SilaVoly, выложу щас инфу. Читай

Цигун – это тот инструмент, с помощью которого можно учиться «ремонтироваться», избавляясь от болезней, постигнуть более полно наш мир, понять себя во взаимосвязи со всем Космосом, обрести счастье – счастье бытия, счастье общения, счастье взаимопонимания, счастье сознательного выбора Пути, просто СЧАСТЬЕ.
Цигун – это высший уровень искусства саморазвития. При этом мы еще получаем знания о том, как себя развивать на этом Пути. Вот почему такого рода Путь интересен для каждого. Практика цигун помогает на протяжении всей жизни, она становится частью нас. Это не похоже на посещение кинотеатра или концерта, которое со временем забывается. Здесь все, что вы узнали, приобрели, наработали, остается с вами навсегда. И обычное состояние счастья, которое испытывает в своей жизни человек, – это не то состояние, которое можно испытать при практике цигун. Здесь возникает совершенно иное ощущение. Вы увидите, что это – разные уровни состояния счастья. Если вы испытаете такое состояние счастья, то в дальнейшем всегда захотите практиковать.
И очень важно еще то, что, практикуя цигун, вы развиваете себя и приходите к целостности. Вы приобретаете мудрость, знания и способности. И этот процесс не зависит от возраста. Поэтому к старости вы сможете уметь больше, чем обычный человек, вам становится всегда интересно жить, и вы не привязаны к своему физическому телу" НО ЭТО ТОЛЬКО ЕСЛИ ВАМ ЭТО ИНТЕРЕСНО, если же нет, то можно не париться и не концентрироваться на этом, а только ОЗДОРАВЛИВАТЬСЯ!

Вот еще одно упражнение (первое приводила в дневнике Катенка)
ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЛУНУ И БУДЕТЕ МОЛОДЫ

Очевидно, одно только чтение этих стихов, хотя они вдохновляют и вселяют надежду, не сделает вас молодым. Но если вы будете регулярно выполнять следующее упражнение, то добьетесь желаемого результата (а это было проверено многими учениками). Упражнение называется “поддерживание луны”.

Делайте его по возможности на свежем воздухе.

Наденьте удобную, просторную одежду, чтобы не затруднять обращение крови и ци. Всегда одевайтесь так для занятий цигун, а также вспомните рекомендации из прошлой главы — расслабьтесь, плавно дышите и освободитесь от посторонних мыслей.

Встаньте прямо, мышцы расслабьте.

Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис. 2.1). Держите руки и ноги прямыми.

Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму.

Плавно задержите дыхание.

Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.

Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис. 2.2).

Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом.

Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну.

Держите его большими и указательными пальцами обеих рук.

Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову.

Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну.

Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны (рис. 2.4), одновременно сделав плавный выдох ртом.

Представьте себе нисходящий поток ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног.

Потрясающе. Думаю, эффективно для оздоровления... - мрачно пишу я.

Интересно, как освобождаться от посторонних мыслей, когда каждые 2 минуты нужно бегать разнимать двух малых деточек - 2 и 10 лет?
Сейчас уговариваю их не визжать - дерутся, какой мультик смотреть на дивидюке...
Есть второй телек и второй дивидюк, но, т к экран там меньше - оба отказываются по тому телеку смотреть и дерутся за большой. ..рррррр....

вспоминаю одну фразу многодетной матери:
"Ребёнок, как включенная газовая комфорка - отойти в сторонку можно, забыть - нельзя".
Целых две зажженых комфорки - одна на каникулах, другая в садик ещё не ходит - держат маму в тонусе.

SilaVoly, даааааааааа заниматься цигуном в такой обстановке невозможно, это точно. Но можно ходить на йогу, например, если нет цигуна в вашем городе. Вот пишу и вспоминаю, что тебе ж не с кем оставить своего сынишку Ну тогда придется ждать пока он подрастет. Млин, и мое предложение в твоем дневничке по поводу отдыха тоже отпадает

Есть хороший прикол на эту тему:
" Дети - цветы жизни! Собирайте их в букеты и дарите бабушкам!"
...Только бабушки у меня волынят... У них на мои цветочки от длительного контакта аллергия развивается...
А я знаешь как расслабляюсь - когда ложусь спать, начинаю про себя -
Моя левая нога оочень тяжелая...
Моя правая нога оочень тяжелая...
Я чувствую тепло в пальцах левой ноги...
Я чувствую тепло в пальцах правой ноги...
Мои ноги тяжелые...
Голень левой ноги очень теплая..
Голень правой ноги очень теплая..
Моя левая рука оочень тяжелая...
Моя правая рука оочень тяжелая...
Я чувствую тепло в пальцах левой руки...
Я чувствую тепло в пальцах правой руки...
Мои руки тяжелые...
Мои руки теплые..
Моё лицо расслаблено..
Мои веки очень тяжелые..

Лежать нужно на спине, дышать ровно через нос. Интересно, что параллельно можно произносить формулу, типа "Завтра я встану, я буду бодрой, я займусь зарядкой и т д и тп..."
Частенько так делаю, и засыпать помогает; а зимой, если холодно в квартире - то и согреться (если нет других вариантов погреться ) и наутро действительно больше сил с утра.

Со старшей, когда ей было до 6 мес., спать приходилось не больше 4 часов в сутки - и то - в 3-4 приема Так эта "тягомотина" хорошо помогала расслабиться...

А всё равно эту инфу скопировала - когда-нить всё равно попробую!

SilaVoly, знаем -знаем. Аутотренинг называется. Хорошая штука Я тоже делаю, когда бессоница одолевает перед каким-нить важным событием!

И правильно! Желаю, чтобы это когда-нибудь наступило скорее

Деффачки, приезжает моя сестрица, так что в выходные я тусуюсь по полной Но клятвенно обещаю не баловаться и не изменять нашему ЗОЖу
В общем, до связи, буду скучать!!!

давай развлекись там:) ждем фотток с сестрицей:)

Вот интересно, скольки ни делала такую тренировку, это помогает забыь о холоде, но реально согреться - никогда. Рукинои остаются физически ледяным. Один раз на занятии по аутотренингу "пробило" канал и одна нога действительно стала теплой. Но повторить это я никак не могу.

Да? А у меня через несколько секунд появляется тепло - если расслаблюсь по-настоящему. Я думала - это так и должно быть...

Хорошо повеселиться! Ксатати, заметила - от хорошего настроения - хорошо худеется! .... хм... вот написала и подумала - или наоборот- от хорошего худения настроение хорошее... Всё, загрузилась....
...пошла я.... думать буду....

Ну как развлеклась? Хорошо погуляли? Ты лошадок любишь? Вот такую лошадку тебе дарю - на мой взгляд она почти так же красива как и ты. Вы бы вместе хорошо смотрелись - блондинка и брюнетка:)
#77

Санна Хорошего развлечения! А если еще умеешь хорошо отдыхать и получать удовольствие без нарушения ЗОЖ, тады ну просто респектище тебе!
Kisania Лошадка красивая какая Первый раз настолько красивую фотку вижу ....интересно она отфотошопленная или нет?

я только что в своем дневнике писала об этом, только у меня малявки совсем, но как только я сажусь на в/тр - мама! писить! какать! пить! а она меня бьет! а она меня за волосы таскает! а она мою книжку забрала
покой нам только снится

Kisania оооо какая дамочка шикарная, а взгляд!!!
женщина
настоящая...

Санна
выходи из загулаааааа....
мы - твоя совесть