Алка Фиалка
Доброе утро, Алла! И всем-всем привет!

Результаты видно, конечно Но надо было в разных ракурсах сфоткаться, для самой же интересно. Моего мужа можно раз в пятилетку уговорить фотографировать меня, а я не воспользовалась ТАКОЙ возможностью

Посмотрю...

Какая разница, скелет или жировая-мышечная-соединительная ткани. Я имела в виду в целом конституцию То, что генетически заложено. Все окружности тела худеют приблизительно одинаково, жирок уходит равномерно. И невозможно худеть в каком-то отдельно взятом месте. Обертывания и массажики проблемных зон дают временный эффект, чуток улучшится лимфодренаж, уйдет водичка, но как только прекратишь воздействие, всё вернется.
Так полностью от нее избавляться нельзя, запасы жирка НУЖНЫ.
Поддерживаю

А по мне "бороться" и "стремиться стать лучше" - это принципиально разные вещи Мне больше по душе второе выражение.
А по поводу купальников... На пляже на самом деле никому ни до кого дела нету И я не встречала людей, которых бы остановила перспектива выйти на пляж в купальнике перед выбором "ехать на море" - "не ехать на море". Купальник можно одеть и закрытый, он и утягивать будет. А трусики до состояния "стрингов" закатывают в попу процентов 90 загарающих Я сама так делала всё время, а потом решила - зачем я это делаю? можно ведь просто купить нормальный купальник Теперь загарать буду только в таких купальниках

Сегодня не так отлично, как вчера... Минус всего 100 г. Или арбуза вчера было слишком много, или 2 дня без ёжиков.... Или всё вместе.

Ал, да не так уж и мало... Мое соотношение в процентах (идеал) 23/17/60 или 22/18/60. От суточной калорийности, допустим, 1500, 17 - 18 % это как раз 28-30 г жира. При этом нужно еще и белки с углеводами в заданных рамках держать, что не всегда удается. Когда существенная физ. нагрузка, то жира и по 40 г бывает, и больше. И вообще, я по натуре бурундук, орехи люблюююю

Вчерашний день - редчайшее исключение Я уже подумала об этом, ситуацию легко можно было исправить всего 10-ю граммами орехов или кусочком козинаков Вчерашний жир наела 100 г сыра вест (10 г), 100 г курогрудки (1 г), 2 раза ела гречку с оливковым маслом и в пищевых добавках следы жира.

Вес утром 53,3 кг. Сейчас упадет завтрак и сажусь на велик

Натулик, привет!
С наградой тебя, дорогая!! Заслужила.

не говори, Натуль, теперь если я что-нить буду ооочень хотеть, но немного сомневаться, я попрошу тебя прорекламировать Уж очень здоровски у тебя это выходит!

абсоютно согласна и в свое время уже это испробовала на себе. Когда работала в модельном - тренер все пытался подсушить мне ляжки, нет они не были толстыми, но до степени селедочности (как принято у манекенщиц) не доходили.. Как ни старался, обертываниями, упрами, ровно на месяц хватало, как только переставала изуверствовать над собой - возращалась милая мужскому глазу округлость.. В конце концов тренер признался - А МНЕ И ТАК НРАВИТСЯ! и махнул рукой.

да с твоей попочкой сам Бог веле в таких купальниках загорать, но как же жутко выглядит совершенно дрябло-целлюлитная попа, выставленная наружу..СТРАХ! И , причем, необходимости-то не овершенно никакой загорать именно так. зная о соих проблемах.

Таешь потихоньку, умничка!! Удачно попедалить!

Натуля , приветик Почитала твой дневник и немного в шоке... Во-первых очень хороший результат , а во-вторых, на счет велотренажера .... Недавно и у меня появился такой "друг" ... Но я на нем могу проехать максимум 14 км... Я когда увидела , что ты крутишь по 50 км, у меня аж глаза на лоб полезли... ВОт это ты молодец!!!...
Мне вот интересно :
1) сколько времени ты занималась с самого начала и с какой скоростью?
2) на каком уровне сложности начинала и на какой перешла?
3) как часто занимаешься?
4) когда ты увидела свои первые результаты?и какие части тела быстрее всего подтянулись и "обезжирились"?:))


Фотографии супер, попа - персик ... такая подтянутая...

Натуля, здраствуй! Пришла к тебе познакомиться , прочитала твой дневник первым и просто восхищена твоему упроству и трудолюбию ,ты МОЛОДЕЦ! Благодаря твоему успеху решила зарегистрироваться и контролировать свой вес! Буду читать заново ,вникать во все тонкости! Большое тебе спасибо за подробности!

Аrinka
Блондик
Добрый денечек! Как приятно видеть у себя в дневничке новые лица

Спасибо

Обращайся, всё, что могу - сделаем Вот сейчас чуть ниже буду прелести велотренажерного спорта рекламировать Читать обязательно!

