ну это уже вообще без комментариев! Молодец, Наташка! И глаза должны светиться - не забываем!

как раз очень хороший! Переутомление.
(тут, думаю, надо обьяснить, почему я говорю, что переутомление - хороший сигнал?! "Хороший сигнал" потому, что организм вообще его посылает!
Бывает же совсем по-другому, когда "поезд ушёл" и козявит на всю катушку от усталости. А так организм подустал и упрямится в надежде, что на него обратят внимание и приймут соответсвующие меры. Поэтому сигнал и сам по себе очень хороший, и особенно тот факт, что ты его услышала!)
Устраивай запланированный день лени. На диван, под пледик, в ванну, с книжкой - ЗАКОННЫЙ отдых от ЛЮБОЙ нагрузки. И посмотри, как будешь себя чувствовать при этом и на следующий день. Если сегодня всё пучком, а назавтра бодряк - всё отлично. Если не то чтобы бодряк, а так себе денёк выдался - минимальная нагрузка. Если без изменений - "чек ап" остальных параметров: сахар, щитовидка, общее настроение, рутина?
Можно и сменить вид нагрузки, к примеру. Вобщем я чтоб со своими "ценными советами" не приставать и не растекаться мыслию по древу, просто скажу, что это норма и ОК и порекомендую прислушаться.

?

однозначно!
Натусик, я там в своём дневнике SOS написала - заглянешь?

Наталя, ты куда запропостилась???
Вот только сейчас забегая к кому-то в днечничек в гости славила себя на мысли, что есть люди, которые не могут долго держать отчётность и появляются здесь редко, но только не Наталя! Захожу к тебе, а тебя тютю!

Ну, значит дел видимо у тебя кучу?!?!
Как дела? Как муж себя чувствует?

Баттерфляй
Mukazyawa
Aniram
Привет, девочки!!! И всем-всем - ПРИВЕТ!!!!
Как хорошо заглянуть почти через неделю в дневничок и увидеть, что помнят, переживают и ждут. Спасибо, мои хорошие!
Я не пропала, просто дела-делишки, праздники-дни рождения, хлопоты, с этим связанные. В понедельник отпраздновали д/р среднего брата Сергея. С собой бабушка собрала нам остатки еды (тушеные подберезовики, грибные котлеты, салатик, пирог с вишней, что-то еще, я даже не помню). Всё это мы доели к среде, и поскольку готовила не я, то калории и бжуки не считаны. НО! Я не переедала, подтверждение тому - мой вес, сегодня утром 51,7 кг Я очень довольна, что питаюсь вообщем-то бесконтрольно, спорта нет и вес в итоге никуда не ползет. Но мечтаю спорт добавить в ближайшее время. Бедро спереди пока еще побаливает и когда потягиваюсь, возникают судороги Нагрузку на в/тр уберу до минимума

Юль, спасибки! Завтра уже всё будет ясно

Я села с самого краешка, на меня никто и внимания особо не обращал. Муж и Соня "за меня" поели А свекровь и попила Мы с собой коньячку своего налили, 1 л, так вот мой муж, свекровь и именинник втроем эту бутылочку и приговорили

Да никак. Еал спокойно, без зазрения совести. Я их в последний раз на новый год ела Главное, что я его не по 2-3 столовые ложки

ОК! Я до сих пор отдыхаю. Как обычно, начну с понедельника. Классика жанра Ходить могу только в том темпе, который Соня может себе позволить. Но гуляем ооочень много.

Я уже восьмой день прохлаждаюсь А впереди еще 3 дня

Спасибо, дружище!!!!

А как же!!!! Топик ношу с пайетками, пудрой пользуюсь твоей подаренной бронзирующей (на солнышке она такие чудеса вытворяет, вся блестит), автозагаром пользуюсь диоровским, с рефлексирующими частицами, лак для ногтей (на ногах) купила какой-то аж со слюдой, так что на ногах тоже пооолный карнавал Свечусь и искрюсь ВСЯ!!!!

Ну понятно Исправляюсь уже больше недели....

Сменила на многочасовую ходьбу. И что в итоге? Обгоревшие плечи и носы у меня и Мышки. А ведь мы кремиками аж с фактором 30 намазывались. Солнце жарит не по-деццки...

Канешна! Какой разговор!

Марина, это всё потому, что я самая обыкновенная. Но у меня просто всё скучно: ни привесов, ни зажоров, ни физкультурных подвигов - похвастаться нечем

Не то, чтобы дела какие-то важные, но время занимают. Прогулок много - на это же часа 4 в день нужно. Соня ходит медленно, а чтобы мало-мальский эффект был, нужно ходить долго. Вот по 2 часа дважды в день и стараемся бродить. Во вторник ездили в Пятигорск, покупала подарок на д/р куме. Вчера в гости подружка приходила, с которой мы пару лет не виделись, они в Домодедово себе трёхэтажный дом строили, вот построили и решили в гости приехать, на родину. Естественно, она у меня весь день просидела, столько всего обговорить хотелось я рассказывала о своем питании, учила ее считать калории и регулировать бжу. Весит она 51,8 кг, собственно, почти как я, но она на 8 см ниже, поэтому хочет вернуть себе привычные 46-48 кг. Фитнесс у нее чуть ли не 7 дней в неделю, а вес на месте. Понятно, что весь косяк - в питании. Оказалось, что у нее в питании существенный перекос в сторону жира и углеводов, а белков по минимуму или вообще ерунда. Девочка упертая и я знаю, что она если берется, то обязательно добьется результатов.

