Баттерфляй
СПАСИБО! Пойду ознакомлюсь!

Алка Фиалка
Бася
Баттерфляй
Vanda
Привет-привет! Как приятно вновь начинать день вместе с вами
Вес 51,6 кг, вот оно, вылезло... плюс 200 г. Привес второго дня Придецца сгонять...

Спасибо, Алла 64 минуты - это мелочи... Бывало и по 200 минут в день, и больше, только я здесь в дневничке об этом не писала, боялась непонимания или еще чего...

Вот. Уже! Вылезло

Нееет! Я только дома на в/тр, а про улицу и кислород написала в сравнении. Велотренажер удобнее, потому что дома, а велик полезнее, потому что воздуха больше, кислорода, жир сжигается лучше.

Я не спорю, можно, конечно. Но мне тяжело, у меня то ли объемы желудка сократились, то ли пресс стал лучше мышцы живота держать Раньше ешь и ешь, живот вперед выкатывается и всё, а сейчас и в кишечник большие объемы не помещаются. Становится тяжело дышать, диафрагму подпирает...

Получить пульсомер в качестве подарка - идеальный вариант, потому как вещь не первой необходимости, а для заморочек.

У нас ближайший в Ставрополе. Но муш там бывает раз в неделю, можно и "заказать" ему, он мне вообще часто разные сыры покупает, знает, что я люблю.

Да, если бы в сухом веществе 30%, то это очень хорошая жирность, в смысле, сыр маложирный.

Давай, мне очень интересно!

Ну вот, всё так просто! Спасибо, Шурик!

У меня в/тр считает индекс массы тела, поэтому я и рост ввожу. Но вот то, что действительно нужно, показывает для усредненного пользователя, не учитывая НИЧЕГО

Юль, ну руки-то свободные! Рядом стол. На столе записная книжечка, карандаш и калькулятор. 5 цифр перемножить - это же секундное дело.

Мне бы хотелось и во время других нагрузок пульс отслеживать и калории. Допустим, на прогулках. Гуляем мы много, по 2-3 часа, ходим пешком, а вот сколько трачу - фиг его знает.
Вчера я была эпицентром шуточек. Собрались мы вечером погулять: я, папик (муш), Соня, бабушка и Паша (средний брат мужа). Пошли вокруг озера. Сделали 3 круга, народ стал изнывать, мол, нужно бы пятые точки куда-нить прислонить. Уселись на лавочку, я стала спрашивать, а правда ли, что дорожка вокруг озера 800 м. Все хором "не может быть, от силы метров 400". Люди не учли силу моего природного любопытства Я как-то раньше подсчитала, что в 60 м 95 моих шагов, а в 100 м - 158 (мы с Соней шли мимо школы, а там на асфальте была разметка дистанций, вот я подсчитала и неожиданно почему-то запомнила). Короче, пока наши сидели на лавочке, я круг сделала и шаги посчитала. Оказалось 813. Итого вместо 800 м вокруг озера всего 510 м... Я так расстроилась. Оказывается, 3 круга это всего 1,5 км, а не 2,5.... А наши угарают надо мной, мол, охота же мне была... Пока они на лавочке сидели, я еще кружок прошлась. Итого у меня 5, а у них всего 3 Это и была моя вчерашняя нагрузка. Кстати, прогулочным шагом я на 1 круг трачу 7 минут времени. Вот такой вчера был день открытий.

На первых порах и у меня так было, приходилось педали останавливать, чтобы биение венки уловить. А сейчас привыкла, легко.

Ты думаешь, даже для 50 минут ходьбы нужно что-то съедать? По-моему, это легкая разминка, а не тренировка всё же.

Конечно лучше попытаться реанимировать, уж если совсем заглючит, тогда будешь думать о покупке

Спасибо! Не бог весть, какую я Америку открыла за время своего похудения Всё старо, как мир: сбалансированное питание в сочетании с аэробными нагрузками

Танечка-Дачница удивительно собранный, аккуратный человечек. Она не просто спрашивает совета, когда нужно, но действительно следует ему. А Бася плохого не посоветует!

точно






Санна, сколько шума мы тут навели!!!
Вот вам… Читайте:
Еще его называют корт

Ну а это упрощенный вариант:

Надо сказать, что очень вкусная штука У нас производят местные молочные заводы

Здорово, если есть местечко для прогулок У меня нет, только если на машине ехать до парка, чтобы пешком погулять

Хорошего дня, Наташ!

