#77
Так обещала сегодня писать...и много
Ну начнём с веса.Вес сегодня меня уже больше радует 73,4 (ещё -800 гр)
Ощущение конечно непонятные С одной стороны нужно радоваться отвесу,с другой стороны грустно,что такой вес опять у меня пытаюсь абстрагироваться от мыслей,что ОПЯТЬ...пытаюсь сосредоточиться на том,что есть по факту и идти к цели
Пока решила план действий будет таким:
1) РД 1 раз в неделю (предположительно в понедельник)
2) Не кушать за 4 часа до сна
3)Раньше ложиться спать( сон не меньше 8 часов)
4)Отказ от сладкого ( иногда редко немного и только до 12)Вообще это на случай того,что дома окажется вкусняшка и мне уж очень её захочется,в таком случае только оставить кусочек на утро.Раньше у меня так получалось,вот и сейчас нужно себя так приучить.
5)Кушать часто и небольшие порции( 3 осн приёма пищи и 2 перекуса)
6) вода не меньше 1,5 л (это опять нужно себя приучить и не забывать!!!)
7)Физ.упражнения.Здесь буду писать физ.активность за день
Пока так.
Забыла ещё один пункт
Каждый день заходить в дневник и отчитываться

Значит
отчёт за 5.10.2015
Вес вчера 74,4 (-200)

1) Не кушать за 4 часа до сна +
2)Раньше ложиться спать( сон не меньше 8 часов) +
3)Отказ от сладкого +
4)Кушать часто и небольшие порции ( 3 осн приёма пищи и 2 перекуса) +
5) вода не меньше 1,5 л -
6)Физ.упражнения - (КД)

Отчитываться буду вечером каждый день.

У нас в пятницу в городе такой кошмар был. Неизвестный грабитель примерно 25-ти лет в 3 часа дня!!!!! пробрался домой к старенькой бабульке (скорее всего дверь была открыта или дверь она открыла сама) с топором.Стал требовать деньги( кстати её дочь за границей на заработках).В этот момент дочка этой старушки не могла к ней дозвониться и попросила своего сына 17 лет пойти посмотреть,что случилось.Так вот этот мальчик когда зашёл увидел картину как грабитель топором издевается над бабушкой и, не успев понять что случилось, тот ненормальный напал ещё и на этого мальчика.Бабушка умерла в больнице на следующий день,а мальчик жив,в больнице,пальцы пришивали и руки и голова сильно пострадали.В городе сразу началась паника,целый день много полиции с собаками ( с обл.центра приехали),но в итоге преступнику удалось скрыться.Люди в городе напуганы,кто его знает что за псих такой ненормальный и что ему ещё придёт в голову.
Так вот и муж ещё сейчас уехал на учёбу на 2 недели.Я сама с детьми.
Мне ещё в пятницу мужа родственники звонили,чтобы я хоть дверь никому не открывала.Свекровь то тоже в Италии,да и в доме особо вычислять не нужно нашу квартиру(только у нас утеплённые стены,дорогие окна,балкон.кондиционер,3 антенны).Мужа так сразу предупредила,чтобы меньше кто знал,что он уехал.Была уже раз попытка вскрыть двери давно,когда муж должен быть на сессии,но поехал на неделю позже.Хорошо,что тогда всё обошлось.
Но меня пугает,что в 3 часа дня!!псих или наркоман думаю.
Вот по городу его фотороботы появились,но не поймали.
Страшновато знать,что такая тварь ходит себе где-то рядом.
А на выходных уже такие слухи распускали в интернете по поводу него
что и в соседнем районе женщину убил и опять же слышала,что возле школы рядом ночью женщину убил.Но думаю всё слухи.Информацию не подтвердили.
Но когда слышу как помчалась очередная скорая помощь с мигалками становится не по себе.
Вот такие дела.

Кстати вчера после того как забрала деток с садика,зашла к маме.
Мама как всегда хотела накормить,пироги предлагала
НО !!! я выпила только кофе
Неужели я становлюсь на путь праведный?
Но уже собой довольна,что говорю себе нет.
От этого и от отвесов настрой всё более боевой становится.
Я уже мысленно себя представляю 67 кг,потом 65 и т.д.
Вот почему-то первая цель мысленно 67 стоит у меня.Хотя я знаю почему
Тогда я хоть влезу в свои штаны любимые.С трудом,но влезу
А так все мои вещички ждут меня в весе 60 кг
Большие размеры все раздала и выбросила,новое покупать не собираюсь.Только новые маленькие вещи Вот такая у меня задача.

вот тут как-то хочется больше подробностей, что ешь (не для контроля, а что бы себе на заметку взять)
признавайся че ела?


мда
я думаю, что он из города уже слинял, а если нет, то пока будет сидеть тихо и потом слиняет
так что меры предосторожности нужны конечно, но сильно не бойся

я же тебе говорила ТЫ СМОЖЕШЬ! я в тебе ни грамма не сомневаюсь, правда


вот ты мне в 60 не нравишься вот в 63-62 да

Вообще себе меню примерно нарисовала,стараюсь равняться на него.Вот примерно так:
Утром каша+овощи(люблю гречку и овощи к ней) или если овсянка,то овсянка с яблоком и 1/2 банана.хотя вчера был завтрак у меня куриная котлета, куриная отбивная,огурец и помидорки черри.
Перекус: фрукт (вчера было 1 яблоко и 100 гр винограда)
Обед: суп или борщ с кусочком хлеба
Перекус: несколько грецких орехов,кофе с молоком
Ужин: вот вчера ужина особо не было,у мамы кофе выпила и дома уже стакан кефира.
А так ужин стараюсь сделать более белковым.Это или творог или рыба/мясо с овощами.
Ну и больше зелёного чая пью,вот за воду забываю.