Нормалек Швы уже сняли, но еще с повязкой. Завтра анализы забираем, если честно, внутренности чуток мандражируют
Марин, какой чудесный ёжик... Спасибки за картиночку

Натуленька, привет, моя звездисто-искристо-карнавальная!:)

Вот хорошо вам...у нас дожди

Я замечала, что, когда организм хорошо "раскручен" на похудение, он еще потом довольно долго держит вес, даже если ничего не делать. Но после определенного периода - опять поползет Но пока у тебя время есть - и ты не торопись! Молодец, что устроила себе каникулы - послушала себя. Вот и организм тебе отвечает благодарно, держит вес на месте
Можно только восхититься таким отсутствием поводов для "хвастовства"
Пожарные по вызову не приезжали - тушить?
Держу кулачки за вас, но почему-то уверена - все будет хорошо! Так что продолжай светиться!

С возвращением, Натуля! Для всех-для всех таким приятным
#77

Ты знаешь, у меня тоже, как благодаря тебе оказалось, был такой ляп - очень мало белков. И у многих подруг, когда начала интересоваться, подобная картина. Углеводики вкуснее поди

Теперь стараюсь есть больше белков, куриной грудкой запасаюсь как в блокаду, уже прям привычка, как не прохожу мимо где филе продают - обязательно покупаю

Настырная
Баттерфляй
Satin_03
Девочки, рада видеть у себя в гостях! Привет всем-всем!
Люблю всё блестящее, хотя понимаю, что легко сделать "передоз", как с парфюмерией. Муж меня за это сорокой называет

И нас сегодня накрыло, прям с утреца, я встала в 6.30, мужу рубашку гладить и на работу провожать, так вот в 7 дождь и лупанул. Да приличный такой, сильный. До 11 часов несколько раз припускал Стопудово, свекровь завтра-послезавтра за грибами снова ломанется

К сожалению - да Так оно и бывает. Спорт все-равно придется практиковать постоянно

Пока нет Я стараюсь быть умеренной в своем пристрастии к блестючкам. Допустим, макияж и сумка. Или топик + ногти. Или макияж + обувь с пайетками.

Спасибо, Юлёк Только сегодня не получилось забрать результат, муж укатил в командировку, а из-за погоды мне самой не выбраться (машина сейчас одна, муж на ней уехал, а на маршрутке я по дождю не хочу тащиться). Я почему-то тоже стала думать, что всё ТАМ хорошо, поэтому подождем до понедельника

А мне вдвойне приятно, что еще кому-то приятно Спасибо тебе!

Это самая распространенная ошибка у всех худеющих. Почему-то белковая часть рациона при ограничениях страдает более всего, а именно она и дает насыщение К тому же белки сложнее "добирать", ведь гораздо проще ухватить кусок булки или шоколадки. А мясо или рыбу нужно готовить.

Кому - как. Многие без мяса жить не могут, а к сладкому абсолютно равнодушны. Я, например, равнодушна только вооружившись хромом

Мне у Ковалькова понравилась идея чередовать белковые продукты, это правило можно взять на вооружение абсолютно всем: 3 дня в неделю белковую часть рациона наедаем творогом, 2 дня - рыбные и 2 дня - мясо (курогрудь, индюшатина хороша, говяжья вырезка). То есть в обед большая порция высокобелкового продукта, граммов 30-40 чистого белка. Остальное кол-во от нужного (1,5 г на 1 кг массы тела) наедаем кашей, хлебом, обезжиренной кисломолочкой, маложирным сыром, овощами, бобовыми.

Вес сегодня 51,9 кг, вчера перед сном немного нагрешила в виде 20 г сырокопченой колбасы. Муж попросил порезать ему к пиву несколько колесиков, ну я и прихватила... А она же соленая... А по бжукам вышло нормально:
63,6/29,75/220,62 1404,53 ккал
Сегодня примерно так же получается:
65,4/33,1/214,77 1418,58 ккал

и мне, и мне!! Я седня на нормальную пищу выхожу - рыбааа А вообще мы с тобой с утра поговорили и до меня доперло кое-чего...Надо теперь нормально поговорить, прям назрела потребность! А вообще я (и еще некоторые) недавно ему вопрос задавала, ну так вот, цитирую ответы, полезная инфо...

...Возьмем например фруктозу. В составе фрукта это медленный углевод, так как организму надо потратить время что бы выделить ее из фрукта. Но разведенная в чае или в виде сока, она становится быстрым углеводом, так как мгновенно всасывается и дает резкий скачек сахара в крови. То же можно сказать о хлебе. Один вариант хлеб из цельного зерна, и совсем другой, чистый белый хлеб.

