Аллочка, посоветуй - если я ем по ДиОну 1200 ккал, то практически не худею, а если по калькулятору - 1050 ккал, то хорошо худею, но половина возвращается. И еще - после активных занятий - прибавка 100-200 гр. Что делать-то?
Да, вчера слышала мельком по телеку, что если пить молокочай, то что-то в чае соединяется с чем-то в молоке и все это выпадает в осадок в виде камней в почках. Что думаем по этому поводу?

А чем ты занимаешься? Растягиваешься после занятий? Потеешь?


1050ккал есть нельзя предел 1200ккал. Давай напишем тебе меню. Надо стремиться к 100г белка в день,иначе худеть будут мышцы и что самое страшное мышцы внутрених органов. Ккал м.б. из жира и углеводов-очень плохо.


Я не уролог и не медработник,но у мужа камни и я чуть в теме. Камни бывают разными,у мужа кальцевые. Кальций организм откладывает. Но бывают и другими. Это особености организма. Нам в НИИ Урологии в лаборатории сказали,что нет таких продуктов исключив употребление которых можно исключить камни. Если камень вышел,его иследуют и могут сказать потребление каких продуктов ограничить,а нет камней и нет разговора. От обычной воды образуются камни и водой же растворяются. Не заморачивайся.

ээээ...а это что обязательно?и потеть обязательно?у меня с этим вообще туго...((((

Значит у тебя нет айробной нагрузки,а если есть обязательно. Могу объяснить,если захочешь.

жирик, Аллочка, добрый день! У меня радость - отвесик 400 гр.! Довольна, как-будто это мои первые сброшеннные граммы, но на самом деле я дольная по другому поводу, я наконец-то поняла в чем была моя ошибка, смогла перестроиться без особого напряга и результат не заставил себя ждать (за неделю-то уже 700 гр. на минус ушло). Спасибо тебе большое за поддержку и своевременные советы, мои граммы и твоя заслуга тоже.




Девочки вы правы, только вот еще какой момент - не хочу распыляться, занятий у нас очень много в фитнес-клубе и если я начну посещать все подряд - толку от этого 0 будет. Я вот пока остновилась на силовых тренировках (для тонуса мышц), аквааэробике - для подтяжки кожи, ну и аэробная нагрузка для снижения веса, а там уже попозже видно будет.

У меня вчера вечером тоже проблемы были... Только после 12 ночи получше стало.

оч хочу.. что я делаю не так????????????7

Привет!

#77

жирик
Я когда на велотренажере кручу педали, довольно бысто начинаю потеть. Кручу спокойно очень, но пульс мгновенно 160 и мокрая как мышь. Тогда я немного отдыхаю, круча педали назад, без нагрузки, и когда пульс становится 125-130 продолжаю. И так 10 минут.
Потом делаю разные упражнения, еще минут 20. Каждый вечер. Вот такие у меня нагрузки. До и после пью водичку.


Молодец наша Алла! Я тоже внимательно читаю ваше с ней общение, ждала когда у тебя результаты появятся. А тут 700г!!!Поздравляю!!


Я дышу сильно очень, мне , когда я занимаюсь,педали кручу, воздуха мало, зевать начинаю

КАК Я РАДА!!! ВАУ!!! УРА!!! СУПЕР!!!
#77

Я не поняла,чем ты занимаешься? У меня сложилось мнение,что бассейн и тренажерка...

правильно.в тренажерки час на кардиотренажерах и час на силовых.начинаю и заканчиваю треню с кардио,хожу на беговой 6-6,5 км в час,прохожу довольно быстрым шагом км 3.а если это велотренажер,то кручу с ускорением,потом спокойно,потом опять ускоряюсь,проезжаю км 5-10. потею,если буду заниматься например по кроуфорд,там достаточно интенсивные упр и малое время для отдыха.но я редко по ней. скажи,ап с таким режимом тренировок результаты какие будут? кстати на силовых делаю большое кол-во подходов с малым весом)

Верняк!)))Неее,она мечтает о них уже,будет другая тема,как у нее их для себя хоть чудок отбить...А то у нее уже есть 2 внука,а ее к ним не подпускают(((отношения не очень со снохой и ее мамой,вот чую наши мелкие будут избалованы бабушкиной любовью!

Лиска,ты бы сосуды проверила и сердечко. После пить тебе только через 30 минут,а до за 15. А вообще прекращай ты это дело. Проверься,я серьезно,у тебя за короткий отрезок времени аретмия высокая. Так врачу и объясни пусть на велотренажере обследют,а не в состоянии покоя. На крайняк в районный физдиспансер сходи,а то трахнет и пипец.
любимка
Пьешь правильно. Результаты у тебя уже классные! Велотренажер качает переднюю поверхность бедра и бока.Надо у кого узкие бедра и худые ноги. Если табе надо-вперед,а нет на элипс. Но ты писала,что у тебя ножки худенькие,тогда накачаешь красиво. Ты работаешь на сгон сейчас,ты так хочешь? Результат корректируй питанием,я писала.
Тренировка на сгон исключай животный белок в этот день. Белка надо до 100гр. в день,трудно. Творог,бобовые,соевое мясо(ты не любишь) Шоколад за час до тренировки можно,не много. В остальные дни ж\белок должен присутствовать. Если нарастить мышцы,то наоборот ж\белок+овощи в этот день. Нарастить трудно,надо несколько лет и без белковых коктелей нереально. Спрашивай отвечу если знаю.

И это здорово!!!

[quote]
Велотренажер качает переднюю поверхность бедра и бока.Надо у кого узкие бедра и худые ноги.
Тренировка на сгон исключай животный белок в этот день. Белка надо до 100гр. в день,трудно. Творог,бобовые,соевое мясо(ты не любишь) Шоколад за час до тренировки можно,не много. В остальные дни ж\белок должен присутствовать. Если нарастить мышцы,то наоборот ж\белок+овощи в этот день. Нарастить трудно,надо несколько лет и без белковых коктелей нереально. Спрашивай отвечу если знаю.
[quote]
Привет))) Подсматрела ваши разговоры, спасибо за инфо))) в день когда физ нагрузка в целях подсушки, белок ни-ни?

Белок нужен всегда, идиально 100гр в день. При рационе питания 1200ккал-это очень трудно,но надо стремиться.
Не ешь в день тренировки на сгон только животный белок:мясо,птица,яичный белок. А ешь творог низкой жирности,бобовые,крупы,овощи,соевый белок.

Съла за сегодня:
масло оливковое с лимонным соком=100ккал
стакан воды с лимонным соком
творог=150ккал
яблоко=130ккал
кофе с молоком=50ккал
фасоль красная=250ккал
опята соленые=50ккал
отруби=66ккал
груша китайская=100ккал
творог=150ккал
шоколад=47ккал
итого за сегодня=1093ккал
Недобор по ккал,но еле впихнула. Зато белка почти 100гр,ура! Б=95,3гр.