Знаешь, всё же лучше хоть разочек попробовать, а вдруг удастся природу перехитрить

А ну и правильно! Среди мужчин много и таких, которые любят именно приятные округлости

Первый день немного глаз цепляется, а потом замыливается и уже ни на кого внимание не обращаешь Равно, как и до тебя никомушеньки дела нету Особенно, когда рядом муш и ребенок

Спасибки! я - уже отстреллялась

Привет-привет!

Со многими бывает, я уже привыкла

Спасибо, не самый грандиозный, конечно, но кое-что...

Поздравляю, весьма и весьма полезное приобретение

Спасибо...

С первого же дня я занималась много. Мне уже задавали этот вопрос, но я повторюсь Все мои тренировки записаны в бумажном дневничке, вот сейчас открою и перепишу.
1-ый день: 82 минуты, 28,5 км, по показаниям в/тр компьютера 635 велоккал (я их называю велоккалории, у кого-то на нашем форуме позаимствовала, сейчас и не вспомню, к реальным потраченным ккалориям они отношения не имеют, ее нужно рассчитывать по частоте сердечных сокращений, ЧСС, но их я стала считать где-то год назад). Скорость разная, я ее не записываю, из моих данных можно только среднюю вычислить. Обычно начинаю крутить со скоростью 22-23 км/ч, а заканчиваю по-разному, когда 26-27, когда 28-30 км/ч. По самочувствию ориентируюсь.
2-ой день: 90 минут, 30 км, 684 велоккал
3-ий день: 90 минут, 33 км, 740 велоккал
4-ый день: 116 минут, 35 км, 804 велоккал
5-ый день: 156 минут, 50 км, 1140 велоккал
6-ой день: 97 минут, 35 км, 804 велоккал
и т.д. могу хоть все тренировки переписать.

Начинала с "1", конечно, постепенно довела до "6" (у меня 15 уровней на в/тр), выше начинают болеть мышцы, спустилась до "4", вот на ней сейчас и занимаюсь. А вообще регулирую-экспериментирую, за 1,5 года всякие перепробовала

Стараюсь, чтобы примерно 4-5 раз в неделю получалось, но бывало, что и по 2 недели не садилась, и пока ремонт делали, вообще около 3 месяцев перерыв был. Я ведь вес удерживаю, поэтому отслеживаю, чтобы наргузка была примерно в среднем на 200 ккал в день. Питаюсь при этом на 1600-1700. Сейчас я возвращаюсь к идеальному весу после разгульного отпуска, поэтому питание чуть меньше, а нагрузки постараюсь выполнять ежедневно. Планирую за неделю привести себя в норму.

Результаты увидела во время взвешивания на второй же день после начала занятий. За первую неделю ушло 3,5 кг (вода в основнмо уходила, понятное дело). 20 кг ушло с 21 января по 10 июля. Не слишком быстро, как видишь, но у меня и количество исходных килограммов было не слишком большим.

Жирок стал уходить равномерно отовсюду, я сейчас найду табличку со своими замерами прошлого года и нынешнего, там всё наглядно увидишь, что и где уходило. Мышцы, конечно, подтянулись прежде всего на ногах. Параллельно подкачивала мышцы живота (мое самое проблемное место) и попец. Крутила обруч, сначала обычный легкий алюминиевый, а в этом году купила тяжелый массажный. Вещь, конечно, обалденная и эффективная, но мой желчный почему-то со мной не согласен, выдает мне тошняк... Попробую возобновить, когда кол-во свежих овощей станет поменьше, чтобы уменьшить желчегонный эффект.

Спасибо, мне очень приятно ТАКОЕ читать...
Вот таблички с замерами.

А тут замеры этого года:

Сейчас талия 66 см, окр. живота 79,5 см, окр. бедер 87,5 см, окр. груди - 85 см.
Ужас, пришлось отлистать назад 50 страниц пока нашла... Давненько я их не выкладывала Кстати, Блондик, увидела твои постики у меня в дневничке, от 14 апреля. Ты о в/тр как раз писала:

Долго ты с покупкой откладывала Но это не важно, главное, начать!!! Успехов!

АЛЛА*
Привет!

Заходи, располагайся

Спасибо... Мне приятно И спасибо за твои слова в мой адрес

Боже мой, это как-то неожиданно... Тут все девочки успешно худеют... Форум волшебный. Я начала худеть одна, а потом решила подмотивироваться и набрала в поиск "читать дневники худеющих". Первое, что вывалилось по моему запросу - этот сайт. Зашла и осталась.

Не стесняйся, если что непонятно - спрашивай, я с удовольствием повторю специально для тебя, а может, и еще кому пригодится

Натуля, спасибо за ссылку в моем дневнике , обязательно посморю дневник Силы Воли!

Натуля Огромнейшее спасибо тебе за такой огромной пост и за столь большое количество ценной информации. Очень хочется набраться от тебя терпения и упорства,какая же ты молодец.Еще раз спасибо.

