Поехали!

Бася

Натуля
:fly_kiss:

Баттерфляй

Натуля писал(а):

Ну где ты видела, чтобы я на в/тр по полчасика?

Да уж, трудно себе представить

Ладно, если организьма позволяет - так чего ж! Ты пока себя внимательно слушаешь - и результаты говорят сами за себя.
А у меня за неделю сожженных спортом ккал всего 720 (учтенных) - немного, видать, раз вес особо не двигается. Но я тоже сейчас себя не насилую - делаю, что хочу

Бася

Натуля!
Заметь, второй раз захожу - тебя нет :twisted:

Натуля

Бася
Баттерфляй
Доброе утро, мои хорошие! :-D

Бася писал(а):

Заметь, второй раз захожу - тебя нет

Шурик, у мны же муш дома... Он тут разные кредитные программы изучает (машину хочет новую), он от зари до зари за компом, мало того, что сам заколебался весь :stena:

, еще и меня достал уже :ofigel:

А я всё больше у плиты... Купила новую блинную сковородку :zllaya:

, ну как не опробовать? В 9 утра у меня уже палсотни блинков :roll:

И, раз пошла такая пьянка, вчера снова затеяла пиццу. :lol:

С курогрудкой, само собой, с огромным количеством шампиньонов и помидоров :aga:

Вообщем, пицца получилась еще менее калорийной, чем все предыдущие разы. Конечно, я ее поела, 1/4 одной пиццы заточила :zayac:

(получилось 3, как всегда), не в один присест, конечно, а на обед и ужин. Вчерашние бжу:
73,93/38,74/240,28 1605,5 ккал.
Прикинув, что многовато, села на велик. :velik:

Велика было 119 минут, 50 км, 1140 велоккал; 685,5 ккал по ЧСС :ofigel:

В два захода, по часу.
На прошедшей неделе занималась 5 дней, в общей сложности потратила 2795 ккал

Кроме велика и пеших прогулок - ничего.

Баттерфляй писал(а):

Да уж, трудно себе представить

Даж не пытайся :lol:

Баттерфляй писал(а):

Ты пока себя внимательно слушаешь - и результаты говорят сами за себя.

Всё-таки отдых сказывается, общая утомляемость исчезла :!:

Баттерфляй писал(а):

А у меня за неделю сожженных спортом ккал всего 720 (учтенных) - немного, видать, раз вес особо не двигается

В среднем по сотке в день - тож неплохо, всё лучше, чем ничего. :-D

Баттерфляй писал(а):

Но я тоже сейчас себя не насилую - делаю, что хочу

Вот у меня то же самое с силовыми, никак не могу начать... :oy:

Вес 52 кг ровно. Красная армия свалила. Постараюсь сегодня хотя бы пресс прокачать, пока уговариваю себя :lol:

Vanda

Натуля писал(а):

Забыла написать, что вес сегодня 51,8 кг, но это без ёжиков :oops:

И теперь нужно бы подвести итоги прошедшей недели. План был такой:

Натуля писал(а):

- питание на 1500-1600 ккалорий в день, стремлюсь к соотношению б/ж/у 23/17/60
- велотренажер не менее 1500 ккал в неделю
- обруч 20 000 оборотов в неделю !!!!!!
- пресс не менее 3 раз в неделю 4 упр по 100
- бедро сзади не менее 3 раз в неделю, по 200 махов каждой ногой
- бедро внутри не менее 3 раз в неделю, эспандер, 100
- гантели 5 упр по 60, не менее 2 раз в неделю.

