И вес твой мне тоже очень нравится!!! Ну ты как, нашла теперь себе углеводов? Яблочки еще не пошли у вас на Кавказе Арбузы скоро или уже есть? Может, макарончики грубого помола? Или хлебушек грубого помола, хотя его ты и так ешь. Вари себе каши с утра! Хорошей вам прогулки!!!

Мальвина
Катюшкин, привет!

Спасииибо! А уж мне-то как твой нравится, затаив дыхание, слежу за тобой

В основном на хлеб налегаю, всё-таки самая главная "наркота" на сегодняшний день - кефир с бородинским хлебом Сейчас пришли с прогулки, заглянула в один магазинчик и приятно удивилась, что там не-глянцевые яблоки. Купила аж 3 кило. Кисло-сладкие, полосато-красненькие Мне 200-250 г в день можно

Неее, местные еще нескоро будут. Эти либо азиатские, либо армения-грузия-азербайджан.

Я арбузы не очень люблю, да мне их нельзя особо, они сахар по-бешеному поднимают, считай, сладость получаешь в жидком виде, она уже в слюне всасываться начинает

Макароны поднадоели, мы их зимой в основном любим. Хлеб я стараюсь именно такой есть, ржаной и грубого помола, со злаками и т.п. Каши ем, 1 раз в день - обязательно, иногда и 2 раза получается, эт мне только давай. У меня в первые дни, когда без печенюшек и конфет стала обходиться, сразу в рационе "освободилось" место для примерно 70-80 г углеводов. И когда ешь привычное количество каши и хлеба, сложно перестроиться и начать есть больше, взамен сладостям. Насыщение на самом деле получается другое, у меня чувство, что я объедаюсь, слава богу, вес иллюстрирует лучше всего, что с питанием у меня как раз все в порядке
Забыла случай рассказать. В воскресенье мы всей семьей идем на стоянку за машиной, Сергей ведет Соню за руку и я рядом. Стоянку держит моя приятельница, она как раз пришла к моменту пересмены сторожей и потом мне рассказала, что сторож Олег, глядя на нас из окна сторожки, комментирует: а вон Серёга СО СВОИМИ ДОЧКАМИ идет за машиной Галина Александровна ему говорит: да нет, та, что повыше - это жена А я еще подумала, ну надо же, все из сторожки высыпали на улицу к нашему приходу

Да, вот этот фрагмент твоего дневничка привлек мое внимание. Я же все пока со сластями в рационе не справляюсь. Сегодня шла в гости к дочке - удержалась от покупки тортика, а у них - пирожные! Ну, я и съела 75 гр. И еще хочется! Хотя стала замечать, что если есть возможность, скажем, черный заварной хлеб с изюмом съесть - то я его предпочту печенюшкам. Уже прогресс! Надо себя поторопить и поискать хром в аптеке - а то нутрикона в Питере нет...
Это его не сподвигло на ЗОЖ перейти? Чтобы не папой твоим, а братцем выглядеть?

Баттерфляй
Привет, Юль!

Ты бы знала, до какой степени мне самой интересно "а что дальше", потому что я не помню, чтобы настолько спокойно переживала полное отсутствие сладкого. То, что в воскресенье было 50 г мороженого и 30 г горького шоколада - можно сказать, ерунда: мы заехали в кафе, отметить покупку утюга Это кафе при Пятигорском хладокомбинате, там мороженое продают на развес, сколько хочешь, вот я себе и попросила 50 г, хотя раньше и по 200 г могла съедать, и еще по парочке пирожных заказывала, а еще с собой, на вынос пирожки с капустой и мясом, а еще хычины у них замечательные и торты они пекут обалденные... Короче, врывались Заказала кофе без сахара, а шоколадка у меня была с собой, потому что горький швейцарский (как я люблю) бывает редко, в основном молочный И всё это я съела, скорее, за компанию, нежели по великому желанию Так что хром рулит Адназначна!

Конечно, прогресс!

Такого быть не могёт! На сайте поищи адреса сервисных центров, если у нас в Минводах есть, в Пятигорске и Кисловодске! На такой небольшой регион вон сколько! А я тебе номерочек скину, просто заполнишь бланк заказа и купишь. Или, если хочешь, могу выслать Пока витаминные комплексы посмотри, ищи в минералах содержание хрома - должно что-то быть

В том-то и дело, что не сподвигло Но его в другую сторону слегка заносить стало, он теперь отслеживает мои звонки по мобильному, "кто звонил?", "что хотел?" и т.д. У меня есть знкомая, девочка практически, ей еще 17 лет нету. Она с диабетом, как и я, мы с ней в б-це познакомились, я в прошлом году о ней упоминала. Так вот мне почему-то стал звонить ее друг (21 год парнишке), звонит просто так, "как дела" и всё такое. И еще звонит ее папа... Тут вообще без комментариев, такой странный тип... Мы вроде как с его дочерью общаемся... Он постоянно в гости зовет, мол, у меня жена сегодня на ночном дежурстве, приезжай, винца домашнего попьем... Я-то этим звонкам совершенно никакого значения не придаю, хотя понятно, что-куда-зачем, но теперь приходится и мужу объяснять-выкручиваться

