Smexkamnya писал(а):
Привет, Тренер! Скажи , пожалуйста, надо ли втягивать живот, когда крутишь обруч?

Втягивать живот или нет - решай сама. А с какой целью нужно крутить обруч? Он фигуру не формирует, талию не уменьшает, в плане кардиотренинга - это просто смех, а железный обруч еще и вреден. Вопрос - нафига?

:shock: нифига себе открытие

нифига себе открытие

ШАГ # 1. НА 7 ДНЕЙ ЗАБУДТЕ О СЛАДОСТЯХ И ХЛЕБЕ
-------------------------------------------------------------------------
Хочу сказать вам, что это очень просто. Особенно если знать
что это всего на 7 дней. Поверьте в себя. Самое главное –
представить конечный результат. Тогда будет легко.
Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар,
мед, варенье, шоколад, соки концентрированные и
свежевыжатые, фрукты.
Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах.
Есть нужно не менее 3 раз в день. Перед каждым приемом пищи
необходимо выпить стакан воды. После еды 30 минут пить
нельзя. После 20-00 есть категорически запрещено.
Похудение начинается на третьи сутки. Самое главное – нигде
себя не обмануть и продержаться 7 дней. Если где-то себя
обманули… то Все! Можете прекращать - диета не сработает.
Курс можно повторить минимум через месяц.
Рекомендую посоветоваться с врачом прежде чем вы начнете
применять данный метод, поскольку будет происходить очень
быстрый «сгон» веса. Могут появиться лишняя кожа, а как
известно - при БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ кожа начинает провисать в
некоторых местах.
Но если вам важен быстрый, именно быстрый результат, начнем
работу.
Перерыв между приемами пищи – не менее двух часов. Если вы
не привыкли завтракать – то на эти семь дней завтрак будет
обязательным условием.
День первый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочек
сыра.
Обед - Солянка без картофеля, рыба отварная или жаренная.
Ужин – Рыба на пару, кофе.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
08.01.2011 16:18
ШАГ # 2. МЕНЮ НА ВТОРОЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ
-------------------------------------------------------------------------
Еще раз повторим правило: Забыть о сладостях в любых их
проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки
концентрированные и свежевыжатые, фрукты.
Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах.
Итак:
День второй:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед - Суп из нежирной говядины, Одна – две сосиски.
Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
Масло лучше использовать льняное. Оно помогает сжигать жир.
Ужин – не более 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
Если вы не нарушили моих рекомендаций, сегодня можете
обнаружить на весах первый сброшенный килограмм.
-------------------------------------------------------------------------
ШАГ # 3. МЕНЮ НА ТРЕТИЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ
-------------------------------------------------------------------------
Еще раз повторим правило: Забыть о сладостях в любых их
проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки
концентрированные и свежевыжатые, фрукты.
Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах.
08.01.2011 16:19
День третий:
Завтрак – Черный кофе без сахара, можно 1-2 вареных яйца.
Обед - Куриный бульон, вареная курица.
Ужин – до 200 грамм вареной говядины, Салат из свежей капусты
и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать
льняное.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.Ну что...
Примите мои поздравления по поводу начала снижения веса.
-------------------------------------------------------------------------
ШАГ # 4. МЕНЮ НА ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ
-------------------------------------------------------------------------
Еще раз повторим правило: Забыть о сладостях в любых их
проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки
концентрированные и свежевыжатые, фрукты.
Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах.
Итак:
День четвертый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед - Большая рыба, вареная или жареная, стакан
томатного сока.
Ужин – до 200 грамм вареной говядины, салат из 1 огурца и 1
