку. Подавать на листьях салата.

Приятного аппетита!
#77

Индейка под сметанным соусом с рисом
Филе индейки 500 гр
Сметана 10% 100 гр
Рис
Приготовление
Индейку режем кусочками и отбиваем, маринуем ее со сметаной и специями. Оставляем на час
Рис замачиваем на 15 мин в холодной воде.
В посуду для запекания выкладываем рис, наливаем туда воды, а сверху кладем индейку, запекать в духовке 40 мин при температуре 210 градусов

Добрый вечер)
Сегодня переделала много дел, устала очень...
Утром встала, позавтракала, индейка 100 грамм и овощи свежие

Поехала в институт, а от туда знаете куда?????)))))
В ФОТО ШКОЛУ!!!!!! :Yahoo!:
Поздравьте меня, я прошла сегодня прошла собеседование и теперь буду учиться на ФОТОГРАФА!!!! Ура ура ура
После собеседования, мой мальчик пригласил меня в ресторан отметить это дело)))
Там я заказала горячий салат из цветной капусты, брокколи, на листьях салата, а с верху заправка из грибочков и морепродуктов. МММ.....как вкусно, а на десерт тарелку фруктов
После пришла домой и пошла в бассейн, там плавала час и в сауне парилась, там же сделал маску для волос
Короче вымоталась не на шутку....

ПоздравляЮ!!!

Приветик) Уезжаю сегодня на дачу, буду худеть там)))
Сегодня завтрак 2 яйца с помидоркой и кофе
Обед Вареная грудка и салат из капусты
Ужин еще не знаю, посмотрим, может просто кефирчику глотну