Когда нас видят вместе, очень часто интересуются, какая у нас разница... Я всегда бодро отвечаю "1 год" И наблюдаю за реакцией... И потом продолжаю резвиться, переспрашиваю: муж слишком молодо или я слишком зрело выглядим?
Я сейчас с ноута пишу, а в моем компе есть майские фотки, там вроде бы мы с мужем есть... Надо поискать и выложить... Но не обещаю

Отчитываюсь за день. С полной выкладкой
1-ый завтрак:
250 г салат (огурцы-помидоры-творог) 5,82/1,74/10,15
200 г кефир 6/2/8
60 г бородинский хлеб 4,2/0,72/24
25 г сыр дор блю 5/7,25/0

2-ой завтрак:
210 г яблоко 0,84/0/20,58

обед:
84 г картофель вареный (1 крупн.) 1,68/0,08/13,86
116 г курогрудь 26,68/1,16/0
64 г бородинский хлеб 4,48/0,77/25,6

полдник:
20 г чернослив 0,46/0/13,12

1-ый ужин:
40 г пшеничная крупа (каша) 4,6/0,52/25,52
280 г салат (чуть другой, с льняным маслом) 6,07/2,95/10,81
16 г бородинский хлеб 1,12/0,19/6,4

2-ой ужин:
250 г кефир 7,5/2,5/10
40 г бородинский хлеб 2,8/0,48/16

15 г нутрикон-хром 2,63/0,45/2,13
10 г кедров. сила 3,1/2,42/4,31

итого: 82,98/23,23/190,48
1302,91 ккал
в процентах 25,5/16/58,5

Нагрузка:
- прогулка пешком 1 час 50 мин
- пресс 4 упр по 120, добавила, как и собиралась, только в планах не исправила, 22 мин
- гантели 5 упр по 60, 25 мин
- бедро внутри 2 х 50, 5 мин с отдыхом
- бедро сзади по 200 каждой ногой, 8 минут
Упры ровно час Пресс с ЧСС 84 уд/мин, остальные упры с ЧСС 90. Примерно потратила 150 ккал. И плюс еще прогулка - нормальная нагрузочка

?!!!

!!!!!!!!!!!!!!!!!

:inlove::inlove::inlove::inlove::inlove::inlove:
:inlove::inlove::inlove::inlove::inlove::inlove:
:inlove::inlove::inlove::inlove::inlove::inlove:
:inlove::inlove::inlove::inlove::inlove::inlove:
:inlove::inlove::inlove::inlove::inlove::inlove:
:inlove::inlove::inlove::inlove::inlove::inlove:
:inlove::inlove::inlove::inlove::inlove::inlove:

Натуля, приветик!
Как отлично твои дела продвигаются. На море собираешься?


Вот и у меня так бывает. Иногда откажешься, и ничего. А если съешь, готов кушать и дальше.


Так вот какая ситуация у тебя. Тогда ты вдвойне умница!
Все-таки правильное питание творит чудеса!

Mukazyawa
Алка Фиалка
Доброе утро, девочки! И всему форуму привет!
Mukazyawa, Ленусик, ну правда, не обещаю. Там много групповых фоток, я не хочу лишних людей выкладывать. А есть ли мы вдвоем с папиком - я не помню. И еще резать фотки я не умею.
Кстати, у меня ноут подключен, ты меня в скайпе сможешь увидеть, звони, если время будет! Ты со своей учебой разделалась?

Похоже, накрылось море медным тазом. Мы собирались ехать с одной знакомой, она со своей дочей и я со своей. Увезти нас должен был их папа, а забрать - наш. Но Лену с Настей в понедельник уложили в больницу Там у них чуть ли не пневмония Теперь будем ждать чуда, когда у нашего папика выдастся неделька посвободнее, чтобы ехать уже втроем. Это, возможно, в августе будет.

Мне раньше так приходилось держать себя в узде. Сладкое я люблю (любила?) до безумия, с моим диабетом, это прямо скажем, нехорошее пристрастие. Приходилось дозировать по чуть-чуть, "позволять" себе запретное: "окошечко" шоколадки, 1 печенюшка, 2-3 карамельки. И бывали срывы, что вместо 1 печенюшки схватишь и 2-ую, и 3-ю... И конфеты вдогонку пошли, по 6-8 штук подряд... Потом сахар высоченный, плохо, жажда, потом писить бегаю, потом судороги по ночам... А сейчас съела небольшое количество, и больше не хочется. И самое главное, что не так уж сильно хотелось.