Натулькин, начиталась от души
ну что? потрещимс?

Натуля, привет!
То, что наетое вылезает на ретий день - это медицинский факт. Но верно и обратное - потраченное сказывается на весе тоже на третий день - проверяла
Так ты же можешь замерять пульс каждые 15 мин, записывать, а по итогам подсчитывать!
Ну, ы-то в ней не сомневаемся! Зато теперь ты можешь точно считать, сколько км. накрутила за день!
это примерно 4 км/ч, ну чуть больше. Для жиосжигающего темпа нужно тебе в час проходить 12 кругов, т.е. круг за 5 мин. Но это уже практически спортивная ходьба, а не прогулки - и соседи будут смотреть с удивлением
Нет, сегодня я 48 мин. без всякого завтрака отходила на степпере, но если бы пошла в тренажерку - обязательно бы поела немного!

Приветик!


Ничего страшного, тебе не привыкать! Быстренько избавишься от привесика


А что ты в этот момент делаешь? Хотя бы телевизор смотришь? Вот на улице я могу представить, как 3 часа ездить, на велотренажере нет!


Так и у меня раньше такое было Сейчас слава богу нет. Но.. если постараться очень, то это и не так уж объемно будет. 250 г растительного масла это уже больше 2000 ккал ))


Вот именно! Никто ничего лучше пока не придумал. В дополнении к этим 2 вещам и массажи работают, и обертывания... А сами по себе.. нет!

Минусик, почитала твои рецептики! Только имей ввиду, у нас катык тоже не продают )) Хотя насколько я помню, это почти та же самая ряженка (разница лишь в закваске, и то, небольшая).
Обязательно попробую! Потом расскажу.
А то у меня технология на заводах производства есть, а вот в домашних условиях не было


Вот-вот! Я не изучала медицинские факты, но на себе убедилась!

Наташа, привет!!!

Мне помощь нужна!!! Заходи, плиз!

Минусик
Настырная
Баттерфляй
Алка Фиалка
Девочки - привет!!!!
Я ненадолго, дела, знаете ли Но отвечу всем и в двух словах о своих делишках.
Вес 51,8 кг У мен стало быть, синдром привеса и второго, и третьего дня... Хошь и с нагрузкой вчера. Но!!!! бЭз зверьков, которые ёжики.... Поскольку мои "среднестатистические" ёжики 110-130 г ВСЕГО, то всё же ПРИВЕС! Но я вчера неслабо так поела, имела право, отмечали 13-ую годовщину бракосочетания (хотя мы уже 8 лет и не в браке, но годовщину отмечаем испрааааавно! ).
Вот итоги еды за вчера: 75,99/54,57/299 1991 ккал.
Нагрузка: в/тр 53 минуты (до гипогликемии больше не шмагла) 22,6 км, 515 велоккал, по ЧСС 302,96 ккал, то бишь 303.
Сижу, умираю, хочу спать. Мы с утра рванули в Питер, мне нужно было купить 4 подарка, 2 из них - на д/р подружкам, 1 - свекрови на д/р (завтра), 1 - крестнице выбрать крестики золотой и серебряный, цепочки аналогично. Купила ВСЁ. Остается придумать себе наряд, в чем я буду крестить ребенка. На поверку оказалось, что у мны нет ни одной мало-мальски приличной юбки, чтобы закрывала колени. До воскресенья время есть, еще что-нить придумаю. На крайняк, сошью, ткани лежат.

Уже нихачу.

Морщу нос. Ну, может быть, если попробовать... Дык нету в наших краях.

Славно потрещали-с! А тортик я облизательно как-нить изготовлю. У меня чернослив так некстати закончился! Восполню запасы и точно порепетирую. А там и Сонин д/р на подходе, изображу Спасибо, Светик, за идейку!

Сегодня мною же подтвержден!

Я сегодня, пока шастали по Пятигорску и Ж-ску, несколько раз замеряла, 84-86 уд/мин. Мы уехали в 9 утра, в 9.45 папик нас высадил в Пятигорске. И до 13.00 всё пешком. Минус 35 мин в маршрутке. Итого 2-40 пешком, 160 минут. 357 ккал потрачено. Не знаааю, может быть... Возьмем 300, где-то может совсем медленно шли.

Соня столько не пройдет. Максимум - 6 кругов, уже пробовали. Ныть начинает

Это примерно как Катюха-Мальвина гуляет пешком, минут 50-60, проходит 6,3 км (она мне рассказывала) Без еды.

