Эх, мечты

Хороший минус и месяц ещё не закончился далеко

Вчера вода 4л
Велик сделали, вчера каталась, оочень круто, хочу еще Гугл фит определил как-то сам, что я каталась на велосипеде, засчитал это тоже в пройденное расстояние, и теперь я без понятия как что считать Ну по активности нормально в общем, 350 минут активности за день
Вес сегодня 111.1, минус 200

В плане еды есть небольшие изменения.
Но вообще для меня довольно значительные, я так еще не пробовала делать. На основании новой для меня информации (из книги и от подруги ) решила попробовать 3х разовое питание, вот прям строго, никаких перекусов, и ночной перерыв в еде 12+ часов. Наверное для большинства это норма, но у меня никогда строго с этим не было, и я не задумывалась даже на этот счет. Когда худеть стала пробовать, то там наоборот, либо перекусы пропагандировали, либо не обращали внимание на время приема еды, главное было общее количество еды/калорий. В общем я решила попробовать, так как это что-то, чему можно следовать всю жизнь, вполне себе нормальный подход, и это что-то новое для меня, вдруг мне подойдёт? Начала 3 дня назад. Сейчас еще рано судить, но некоторые положительные моменты промелькнули в связи с этим, а именно - немного улучшилось качество еды. Мне хочется в каждый прием пищи сначала съесть что-то полезное, сытное, питательное, ведь приемов пищи всего 3. Во-первых, не хочется тратить его на какие нибудь сладости, во-вторых, не наешься же нормально сладостями, есть захочется раньше, а оно нам надо? Нет. Так что я стала на завтрак вместо печенья и иже с ним есть ягоды, и если влезет сверху, могу и что-то сладкое съесть, а если нет, то нет. Фаст фуд по-прежнему присутствует, что меня с одной стороны расстраивает, ибо вредно, с другой стороны пытаться резко перестать есть все вредности приведёт только к временному эффекту, а может и ни к какому не приведет, только хуже будет. Так что лучше медленно, но верно. Всему свое время (я сегодня философ )

Всем хорошего дня

будем стараться

У меня не считает, когда телефон ложу в коляску. Поэтому ходим много, а счётчик стоит на месте.

Вот у меня организм сам пришёл к этому, правда 2 разовое. Хотя с утра кофе если считать, то 3.
И правда хочется сначала съесть что-то существенное, а не сладости, их как на десерт иногда.

Это классно 3 разовое питание
я раньше на калориях худела там тоде так было-3 раза кушаешь и без перекусов,промежутки между едой 3,5-4ч,вода 2 л в день.Но там целая система что должно быть в меню но эффективно,хоть и сильно заморочно.

Что за система, кем разработана? А почему бросила? Заморочно это конечно не то, что нужно, наоборот, чем проще и естественнее, тем лучше, может менее эффективно, зато больше шансов дольше следовать этому плану, в идеале всю жизнь)

2х разовое это не для каждого, конечно (кофе не в счет, как по мне)), я б не смогла. Поэтому и интервальные голодания не хочу даже пробовать, знаю, что всю жизнь так не смогу. А ты молодец, хорошо, когда находишь то, что тебе подходит

Вот, кстати, еще один очевидный плюс трехразового питания - если хочешь есть, когда еще не время для приема пищи, проще заподозрить подвох, скорее всего это не настоящий голод, и можно этот момент проработать.
Мне пока очень нравится, хоть и непривычно, я вообще привыкла бояться голода, и обычно стараюсь не давать себе сильно проголодаться, а тут все немного по-другому ощущается.

Воды сегодня мало выпила, литра 2, но еще в процессе
Прогулка только вело была

Рита, привет!
Поздравляю с открытием велосезона! Я тоже сегодня открыла!

Кстати, я тоже на 3х разовом питании, мне так комфортно. Пыталась есть 5-6 раз в день - это не для меня. Ощущаю себя вечно жующим жруном))
Кстати, сейчас можно именно 3х разовое, хотя ещё пару лет назад все топили за полезность 5-6 разового))
Говорят, что лучше объединить перекус и основной приём пищи, чтоб не было чистого выброса инсулина в организм.

Успехов! Ищи себя!

Рита привет!


У меня также в этот похудательный заход. Очень мне нравится. Не голодно и не тяжело. Только ночной перерыв в 12 часов не отслеживаю (тут уж как получится).

Точно!

сейчас и диабетикам вроде советуют 3-разовое питание, а не как раньше 5-6 раз.а еше организм привыкает к режиму, и начинает требовать пожрать строго по часам.
а если 6 раз на день ешь, то постоянно и требует.
воспитали так. ну, логика в этом есть....будем за тобой наблюдать.

Я после 2-х родов набрала больше 20 кг и обращалась в украинскую клинику похудения -славянская клиника https://slavclinic.com/ .
Вот там меня и научили считать эти калории как положено и эффект у меня был-за 4 мес минус 27 кг и кушала я всё что хотела,полноценное питание,только нужно было с умом строить меню,были правила-каждый день обязательно-каша,первое,белок,салат и не милипиздрическими порциями- там принцип что еды должно быть много-больше килограмма в день твёрдой еды(того что жуётся,жидкая не считалась)Обязательно 2 л воды.Т.к блюда малокалорийные ,то они должны быть обьёмными.На таком питании вес стабильно уменьшался.Держался вес около 10 лет,регулярно подсчитывала если чуть набирала.А чего бросила?а фиг его знает-наверно просто лень система рабочая,создатель врач психотерапевт очень хороший,там кстати ещё к калориям шёл курс аудио записей,но вот именно он мне не зашёл,не слушала,вернее разок прослушала медитации и не понравилось,но рекомендовали каждый день их слушать-там релакс под шум моря и монотонным голосом типа вдох,выдох,всё тело расслаблено,ты чувствуешь как расслабляются ноги,руки и т.п-ой я такое не люблю я люблю чтото энергичное чтоб было типа Верки Сердючки

то есть супы и окрошка не считаются?
так это я голодаю вся получается?