ты и сама знаешь,что кушать.У тебя главное оладушки,хлеб с маслом и печенюшки убрать.Ну и кусочек торта вечером
И будет у тебя меню идеальное

думаю да,но жутко,что такие люди есть и ходят себе на свободе

спасибо!!! это только благодаря тебе я здесь и постепенно начинаю верить в свои силы
Давай уже и ты стремись к 65 для начала

Вот из-за этого и не ставила себе уже цель 55
Видела себя в 58.Многие так меня огорчали,что там кости у меня торчат,там один нос торчит и вообще я должна быть попышнее,что я слишком стала пышной))))
Я вот когда похудела после первых родов до 60,после этого около года вес держала 62-63 и мне было и комфортно и не сложно его удерживать.
Так что мысли были тоже быть около 62.Но пока 67,а дальше 65...62...а там посмотрим...
Это ещё не завтра будет....
Кстати мама вчера пыталась уговорить меня съесть пирог.Говорю я худею.А она говорит а какой смысл худеть к зиме всё равно вес немного зимой растёт,вот весной сбросишь)))Но я её переубедила,что во-первых меня ждут мои вещи,во-вторых без усилий у меня весной само собой ничего не сброситься А набрать ещё несколько кг к весне не имею права

вот я так не умею вечером
я вчера поехала на работу не поужинав, так мне так плохо стало
я не просто есть хотела ЖРАТЬ, руки и ноги трусились, приехала стакан воды выпила, потом кашки не много с гуляшом, а потом еще как пирогом закусила
потом думаю зачем так жрать?
да ты права, с ужином нужно что-то думать

весной говоришь сбросишь? когда 80-90 наберешь за зиму?
не Викуль давай, мне твой настрой нравиться, глядишь и я худеть начну
я так подозреваю что 65 ты раньше увидишь меня или нет?
давай кто быстрей?

Привет Дневник!
Привет Тонечка!
Привет всем кто заходит ко мне просто почитать
Пишет только Тоняша,а количество просмотров дневника около 100 раз в день
Ощущение,что за мною наблюдают
Интересно,что активных участников форума сейчас не так много. Это так много гостей просто перечитывают наши дневники

я поздно вечером,когда хочется кушать, кефиром вполне наедаюсь
Но я по себе заметила,что если весь день ем нормально и по графику,то вечером совсем кушать не хочется.Ты ужинаешь во сколько?Может белковым тебе ужинать?Сытно и надолго

Я что-то пропустила Где это ты теперь ночами(вечерами) работаешь?

Ты что целый день голодала???
Или большие промежутки между приёмами?
И как трусить перестало после пирога?


Тоня,ты как только ЖРАТЬ пироги захочешь вечером!!!! вспоминай меня,форум и что мы решили похудеть и для этого нужно что-то делать,а точнее не кушать вечерами пироги уж точно
Вот может ответила бы мне вчера вечером и не захотелось пирога есть

В сколько ты спать ложишься?отсчитай 4 часа и запомни что в это время у тебя ужин ( плюс минус полчаса допустим).И потом всё!!!!Потом можно воду,чай,кефир...Так несколько дней и ты сама привыкнешь и организм и не будет пироги просить.

это мама так предлагала.Какой весной?
Я ещё к Новому году буду 60 кг
А ты 60

пока настрой есть. Боюсь спугнуть
А ты не "глядишь",а обязательно похудеешь!!!
Или это получается ты меня сюда вытащила с таким трудом,чтобы только я похудела
Договорились вместе,значит вместе


Тоня,ты издеваешься да????
Мне 8 кг,а тебе 4 кг
Когда я буду 65,ты должна быть не больше 62

Забыла вечером отчитаться.Нужно себя приучить отчитываться вечером за день
Отчёт за 6.10.2015
Вес вчера 73,4 (-800)

1) Не кушать за 4 часа до сна +
2)Раньше ложиться спать( сон не меньше 8 часов) +
3)Отказ от сладкого +
4)Кушать часто и небольшие порции ( 3 осн приёма пищи и 2 перекуса) +
(утром мясо+овощи,перекус йогурт,обед борщ,кусочек хлеба,перекус несколько
грец.орехов,кофе с молоком,ужин рыбка,кофе)
5) вода не меньше 1,5 л -
6)Физ.упражнения - (КД)

Срочно нужно исправлять 5 и 6 пункт

А так то сегодня ещё 100 гр отвеса
73,3 вес
Скоро пойду за детками в садик,потом к маме.
Вечером появлюсь,проверю как тут Тоня худеет!!!

у себя ответила

ага

сегодня как тебя вспомню кусок в горло не лезит

я ложусь 22 или 23 , а на работе до 19 или 20, домой приезжаю голоднющая (от спаленных калорий)

делай скидку на мой возраст и лень
ты же какими темпами набираешь такими же и сбрасываешь
вот боюсь что обгонишь меня

ты как обычно отличница, но пятерочка с натяжкой

доброе утро
какие планы на день?