и того получилось 884,6 калорий! ой маловато! надо бы еще сожрать что нибудь! короче весы покупать надо!!!!!!

#77

ПРРРРРРРРРРИВЕТЬ, ДОРОГАЯ МОЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

не есть после шести ето круть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! я ужо 58 сегодня


аххахахаха!!!!!!!! мы тож дом на уши ставим

Lola_Shark


Красоточка моя появиласяяяяяяяяяяя!!!!!!! :inlove:



УРААААААААААА!! поздравляюююю

АЙ ДА В МАК ДАК!!!!!!!!!!

как дела??????????? как работка?????????? я балду пинаю сериал "друзья" гляжу

#77 2 мясных котлеты гриль, специальный соус , сыр, огурцы, салат и лук ......

Lola_Shark



сижууууууу , дуреееююю на этой работе! ща на обед пойду! сеня короткий день до 16-00 !!!!

В москве опять СНЕЖИЩЕЕЕЕЕЕ!!!! да чтож ты будешь делать!?

ООО МОЙЙЙ БОГГГ

лучше тебе рецепт вкусного салата напишу!!!!!! я его обожаю!!!!!
трешь на корейской терке сырую морковку, свеклу и огуречик и поливаешь соевым соусом с оливковым маслом, можно добавить вареные креветки, вареное мясо и кунжут

хмммм очень вкусно! очень вкусно!!!

сегодня хочу курогрудку запечь вот думаю как бы ее сделать! мож с соусом каким нибудь!!!

я в кефире отмачиваю туда чесночек и зелень!!!!!! мне оч нравиться!!!!!!!!!! з часа отмачиваю и запекаю, бывает и не отмачиваю сразу с кефиром в духовку!!

эт тебе зарядка для работы

Талия. Для этого упражнения ваше кресло должно свободно проворачиваться вокруг своей оси. Сядьте прямо перед столом, возьмитесь руками за передний край столешницы, согнутые ноги сожмите вместе и чуть приподнимите над полом. Теперь поворачивайте нижнюю часть корпуса (вместе с креслом, соответственно) влево, затем вправо. При этом ваши плечи и голова должны оставаться неподвижными. Повторите 30 раз. Это упражнение тренирует мышцы поясницы, а заодно поможет вам размяться.

Руки. Женщинам чересчур рельефные мускулы на руках ни к чему, но вот подтянуть трицепс (задняя сторона предплечья) не помешает - иначе с возрастом он приобретёт дряблый и, в общем, довольно неприглядный вид.

Сядьте на своё рабочее место, чуть отодвиньтесь от стола назад, обопритесь руками о подлокотники и приподнимите таз. Теперь сгибайте руки в локтях и отжимайтесь от кресла. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Живот. Чтобы сделать животик красивым, женщинам надо работать не над верхними, а над нижними мышцами пресса. Вот одно из таких упражнений: Сядьте в кресло, для устойчивости упритесь руками в сиденье. Согните колени под прямым углом к полу и подтягивайте ноги вверх, к животу. Повторяйте по 20 раз несколько раз за день.

Бёдра. Сидя на стуле, упритесь ладонями в сиденье. Ладони должны встать вплотную к вашим ногам, примерно посередине бедра. Теперь разводите колени, максимально напрягая ноги - ваши руки должны, соответственно, играть роль сопротивления. Задержите разведённые колени на 5-7 минут, сведите ноги обратно. Повторите 20 раз.

Это было упражнение для внешней стороны бедра. Теперь для внутренней: поставьте руки, сжатые в кулаки, между колен, опять же на уровне середины бедра. Чуть разведите руки в стороны, чтобы они не соприкасались, и пытайтесь свести колени. Повторите 20 раз.

Чтобы размять переднюю сторону бедра, поочерёдно выпрямляйте левую и правую ногу так, чтобы ноги оказались параллельно полу. Если разгибать ноги вместе, вы будете качать ещё и пресс.

Икры. Красивые стройные икры - отличный подарок себе любимой .Приподнимите правую ногу, отогните носок на себя, затем сильно оттяните от себя - и повторите по 10 раз. Затем сделайте круговые движения вправо и влево - по 10 раз - и повторите то же левой ногой.

ОХОХОХОХОХО суперрррррр!!!!!! я тож так хочууу!!! сеня так и забацаю!!! только отмачивать не получ, ну часик постоит и потом в духовку и зелень с чесначком!!! мммм!!!! вкуснотень должно быть! тыц тыц тыц!!!!!

чуть со стула не рухнула!!! хм прикольно!!!! блин если бу у меня в приемной стояла бы скрытая камера Я БЫ ПОБИЛА РЕКОРДЫ ДОМА 2