помидора.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
Вес снижается. УРА !
-------------------------------------------------------------------------
ШАГ # 5. МЕНЮ НА ПЯТЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ
-------------------------------------------------------------------------
Еще раз повторим правило: Забыть о сладостях в любых их
проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки
концентрированные и свежевыжатые, фрукты.
Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах.
Итак:
День пятый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыр.
Обед - До 200 гр. жареной курицы, стакан томатного сока.
Ужин – 1-2 вареных яйца, 1-2 сосиски, салат из свежей
капусты заправленный льняным маслом
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
Вес снижается. Поздравляю !
-------------------------------------------------------------------------
ШАГ # 6. МЕНЮ НА ШЕСТОЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ
День шестой:
Завтрак – Стакан томатного сока.
Обед - Солянка без картофеля, салат из свежей капусты.
Ужин – Стакан томатного сока, 1-2 сосиски.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
08.01.2011 16:20
Каждый день снижается вес. Настроение отличное. Поздравляю
-------------------------------------------------------------------------
ШАГ # 7. МЕНЮ НА СЕДЬМОЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ, ОКОНЧАНИЕ ДИЕТЫ
-------------------------------------------------------------------------
Ну вот, сегодня последний день нашей диеты. Если вы все
делали правильно, то завтра к концу дня ваш вес должен
снизиться на 4,5 – 5 килограмм. Это победа.
Итак меню на седьмой день
Завтрак – Чашка кофе, одно яйцо вкрутую.
Обед - до 200 грамм говядины или до 200 грамм рыбы (вареной или
жаренной), салат из свежей капусты.
Ужин – Стакан томатного сока, и половина
тушеной куриной грудки.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
А теперь я расскажу вам как безболезненно вывести организм
из данной диеты. Все просто – питайтесь как раньше. Никаких
правил тут нет. Самое главное – больше воды. Минимум 2
литра в день.
А теперь сюрприз - хочу сказать вам, что ваш вес будет
снижаться еще как минимум 3 дня после завершения диеты. В
день от 200 до 300 граммов.
Совет на будущее – исключите сладкие блюда из вашего
рациона. Это очень благоприятно повлияет на ваш организм.
08.01.2011 16:20
Если у вас вдруг
ничего не получилось, прочтите первый урок.
Запомните - повторять курс можно только через месяц.
Иначе очень навредите своему организму.
Мой метод именно "сгоняет вес" за очень короткое время.
Худеть в долгосрочном варианте можно на любой другой диете.
08.01.2011 16:21
А теперь я хочу Вам дать еще несколько дельных советов.
Итак...
СЕМЬ ОСНОВНЫХ СЕКРЕТОВ БОРЬБЫ С АППЕТИТОМ
Запомните эти секреты подавления аппетита:
- Никогда не сидите долго за накрытым столом: поели – и вышли.
Чем дольше сидите, тем больше съедите.
- Очень хорошо, если в середине обеда или ужина вас кто-то или
что-то отвлечет: телефонный звонок, нежданный визит, интересный
сюжет по ТВ. Вернувшись к тарелке, вы обнаружите, что есть вам
уже совсем не хочется – это сигнал о еде дошел, наконец, до мозга.
Может, стоит делать такой перерывчик?
- На первый позыв голода лучше ответить не супом и не вторым, а
овощем или фруктом – потом точно съедите меньше.
- Аппетит снижают мята, петрушка, сливы, инжир – в виде отваров.
Достаточно выпить полстакана любого – голодные спазмы желудка утихнут.
- Снижает аппетит чеснок – его стоит добавлять в овощной салат.
Если, конечно, вам не предстоит потом общаться с начальством или
целоваться. Впрочем, запах чеснока можно отбить несколькими
веточками петрушки или ломтиком лимона, разжеванными после еды.
Но полностью «убить» запах не получится даже ими.
- Стакан овощного сока или минералки, выпитый мелкими глотками
перед едой, уменьшат съеденное на треть.
- Избегайте жгучих приправ, пряностей, острых закусок – всего того,
что подхлестывает аппетит и вызывает усиленное выделение
пищеварительных ферментов.
ЗАПОМНИТЕ ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Маринка, ещё раз всё обдумай, оно тебе надо

Не боишься вечером кофе пить? может зеленый чай?