Ёжка
с возвращением)))
мне кажется скакалка - это тоже кардио)))



а я качаю-качаю, а животе все равно пузырь..думаю что такое, а оно вон как)) видимо надо все-таки бегать/ходить/педали крутить)))))

скакалка тоже кардио, ты ж прыгаешь! и пульс ускоряется!

Пошла за скакалкой!

только я уточню, что для сжигания жира нужна аэробная, т.е. кардио-нагрузка в течение как минимум 25минут, до этого жир гореть не начинает, а организм потребляет залежи гликогена (сахара) из мышц и печени. Если нет времени и желания прыгать 25минут - сделайте сначала силовую на все группы мышц (не забудьте только разогреться сначала, чтоб не порвать себе что-нить), чтоб израсходовать гликоген, а потом кардио, столько, сколько выдерживаете...

можно бысто ходить в равном темпе.
я ж говорила вода, не переживай.

Женечка, спасибо за медальку

Юля-Спортсменка
здорово все объяснила-спасибо.



Ты постепенно увеличивай нагрузку, я то же поначалу долго не могла прыгать, а теперь 40 мин. скачу. И бегать я начала, но пока только на 20 мин. хватает, постепенно тоже мин. до 40 доведу. Так что не переживай организм быстро привыкает к нагрузкам.

я помню лет 6 назад отыскала дома скакалку и попыталась дома попрыгать, смеха ради)))
после чего прибежали соседи снизу и попросили прекратить это безобразие)))

Юль, спасибо! все так хорошо объясняешь!!!

да я тихо прыгаю, мож неправильно?

и рада бы- мне оч нравится прыгать, я и 40 мин смогу постепенно, мне кажется. Но нога болит -сил нет! И не мышца. А грешу на вены... жалко... пока прыгаю всего по 200 раз вместо того, чтоб увеличивать...

лето идет - мож хоть иногда вечером буду своих на улицу вытягивать...

да не за что! ты ж пример позитива!

Доброе утро! Как успехи?

привет!
ты как всегда, в гостях самая первая!
отчитываюсь: я в отчаянии... как так может быть... вчера вечером 61,3, утром 61,7 опять! не перебираю по калоражу! не с чего перебирать. спорта, правда, маловато, но я весь вечер и все выходные на ногах... вообще не сижу... увижу ли я когда-нибудь хотя бы 60?
Надо начать расписывать менюшку. Увеличиваю сегодня немного калораж. Будете чаще ругать- мож и дело пойдет.
Итак:
З: 100гр творога нежирного+50 гр варенца, чай с ложкой варенья малинового, бутерброд с икрой красной (калорийно, но с утра, думаю, ничего)
Перекус: кофе натуральный несладкий+помидорка чили+ тонкий кусочек копч колбасы.
Обед будет: соус картофель с курицей
Перекус: 2 яблока + кофе натуральный несладкий
Ужин не знаю... если будут силы: то 100 гр творога + варенец , а если нет- рагу овощное постное -полтарелочки + чай
Поругайте меня.
Побегу по дневникам.

Ёжка
как-то тяжко даются эти 60((( сама долго с 61-м килограммом боролась...
я не вижу за что тебя ругать, меню у тебя хорошее, в плане - нет ничего вредного и достаточно сытно..

не переживай, попробуй прибавить физ нагрузку..

Так, совет может мой и не очень умный, но попробуй. Вместо творога утром сложные углеводы (каша), яблоко из вечернего перекуса переносим на утро.

эти граммы не показатель, я вот иногда вечером взвешиваюсь: вес прямо приличный. Думаю, что за ночь еще сброшу, а не фига но это задерживается вода, которая обчно на следующий день уходит.
У тебя вес качается, значит стоять не будет. Иногда из-за физ.упражнений вода тоже может задерживаться: она мышцам нужна для охлаждения, но это не страшно.
Терпение и труд - и все мы супер стройняшки не спеши, все будет! Я тебе лично гарантирую

Ага, у нас с сыном подъем в 7.00, как часы , а к 9 первый сон, вот тут-то у меня раздолье начинается...

Это точно вода, за ночь 400 гр жира не набрать, это точно... Ничего, главное не паниковать и всё будет! Сейчас поколеблется вес маленько и как рухнет! Вот увидишь!
А меню хорошее - сладенькое такое!