И теперь выполнение.
пн. 79,49/30,96/185,07 1336,88 ккал, в процентах 23,8/20,8/55,4
вт. 68,7/35,3/183,45 1326,3 ккал, в процентах 20,7/24/55,3
ср. 93,3/65,45/261,49 2008,21 ккал, в процентах 18,6/29,3/52,1
чт. 70,08/29,91/194,89 1329,07 ккал, в процентах 21,1/20,2/58,7
пт. 85,17/25,92/193,51 1348 ккал, в процентах 25,3/17,3/57,4
сб. 94,97/38,33/223,54 1619 ккал, в процентах 23,5/21,3/55,2
вс. 71,49/72,6/280,43 2061,08 ккал, в процентах 13,9/31,7/54,4
итого: 11028,54 ккал, в среднем в день 1575,5 - уложилась!!! Но над процентами еще работать и работать :roll:

Нагрузка.
пн. в/тр, 84 мин, 33,9 км, 773 велоккал, по ЧСС потратила 502,5 ккал
вт. обруч 3000 оборотов, 35 минут; пресс 4 упр х 100; бедро сзади, каждой ногой по 200 махов; бедро внутри, эспандер, 2 х 50.
ср. велотренажер 80 минут, 34,5 км, 786 велоккал, по ЧСС потрачено 550,8 ккал; гантели, 5 упр по 60; обруч 3000 оборотов.
чт. пресс 4 х 100; бедро сзади, каждой ногой по 200 махов; бедро внутри 2 х 50; обруч 35 минут, 3000 оборотов.
пт. велотренажер 87 минут, 34 км, 775 велоккал, по ЧСС 577,3 ккал; упры с гантелями, 5 х 60, 23 минуты.
сб. пресс 4 х 100, 18 минут; бедро внутри 2 х 50, 5 минут; бедро сзади 2 х 100 на каждую ногу, 8 минут; обруч 3000 оборотов, 35 минут.
вс. нагрузка 0.
Итого:
В/тр 1630,6 ккал, перевыполнено.
Обруч 9000 оборотов вместо 20 000.

Пресс - выполнено.
Бедро сзади, бедро внутри - выполнено.
Гантели - выполнено.

План оставляю без изменений, как-то с обручем надо стараться лучше. :roll:

Нагрузка очень комфортная, не много и не мало :!:

И один день остается полностью выходной :!:

Ой мамадорогая :eek:

и ты при всем при этом успеваешь ещё за ребенком-мужем-домашним хозяйством :eek:

Ещё и накраситься и высокий каблук надеть? :ofigel:

Дааааааааааааааааааааааа....................................................... я щас как раз планированием занимаюсь - утащу твой план к себе и буду урезать :oy:

и под себя корректировать :begu:

Vanda

Да, ещё у тебя где-то планы по красоте были - повтори, пожалуйста, а то нет сил искать :unknown:

Натуля

Vanda
Привет! :grin:

Ты тут меня цитируешь во всю :lol:

Вот же не лень тебе было столько страниц отлистывать

Vanda писал(а):

ты при всем при этом успеваешь ещё за ребенком-мужем-домашним хозяйством

Спорт гааааараздо меньше времени занимает, чем всё домашнее хозяйство :-D

Vanda писал(а):

Ещё и накраситься и высокий каблук надеть?

Ты знаешь, крашусь всё меньше и меньше, а из обувки самые популярные сейчас - сандалики :lol:

Каблук - если только на машине :lol:

Vanda писал(а):

утащу твой план к себе и буду урезать и под себя корректировать

Ты самую энегичную неделю выбрала, конечно урезай!!! :wink:

У меня сейчас из нагрузок только в/тр остался...

Vanda писал(а):

ещё у тебя где-то планы по красоте были - повтори, пожалуйста, а то нет сил искать

Ты уверена, что у меня? :eek:

Я вот как-то не припомню :roll:

Неее, конечно, всё может быть, память-то у меня девичья :lol:

