привет))
с отвесищем))))
как твои одноклассники отреагировали на такое изменение внешности?))))

Спааасибо!



оооу меня практически не узнали, сказали что тощий теперь и завалили вопросами каааак?
учителя тоже интересуются хах)

у тебя как успехи???

Здарова ну как процесс идет? И за какой промежуток времени ты 30 кило скинул?

ну за полгода грубо говоря... если честно большую часть это периода распускал себя, а точнее вначале. Потом понял то что мне это нужнее чем еда)

сначала 15 кг за 3 месяца, там скачки веса были... потому что распускал себя
а вот летом принялся полностью правильно питаться, и вес постепенно снижался, никаких скачков не было.Не ем мучное, жирное, масляное и сладкое, ну и никакого курения и алкоголя.

вот достаточно, в принципе НЕ забочусь СКОЛЬКО съел, А ЧТО съел)

ну и спортом занимался и занимаюсь, вот советую например приседания ( очень хорошо с низа сгоняет объём) и пресс (хотя бы от кровати) живот поможет убрать немного.

Сегодня что съел: ( день был на учёбе, сегодня без обедов там)

завтрак: каша овсяная( небольшая чашка), 3-4 котлеты из курицы (на воде) сегодня пришлось утром загрузиться что б днём не хотелось

перекус: 2 яблока

обед: рыба варёная с овощами

перекус: опять рыбы захотелось тунец (консервы)

ужин(будет): творог с низким содержанием жира или обезжиренный кефир

ух ты... если даже учителя интересовали, то это серьёзно круто)) молодец

Приииивет)

стараюсь следить за меню

ахах
в школе всё нормально, вроде первый день, но прошло всё легче чем думал

парни всё удивляются КАК? а девушки вроде ничего не говорят но между собой перешёптываются что им тоже всем надо как-то также учителя тоже иногда спрашивают что-то)

ты теперь звезда класса все только об этом видимо и шепчутся! а может и школы

ахаха до звезды далеко)

ну ладно посмотрим ещё что как, с понедельника начну кушать в школьной столовке

а это так плохо?

обычная реакция

да нет но всё же отвык от еды такой х)



дааааа всё смотрели как ноги мои похудели аахахха