Да, я когда-то уже тебе писала на счет велотренажера, только сейчас вспомнила, что это была ты . Да, долго я своих уговаривала, чтоб наконец-то купили мне вело Но я уже начала и надеюсь подружиться с ним, как и ты

Привет, Натаха Здорово отдохнули фотки прелестные, мама и доча совсем не выглядят на свои роли Наташ, в одежде ты вообще как птенчик Такая вся хрупкая, маленькая. Восхищенные взгляды мужчин ловила на себе а муж наверное кайфовал, ведь ты рядом с НИМ

если бы было по-другому, то стоило бы задуматься об адекватности человека. Каждый приходит к решению похудеть своим темпом. А жить полной жизнью - в хорошем смысле этого слова - нужно всегда, а не только, когда ты весишь 50 кг.

и что не было тяжело? Все-таки втягиваться в нагрузку тренеры советуют постепенно. Ну ты звезда

АЛЛА*
Блондик
Девочки, пожалуйста

Ты уж подружись! Штука-то хорошая, в нашем похудейском деле в/тр незаменимый помощник
Санна
Ксюня, привеееет!

На твердую четверку Еще бы без привеса вернуться - и тогда вообще красотень была бы.

Я даже сама это вижу, вот покажи мне кто-то подобные фотки, я бы голову сломала, кто кем кому приходится

Муж упорно обзывает "крепыш Бухенвальда" или "жертва Освенцема" Ничего святого у человека за душой!

Было...

Да, он уже и не скрывает, что гордится моими достижениями Сначала всё отшучивался, но потом (в один прекрасный день, по достижении нужного градуса ) признаааался

Наверное, я чуточку неадекватна , потому как жить полной жизнью (в моем понимании) мне удается именно в идеальном весе, а лишние килограммы всё же вносили в мои планы свои коррективы Конечно, на пляж в купальнике я выходила в разных весовых категориях, но меня, например, бесило, когда при каждом наклоне трусы скатываются вниз, потому что живот большой... А сейчас наклоняйся, как хочешь - трусы НА МЕСТЕ!!!

Не-а. Ничего не болело, никакой усталости не было. Было переутомление после месячного марафона, когда я 1000 км накрутила, тогда у меня желание заниматься пропало недели на 2. А там как раз похороны-поминки-пирожки, вес пополз... Потом в сентябре снова сгоняла лишних 2 кг.

Я постепенно увеличивала степень нагрузки, а не ее продолжительность На "1" ноги практически вхолостую работают, чистый аэробный эффект, а уже потом силовой добавляла - для меня повешение сложности состояло именно в этом

Если только, то совсем маааааленькая

все мужуки сво...

вот у тя проблемы то

Отчет за день. Обещала Аришке в подробностях
1-ый завтрак:
30 г овсяные хлопья 3,6/1,8/15,3
100 г молоко (в хлопья, каша была) 2,8/2/4,7
30 г сыр вест 9,3/3/0,45

2-ой завтрак:
8,3 г шоколадный батончик 0,43/2,58/4,56
700 г арбуз 4,9/0/64,4

обед:
40 г гречка (каша) 5,04/1,32/25,28
95 г горбуша (консерв.) 19,95/5,7/0

полдник:
18 г печенье (сама пеку, медово-ореховое, 1 шт) 1,53/2,68/10,67
750 г арбуз 5,25/0/69

1-ый ужин:
40 г батон 3,08/0,52/21,32
30 г сыр вест 9,3/3/0,45
30 г чесночная колбаса 3/11,4/0

2-ой ужин:
сахар крови слишком низкий (погрешность в подсчетах, исходя из соотношения моей потребности и кол-ва инсулина, получается, что в арбузе НЕ 9,2 г углеводов на 100 г, а где-то 6 - 6,5 г. Или у меня ВДРУГ потребность изменилась, что маловероятно, потому как вчера была другая), пришлось есть 40 г меда 0,32/0/32,12
20 г изюм 0,46/0/14,24

15 г нутрикон 2,16/0,45/2,42

итого: 71,12/34,45/264,91
1654,17 ккал
в процентах 17,2/18,7/64,1
Углеводы снова зашкаливают. Радует то, что с одним из арбузов мы справились Сделаем перерыв. Надо будет в нете полазить, еще бжу арбузные поискать, подколола сегодня лишнего...
Нагрузка: велотренажер 60 минут, 26 км, 592 велоккал, по ЧСС 381 ккал.

Kisania

Нееее, мой - хороший . В целом . На такие шуточки я не обижаюсь. Да меня вообще трудно обидеть

Оль, ты даже представить не можешь, как меня эти трусы задолбали Причем не только купальниковые, а вообще ВСЕ А сейчас-та всё в порядке, спасибо зарядке

ты прям стихами заговорила

Это из песТни, лет кавырнадцать назад слышала:
Не такой плохой я прям уж,
Выходи за меня замуж.
Всё в порядке -
Спасибо зарядке.

А? Вооот. Тока не спрашивай, кто поет, какие-то субтильные парнишки. Шедевр, блин конца 90-х