Точно помню, что в каких-то отчетах за день у меня были разделы "красота", а вот чтобы я в планы это выносила - не помню.
Одно время я ежедневно делала а/ц массаж с а/ц кремом и капала в него эфирные масла, по 50 минут. Но это до наступления жары было, потом отказалась, не хочется ходить намазанной маслом. После массажа оборачивалась пищевой пленкой и садилась на в/тр. Потом - душ. В дУше - скраб для тела пару раз в неделю при помощи орифлеймовской массажной щетки (скраб готовый, фаберлишный). После душа для ухода за кожей еще разные кремики. Пару раз в неделю скраб и маска для лица, 1 раз в неделю маска-обертывание для волос. Раз в неделю педикюр и маникюр собственного производства, я обрезной не делаю, пользуюсь ремувером (гель для удаления кутикулы фирмы Severina (цена 50 рублей за пизирек 11 мл)покупала в спец. магазине, где полностью все средства-оборудование-инструменты для салонов, для маникюра-педикюра, стрижки-укладки и т.д.), на слегка рапаренную кутикулу наношу гель и оставляю на 15 минут, он растворяет ороговевшие участки, потом палочкой из апельсинового дерева удаляю всю отделившуюся шкурку, смываю остатки водой, промакиваю полотенцем и кисточкой наношу масло. Пяточки прохожусь "тёркой" для проф. педикюра Camillen60 (куплено в том же магазине, дороговато, конечно, но она служит мне уже пару лет и свои 460 рублей она уже с лихвой отработала), смазываю кремом. У ножек и ручек получается обалденный ухоженный вид, кожа вокруг ногтя остается мягонькая и без всяких лохмотьев.
Еще из красоты эпиляция 1 раз в 3 недели. Солярий 1-2 раза в месяц. Коррекция ногтей 1 раз в 6 недель. Всё.

Успешная

Натулька, привет!
Я ху...фигею от этого:

Натуля писал(а):

Одно время я ежедневно делала а/ц массаж с а/ц кремом и капала в него эфирные масла, по 50 минут. Но это до наступления жары было, потом отказалась, не хочется ходить намазанной маслом. После массажа оборачивалась пищевой пленкой и садилась на в/тр. Потом - душ. В дУше - скраб для тела пару раз в неделю при помощи орифлеймовской массажной щетки (скраб готовый, фаберлишный). После душа для ухода за кожей еще разные кремики. Пару раз в неделю скраб и маска для лица, 1 раз в неделю маска-обертывание для волос. Раз в неделю педикюр и маникюр собственного производства, я обрезной не делаю, пользуюсь ремувером (гель для удаления кутикулы фирмы Severina (цена 50 рублей за пизирек 11 мл)покупала в спец. магазине, где полностью все средства-оборудование-инструменты для салонов, для маникюра-педикюра, стрижки-укладки и т.д.), на слегка рапаренную кутикулу наношу гель и оставляю на 15 минут, он растворяет ороговевшие участки, потом палочкой из апельсинового дерева удаляю всю отделившуюся шкурку, смываю остатки водой, промакиваю полотенцем и кисточкой наношу масло. Пяточки прохожусь "тёркой" для проф. педикюра Camillen60 (куплено в том же магазине, дороговато, конечно, но она служит мне уже пару лет и свои 460 рублей она уже с лихвой отработала), смазываю кремом. У ножек и ручек получается обалденный ухоженный вид, кожа вокруг ногтя остается мягонькая и без всяких лохмотьев.

Да какой же ты степени маньячка))))))))) И не толко парфюмерная хочу сказать))))))))))))))))))))))))))

Как дела у тебя?

Натуля

Настырная
Светик, привет! :-D

Настырная писал(а):

Я ху...фигею от этого:

Ой, можно подумать, ты меньше за собой ухаживаешь! :grin:

Если начнешь перечислять, то, мошт, поболее моего получится. :grin:

Настырная писал(а):

Да какой же ты степени маньячка))))))))) И не толко парфюмерная хочу сказать))))))))))))))))))))))))))

Даже не спорю, что есть - то есть :-D

Всякие косметические штучки также входят в список моих фанатических привязанностей

Настырная писал(а):

Как дела у тебя?

