Ну ты просто мега-спортсменка!!!

Машерочка нее, куда там, я тока мечтаю

тренировка
пресс 8ми минутка 2й уровень как обычно
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related
пресс и разминку делаю без перерыва практически и сразу воркаут, что б тепленькой так сказать быть, тогда воркауты у меня лучше получаются

разминку делала так же как вчера интервальный таймер http://fitnesdomaonline.ru/tabata/ на 20 сек работы без отдыха и 6минуть отпрыгала

далее воркаут из кроссфита
http://crossfit.org.ua/wod/m4-24-05-2012
у меня ушло 13мин50 сек

далее растяжка, сегодня вместе с Сюзанной, одиноко что то стало
http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stretching-routine/

вчерась компа сломалась, но я таки молодец все починила тттт

закралась у меня дикая мысль , попробую все вместе сходит в к кино на мультик, все вместе это я, дочь 9 лет, дочь 4 года и сын 2.8 года

на всякий случай возьмем золовку с 2мя детьми (5ть и 3) и бабушку, если мне придется наварачивать круги вокруг кинотеатра, так хоть малые досмотрят

двигаю линеечку

питалась сегодня крайне не правильно, не в плане количества калорий, а в поане качества, кушала тока 2 раза, первый раз все как обычно, а во второй замела много разного на полови дневной нормы наверно

результатом стало то что тренировка прошла крайне тяжело, привычной эйфории не принесла, так что я растроена

пресс какобычно
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related

разминка с Сюзанной
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/

далее из кроссфита Мелисса
http://crossfit.org.ua/wod/melissa
и тут же ставим интервальный таймер http://fitnesdomaonline.ru/tabata/ на 60 сек работы, и без отдыха, 10 раундов и поочередно бег колени к груди (или скакалка) потом пресс (на выбор упражнения, но не филонить)
кроссфит 11мин47сек (прыжки не давались вообще ни как и еще я делаю поздно и очень переживаю за соседей, так что приходится подкладывать всякое, что еще создает не удобства, хотя думаю прыжки мне не давались бы и без переживаний)

разминку не осилю, буду завтра кушать кушать и кушать, как последнее время, 4-5 раз в день это круть

а у меня в коридоре зеркало, и я за собой заметила что когда иду мимо, если не совсем уставшая и щанятая, всегда смотрю на себя быстро так, но прикол в том что я при этом всегда пресс напрягаю и соответствено себе нравлюсь, вот такой самообман
но с другой стороны, я ж нравлюсь себе, и пытаюсь стать еще лучше, и в итоге ж прихожу к тому что видела в зеркале месяц назад с напряженным животиком

а еще меня ночной приступ паранойи поймал, мне все расхваливали "шуманит" что б печку отмыть, застарелый жир в момент разьедает типо, а у меня на сьемной хате, печка при мерзкая, и я так и не смогла её обычными средствами домыть

ну вот купила я его побрызгала, а помыть не сложилось, вот ночь на дворе спать пора, а там побрызгано, оставлять стремно, мало ли вдруг в стекло затвердеет всяко бывает, ну значит мою я печку в пол второго ночи, и тут меня накрывает, что всеэти, шуманиты, доместосы, мыла жидкие, тироты, стиральные парошки, прямиком в реки наши идут и моря, и фиг кто там их очищает, и небось и нет возможности отчистить, от этого

и что жизнь она того, сьестся химий этой, и не будет, рек, рыбок, птичек......

ну капец о чем ты по ночам думаешь!

Йулька-Спортсменка ага, сижу теперь боюсь

день замеров
ОГ - 98 (98)
ОПГ - 87 (88)
ОБ - 104 (112)
ОТ - 79 (87)
ОЖив - 92 (98)
ОН - 57 (61)

я крута


к слову о грустном, грудь уменьшилась с 3го размера до второго уже, а то и меньше, но так как форму её я потеряла 9,5 лет назад, то на замерах это не как не отражается

ОГо! Бедра зашибись!!!!
И живот!!!!

А ОН и ОПГ это что?

ОН это ляжка (обьем ноги типо)
ОПГ (это у меня обьем под грудью)

спасибо