Углеводы и белки (без жира - изолят протеина, обезжиренный творог) смешивать можно, так как даже небольшое выделения инсулина на эти углеводы будет способствовать только лучшей транспортировке аминокислот в молекулы белковых структур вашего организма.
Как только вы смешиваете углеводы и жиры, инсулин начинает тащить не только сахар из крови, но и этот жир в подкожножировую клетчатку. Это конечно весьма упрощенная схема. На самом деле все развивается по несколько более сложному сценарию.

Мальвина
О! А я только что из твоего дневничка!

До меня давно доперло, удивляюсь, как ты со своей проницательностью этого раньше не замечала

Звони, как будет удобно Я комп включаю вместе с утренним кофе

В контакт вошла? А что же именно ты спрашивала?

Я об этом у себя в дневничке раз пицот писала, это азы Школы Диабетика

Я именно об этом механизме не задумывалась, но на практике так оно и есть Нас учили так: жирная пища тормозит всасывание углеводов, то есть, допустим, у тебя гипогликемия и нужно быстро поднять сахар. Так вот в этом случае шоколад не спасает, потому как в нем жира около 40%, а обычная сладкая конфета или сладкое питье поможет быстрее. Наверное, твой факт подтверждает то, чему меня учили, организм, вместо того, чтобы усваивать глюкозу по максимуму, дополнительно тащит усваивать и жир При помощи инсулина, конечно же.

А я вообще дикарь полнейший: киоски со всякой блестящей требухой меня притягивают, как магнит. Я и танцы индийские выбрала из-за блестяшек отчести:)
Я теперь ни дня без творога не провожу - это единственный способ для меня добрать белок до приемлемой цифры.
Мне в прошлый понедельник не привезли, обещали в этот. Жду
Ок, ждем
А как же сало без хлеба? Подруга из Украины привезла сало - такое вкусное, что я второй день съедаю граммов по 50, не оторваться! И пирожные с кремом - источник целлюлита, стало быть... И мороженое (если только не фруктовый лед). Охо-хонюшки...

Баттерфляй
Юль, привет!
Я около часа писала пост у тебя в дневнике, успела за это время сама поужинать, накормить Соню, доготавливается мясо и варится гарнир к мужниному приходу.

Как это радует, когда ты не одинока! Родной ты мой человечек!!!

И у меня тоже, больше всего радует, что его готовить не надо

Плохо работают!


Да не фиг делать! Я в основном так и ем. И Соня моя так любит. Только важно, чтобы оно замороженое было и настругать его тооооненькими ломтиками. Но это зимой только, летом почему-то не хочется

Переходим на бисквит с фруктовыми начинками. Или зефир. Или пастилу. Или мармелад.

Я помню, как ты в прошлом году писала, что стала употреблять щербет, в нем хоть белков лишь следы, и углеводов 26-28 г, но зато жира хрен целых ноль десятых Мы с Соней обычно пополам стаканчик щербета съедаем. Не бог весть, что, но вроде как и во рту сладко было.

А кому щас легко?

Натулик, а у тебя сейчас замерчики какие? Особенно талия и животик интересуют:)

Kisania
Ольчик, привет!

Я стала реже измеряться, потому что совсем милиметры уходят О последних замерах упоминала вскользь, 25 июня. Нашла старенькую табличку с замерами и добавила. Сейчас я такая же.

Данные 23.01 - 14.02 - 1.03 - 16.03 - 1.04 - 15.04 - 29.04 - 16.05 - 25.06
вес 57,5 - 56,1 - 54,0 - 53,5 - 53,2 - 52,4 - 52,6 - 52,6 - 51,7
Окр. талии - 70 - 68,5 - 68 - 67,5 - 67 - 66 - 65 - 65 - 64,5
окр. живота по пупку - 81 - 78,5 - 77,5 - 77 - 76,5 - 76 - 75,5 - 75 - 74,5
окр. живота по наиболее выступающей точке - 85 - 83 - 82 - 81,5 - 81 - 80 - 80 - 79,5 - 79
окр. бедер - 91 - 90,8 - 90 - 88,5 - 88 - 88 - 88 - 87,5 - 87,2
окр. ноги вверху - 51 - 50,7 - 50 - 48,7 - 48,5 - 48,2 - 47,8 - 47,5 - 47
окр. ноги над коленом - 36,5 - 36,5 - 36 - 35,5 - 35 - 35 - 35 - 35 - 35
окр. голени - 33 - 32,8 - 32,3 - 32 - 32 - 32 - 32 - 32 - 32
окр. груди - 85,5 - 85 - 85 - 83 - 83,5 - 83,5 - 83,5 - 83 - 83
окр. под грудью 73 - 72,5 - 72,5 - 72 - 71,5 - 71,5 - 71,5 - 71 - 71
окр. руки вверху - 25,5 - 25,5 - 24,5 - 23,5 - 23,5 - 23,5 - 23,5 - 23,5 - 23,5
окр. запястья 14,2 - столько же