привет, с ответным визитом
я кушаю нежирный творог с клетчаткой, плюс пью имбирный чай
ибо вечером рекомендуется кушать белки, но клеткаточки не повредит для пищеварения.
а всякие сладости и булочки буквально вчера-вожделела, но переборола себя, по сути это пустые с точки зрения пользы для организма продукты с ненужной массой ккал, я для себя теперь усвоила, что это "мусор", а мусором питаться что-то желания нет

Приветик))) Я потихоньку выхожу из подполья)) Смотрю у тебя шикарные результаты за время моего отсутствия, прям рада, рада за тебя))) Умничка... так что не буду пока обращать внимания на твои минутные слабости и тд))) А вечером кушать, ну да - творожек или кефир... Ну и я тоже не поняла, что за зверь эта твердая еда?)))

А ты мед любишь? Или финики?
Мне когда очень хочется, я или орехи медом заливаю, или с финиками в прикуску.
А к сахару у меня уже отторжение какое-то.

Хотя грядет, грядет очередной день варенья в воскресенье.....

Приветик !!А это как на 4 шт 12г жира?это ты потратила 12г жира на их жарку или как?

Так с-рассказываю про твёрдую пищу что я высчитываю.Чтоб не сорватся на подсчёте калорий надо правильно питатся и составлять дневное меню чтоб в него обязательно каждый день входили-первые блюда,каши,салаты,белковые блюда и чтоб объём этих блюд был большим чтоб не было чувства голода.Предпочтительнее объём твёрдой пищи -её должно быть минимум 1 кг-в идеале 2 кг и больше-от неё развивается скорость обмена веществ и быстрее жир уходит-поэтому получается чем больше будешь есть тем быстрее похудеешь-эффект печки-еда как дрова-обмен как огонь..твёрдая еда то что жуётся-только такое я подсчитываю-жидкое не считаю...хорошо объём тв.пищи овощами набирать-калорий мало-веса много..

Оч рада



Юленька, мед я каждый день ем, в творог или с зеленым чаем вприкуску. Орехи вообще обожаю, сейчас у меня грецкие есть, утром штучки две-три съедаю!

Ну да, в тесте жир был только от яиц + 8 гр на жарку...

Логично. Для наглядности посчитаю.
Итак, отчетная менюшка:
З-сырники, чай (300г)
О-суп грибной, хлеб (100 г)
П-окрошка (30 г)
У-нут вареный, два бокала белого сухого (200 г)
Итого
Б-56
Ж-32
У-150
ККал-1350
Тв. пищи - 630
Вот она где собака порылась... Буду проверять на практике действенность данного факта

Ты чего-то сегодня совсем мало кушала.....Я прям обжоркой себя почувствовала)))) Умничка)))

Оч рада



Юленька, мед я каждый день ем, в творог или с зеленым чаем вприкуску. Орехи вообще обожаю, сейчас у меня грецкие есть, утром штучки две-три съедаю!

Ну да, в тесте жир был только от яиц + 8 гр на жарку...

Логично. Для наглядности посчитаю.
Итак, отчетная менюшка:
З-сырники, чай (300г)
О-суп грибной, хлеб (100 г)
П-окрошка (30 г)
У-нут вареный, два бокала белого сухого (200 г)
Итого
Б-56
Ж-32
У-150
ККал-1350
Тв. пищи - 630
Вот она где собака порылась... Буду проверять на практике действенность данного факта

да..... объёма половина от минимальной нормы у тебя получилось-надо кушать так чтоб калорий мало а объёма съеденного много-и сыт и обмен разгоняется и процесс идёт и срыва не будет.И ещё важно разнообразие в еде-чтоб организм получал всё что нужно..

Тогда ты сладкоежка Купи себе 3 торта или 3 килограмма конфет. И съешь за 1 раз:) Мне кажется, после такой терапии больше на сладкое не потянет
(Я читала, что одну из наших спортсменок-гимнасток тренер таким образом на всю жизнь отучил от сладкого )

Девочки, создала в "Конкурсах" темку про новогодний похудательный марафон. Сорри, если кому не скинула, вот ссылка:
viewtopic.php?f=26&t=10638&p=2046998#p2046998
Кому интересно, присоединяйтесь!!!

Мне интересно. ...а тут нет ограничений сколько на форуме?а то я сегодня в какой то команде видела что присоединятся могут только пробывшие на форуме не меньше 2 недель и скока то сообщений написавшие-ну и не стала больше смотреть там ничего...я меньше недели тут

доброе утро!как сегодня твои дела?щас буду изучать информацию про новогодний мрафон.

Бриджит
Доброе утро! Надо подумать, какая у меня может быть цель.... Какая цифра будет реальной?

С Добрым Утром!!!

Всем доброе утро!

Это я теперь тоже буду учитывать!

Юля, это сложный вопрос! Не могу сказать, что я без сладкого жить не могу. Большу часть времени я не задумываюсь над этим. Иногда бывает, что ООООчень захочется. Но три торта я и кусочек-то не люблю....

Я тоже такое видела и не стала участвовать... А у нас в марафоне ограничений нет, вступай если хочешь!!!

Дела нормально. Вес - 67 Ну да ладно, весы десять раз показали 66,1, я не поверила, переставила в другое место и вуаля... 67 Ну да ладно, удобнее будет в марафоне считать.

Думаю, реально 3-5 кг за 2,5 месяца, а там смотри сама. Мне три сбросить, но это будет ОООООчень сложно, ибо так мало я давно не весила


И вам, девочки, с Добрым утром!