Алла, я чего только не делала на в/тр! Я ставлю его рядом с плитой и слежу за бульоном, варю фасоль (помешиваю). Если рядом с компом - читаю форум или скачанные книги, брожу по парф. сайтам. Иногда включен телек. Часто - энергичная музыка в наушниках, тут и не захочешь, да будешь держать приличный темп. Читаю книги, вяжу спицами и крючком. Могу какие-то записи делать в своем пищевом дневничке, записываю пульс, считаю на калькуляторе калории. Всё - на в/тр!

Я масло стаканами не пью!!!!



Все живы?

Оп, значит мысль о том, что регулярные ежи (как я смеялась, когда поняла, ЧТО это за общефорумский зверь ) - залог регулярных отвесов.


От вас Питер близко???


У! Как я редко сейчас шью . И ткани лежат - пылятся... Но иногда, когда припрет, могу прям за ночь что-нить такое изобразить.




Здорово! Ну хоть брюки то есть?

Да, я на велике могу тока по сторонам смотреть

Ку-куда???!!! Ты же не могла до Питера смотаться и обратно! Ах, это Пятигорск! Немало, между прочим. С учетом того, что в час в состоянии покоя мы тратим 50-60 - явное превышение и нормальная нагрузка. Так что плюсуй к тренировкам!
Кто бы сумлевался! Жаль, что не всегда они прибегают вовремя
Это для меня по-прежнему за гранью понимания! Я бы максимум смогла смотреть двд или слушать аудиокниги

Натуля, приветик! Я к тебе с вопросиком

Мы с Юлей разговорились про тренажёры, точнее про правильность показания дисплея. Подскажи мне, пожалуйста, если я за 20 мин. на эллептическом тренажёре прошла 5.74 км со скоростью от 15 до 19 км/ч и пульс 130 у/м - правильны ли показания датчика о сожженных 131 кал.? Мой вес на сегодняшний день 86 кг
Заранее спасибо и удачи

Vanda
Баттерфляй
Здравствуйте, мои хорошие!
Мы с дочей заваливались спать, но по отражению в зеркале можно сказать, что мне лучше было бы не ложиться. Морда лица отекла и вообще состояние глушеного окуня Позвонила жена кума, сам кум остался в М-ве, а Оля приехала к бабушке с детьми на каникулы, зовет погулять в парк. В 7 пойдем, уже скоро собираться будем.

Ежи в нашем похудательном ремесле чуть ли не одно из важнейших звеньев Ежей нету - ну все, отвесиков приличных не жди.


Ну это же местное наречие, Пятигорск - Питер, Кисловодск - Кислый.

Вот именно, я тоже только в случае крайней необходимости

В брюках? В церковь? Низзя...
И вообще, у меня из штанов - одни джинсы (терпеть не могу брюки, штаны, не мой стиль одежды), но они 44-ого размера (российский) и слегка с меня сползают, потому как окр. бедер 86,5 см На осень нужно будет что-нить покупать, давно пора.

Я бы тоже смотрела с удовольствием, если бы у меня перед глазами картинка менялась.

Юль, я точно знаю, что прилично потратила, потому как дважды гипа подкрадывалась, 2 карамельки пришлось зажевать И еще мы в таком месте города бродили, там длиннющая лестница, пролетов 8 по 20-25 ступенек. Сначала мы по ней спускаемся, а когда домой - идем вверх. Мне нормально, а вот Соня моя обычно дает волю чувствам на этой лестнице С нее пот градом, в 3 ручья. Но ничего, ей полезно

ОК! Так и сделаю. У меня особо и времени нет сегодня на тренажер садиться, сейчас вот снова гулять пойдем, польза не только мне, но и ребенке. И всё подальше от еды, сегодня уже на 1360 ккал поела, на этом надо бы остановиться, иначе отвеса снова не увижу.

Ну тоже польза Меня Светик-Настырная по скайпу видела на в/тр, соврать не даст. Кстати, она тоже вязала на велике

Jagodka
Ленуся, привет!

Формула вот:

Кол-во калорий = (ЧСС х 0,12 - 7) х время в мин х вес в кг х 0,014

Берем твои данные, получаем:
(130 х 0,12 - 7) х 20 х 86 х 0,014 = 207,1 ккал.