Нормалёк

Вместо того, чтобы рубашки гладить, на форуме торчу :grin:

Успешная

Натуля писал(а):

Ой, можно подумать, ты меньше за собой ухаживаешь

я те скажу по секрету, - меньше, горрррраздо...вернее так, то никак, а если есть время - отрываюсь, а у тебя системный подход :!:

Натуля писал(а):

Всякие косметические штучки также входят в список моих фанатических привязанностей

крутА ты Наташка))) Настоящая женщина...ой дЭвушка!)))) :Rose:

Натуля писал(а):

Вместо того, чтобы рубашки гладить, на форуме торчу

святое дело))) :grin:

Натуля

Настырная писал(а):

вернее так, то никак, а если есть время - отрываюсь

Ну так у меня тоже скорее так же, чем системно. Ну, маникюр и педикюр раз в неделю сделать - святое дело, разве нет? По выходным морду лица в порядок привести, на волосы чё-нить намазать - как-то уже так сложилось. Это самые обычные манипуляции, планов для этого составлять не требуется. :-D

Настырная писал(а):

крутА ты Наташка)))

Да ладно тебе! Кстати, я заметила, что стала гораздо больше заниматься внешностью после того, как стала общаться с подружкой, по сравнению с ней, я, можно сказать, ничего не делаю. Заразно это. :lol:

Вот она в угоду красоте может лечь в 2 часа и встать в 5 утра, я так не могу, мне важнее выспаться и пусть у меня "челка торчит", "корни волос отросли аж на целый сантиметр" или "лак на ногах не вполне сочетается с цветом босоножек" :lol:

С другой стороны, если бы у меня была ТАКАЯ работа, то я может, еще лучше за собой следила... :roll:

Натуля

И коротенько о прожитом дне.
Еда:
76,84/27,87/174,97 1258,07 ккал
в процентах 24,4/19,9/55,7 на нетвердую "четверку"

Нагрузка:
- прогулка 1,5 часа
- пресс 4 упр х 100

Успешная

Натуля писал(а):

Нагрузка:
- прогулка 1,5 часа
- пресс 4 упр х 100

чёт маловато, я тебя не узнаю :lol:

Натуля писал(а):

на нетвердую "четверку

перестань на себя наговаривать в конце концов!!!! :grin:

Vanda

Натуля писал(а):

Ты тут меня цитируешь во всю Laughing Вот же не лень тебе было столько страниц отлистывать

Лень, по этому не стала листать дальше, а просто спросила.

Натуля писал(а):

Точно помню, что в каких-то отчетах за день у меня были разделы "красота", а вот чтобы я в планы это выносила - не помню.

Может так, может у кого-то ещё видела, у меняч после такого обилия информации в голове - каша

Натуля писал(а):

педикюр и маникюр собственного производства, я обрезной не делаю, пользуюсь ремувером

А я как-то раз в салоне сделала аппаратный маникюр (машинкой) мне очень понравилось, купила себе такую, у нас эта сеть называется "Созвездие красоты", есть ещё магазины медтехника. Вобщем после этой покупки я подсела на всякие такие вещи: машинка, массажеры, ванночка педикюрная (есть и маникюрная, но у меня нет), Дарсонваль - и это ещё не полный список :eek:

Ну и ко всему этому, конечнго, должны быть всякие скрабы-мази-кремы-маски. Единственное, я совершенно не переношу импортную косметику, даже дорогую, только наши крема, чем проще, тем лучше :!:

Бася

Натуля писал(а):

Шурик, у мны же муш дома...

Муш - страшная сила! :chapaev:

Привет, Наталья!
Проливной дождь сорвал нам с собаками утреннюю пробежку :begu:

и я вот решила зайти посмотреть чего тут и как.
Смотрю, популярность твоя растет среди молодежи :lol:

Давай! Так держать!
Должен же кто-то передавать свой опыт! :!:

Vanda писал(а):

машинка, массажеры, ванночка педикюрная (есть и маникюрная, но у меня нет), Дарсонваль - и это ещё не полный список

Ух, я тоже люблю всякое такое :friends:

У меня и дома прямо физиокабинет :lol:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Поехали!

Кто сейчас на форуме