Разница с показаниями твоего тренажера весьма приличная, причем это всего на 20 минут Может, пульсомер прибрёхивает? Мой на рукоятках всегда врет, причем в основном занижает пульс, но иногда прям глючит и может 180 уд/мин показать... Я уже почти год как перестала ему доверять
Вот еще тебе для сравнения несколько моментов. Мне, чтобы разогнать пульс до 130, нужно ехать со скоростью 27-27,5 км/ч и делать 74-75 вращательных движения КАЖДОЙ ногой, то есть 150 обеими в МИНУТУ. У тебя тернажер показывает кол-во "шагов" в минуту? И вообще, как с дыханием на таком пульсе? Разговаривать можно только отдельными словами и пот рекой должен бежать.

Хорошенький раскладик

Вероятно, Наташ! Как проверишь-то...Но заметила вот что - после длительного перерыва у меня пульс уже на 3-4 минуте к 140 подходит, а сейчас, когда заниматься стала регулярно - максимальный пульс (133-139) первые 8 мин., когда я занимаюсь на скорости 18-19 км/ч. Потом снижаю скорость до 15-17 и пульс уходит к 122-125

Нет

Пот бежит, а вот разговаривать трудно толкьо при скорости 19 км/ч
Знаешь, просто у меня расхождения в допустимом максимальном пульсе - в клубе мне выдали 133, а у юли в дневничке девочки выкладывали - у меня получилось 123 Я поэтому и боюсь увеличивать скорость

Jagodka
Лена и все-все посетители-читатели-писатели моего дневничка - ПРИВЕТ!
Вот и я. С ужасным весом 53,1 кг! Для этого я оооочень постаралась, сделала всё возможное и невозможное:
- 2 дня не пила нолипрел (забывала )
- вчерась была на д/р свекрови, то бишь был алкоголь
- за столом напала на селёдку вот натурально с таким аппетитом я ее ела
- пила минералку на ночь!!! 3 стакана!!!
- ела торт, большой кусок
Глаза утром еле разлепила, долго плескала на лицо холодную воду, выпила мочегонное, но пока оно подействует... 1,3 кг отеков! Давненько такого не было! Не сомневаюсь, что это отеки, потому что первую половину дня почти ничего не ела, силы берегла для застолья, и потом ничего особо вредного я не ела: картоф. пюре, греческий салат, несколько круглежочков баклажана, кусочек куриной грудки, десяток маслин, сырную приправу в кол-ве 1 чайной ложки с горкой, выпила 4 х 20 водки. Селедку даже не вспомню, сколько кусочков - захотелось страшно. Даже сейчас обильное слюноотделение продолжается от одной мысли Вообщем - картина маслом. Особо вредным я считаю майонезные салаты, жареное мясо, копчености - их просто на столе не было
Ничего, отеки сгоню за пару дней и жизнь наладится
Я вчера познакомилась со своей будущей крестницей Вылитый Сашка Сегодня пойдем гулять вместе с Леной и Варей, часика через 2. Гуляем мы мноооого. По 2 раза в день выходим. На в/тр не садилась с понедельника - это не есть хорошо. Торжественно обещаю сегодня попедалить

Лен, проверить можно очень запросто, нужно самой себе пульс замерить на запястье или на сонной артерии (там ёкает отчетливо, не промахнешься), я перед часами с секундной стрелкой занимаюсь. Или пульсомером пользоваться.

Вот здесь мне трудно комментировать, это лучше у Баси спросить. Длительный перерыв - это сколько? Месяц? Два?
Вот маленькое замечание-совет. Я не знаю, насколько это правильно, но может, стоит постепенно пульс разгонять? В смысле начинать занятие с низкого пульса, а заканчивать максимальным, удерживая его достаточно длительное время Первые минуты ты как бы подготавливаешь-разогреваешь мышцы, сердечно-сосудистую систему, и потом постепенно темп наращиваешь. Мне всегда ТАК легче Я уже полтора года кручу велик именно таким образом А так, чтобы с места - в карьер, - никогда.

У меня в/тр показывает кол-во оборотов педалей в минуту. Первое время считала эту цифру совершенно бесполезной, а теперь именно на нее и ориентируюсь, когда нужно определенный темп держать. Хотя вообщем-то это аналог скорости

Самый простой способ: 220 - возраст. И от этой цифры взять коридор 60-70 %, это и будут верхняя и нижняя границы жиросжигающей зоны пульса. Для тебя это 105 - 123.

Настаиваю: измерь пульс не на рукоятках тренажера, а другим способом, буквально пару-тройку раз. Я думаю, результат тебя сильно удивит А потом уже решишь, бояться увеличивать скорость или нет