Да, сложновато было, особенно решиться начать, потому что мне вдолбили в голову, что я не могу голодать, что большие физические нагрузки для меня опасны (сахар падает резко) и еще много-много всего. Приходилось узнавать все особенности своего организма с нуля. Никогда не знаешь, на что способен, пока не сделаешь. Ни одна диета не подходит, ограничения в рационе могут быть минимальными, и еще куча всяких "допусков". Я и сейчас многие общепринятые моменты для похудения сильно адаптирую под себя. То есть сначала всё, чтобы болезнь "ублажить", а уже потом - пожалуйста, выкручивайся и худей

Спасибо, спасибо!

Меня это в первую очередь касается Я ОБЯЗАНА питаться сбалансированно и дробно (небольшими порциями, 5-6 раз, чтобы обеспечить более плавный уровень гликемии в течение дня). Ограничение животных жиров, убрать соль, разумеется, исключить рафинированные углеводы и т.д. В целом система питания для диабетика как нельзя лучше подходит всем желающим постройнеть Я знаю одну женщину, которая похудела, начав отслеживать количество Хлебных Единиц (ХЕ) в своем рационе. 1 ХЕ= 10 г углеводов. Минимальное кол-во (для всех) 12-13 в день. Для похудения лучше придерживаться 14-16. Для поддержания стабильной массы 18-20 ХЕ.

Хочется посмотреть!

Перед тем как фотку открыть, правой кнопкой мыши нажми - Открыть с помощью - через программку Microsoft Office Picture Manager!!!!
#77
Фотка открывается в этой программке - на верхней паннеле найди "Изменить рисунки", - при нажатии на него - откроется дополнительное окошко справа!
#77
Там надо нажать "Обрезка"!!!
И на картинке появятся черные уголики, при помощи которых можно спокойно обрезать данный рисунок:
#77
Осталось только нажать [Ok] и Сохранить!!!!
#77
Это не сложно, у тебя всё получится!!!

Aniram
Маришка, привет!

Я даже не включала тот комп, сейчас весь стол ноут занимает, когда он мужу надоест и уберет, тогда буду со своего выходить Я даже точно не помню, есть там подходящие фотки или нет

Спасибо, Марин, вроде бы понятно, но как оно на деле будет выглядеть - посмотрим

Спасибо тебе , я вот сама в себе не ТАК уверена

Отчитываюсь за день.
1-ый завтрак:
48 г сыр камамбер легер 11,76/5,28/0,24
46 г бородинский хлеб 3,22/0,55/18,4
250 г салат (огурцы-помидоры-лук-болг.перец-творог) 5,42/2,63/9,66

2-ой завтрак:
10 г грецкие орехи 1,38/6,13/1,02
285 г вишня 2,28/0/32,2

обед:
65 г фасоль (бобы, в вареном виде 170 г) 14,76/1,12/36,08
270 г огурцы 2,16/0/8,1
36 г заварной пряный хлеб 3,24/0,39/18
200 г кефир 6/2/8

полдник:
315 г вишня 2,53/0/35,71

1-ый ужин:
50 г фасоль (в вареном виде 130 г) 11,15/0,85/27,25
120 г огурец 0,96/0/3,6

2-ой ужин:
100 г кефир 3/1/4
30 г заварной пряный хлеб 2,7/0,33/15

15 г нутрикон-хром 2,63/0,45/2,13
30 г кедровая сила 9,3/7,26/12,93 (3 раза в день по 10 г)
16 капсул по 0,2 г = 3,2 г кедровое масло 0/3,19/0

итого: 82,49/31,18/232,32 1539,86 ккал
в процентах 21,4/18,2/60,4

Нагрузка:
- велотренажер 96 минут, 38,1 км, 867 велоккал, по ЧСС потрачено 573,5 ккал.
Решила покрутить обруч и в правом боку что-то начало очень сильно болеть, причем больше похоже не на желчный, а где-то ниже, там по идее почка Пришлось прекратить

Вот, вроде нашла: http://www.argo-spb.com/catalog/2/eleme ... ENT_ID=159
Написала им с сайта, подожду ответа... А то сегодня с трудом обходила сверкающий искусительный автомат с мороженым, который поставили у нас на работе
Ну, мужу надо чувствовать себя в тонусе, чтоб нюх не терял Главное, чтобы всерьез ревновать не начал
Выкладывай, выкладывай
Видать, тебе опять перерыв надо сделать. По 3000 оборотов не выдерживает твой нежный организм, так и не мучь его! А к врачу сходить, посоветоваться нет возможности?

Баттерфляй
Юля, привет!

Да, это оно.

Кругом вредители Никакого сочувствия к стройнеющим гражданам

Это точно! Я смотрю, что он весь такой нежный и ласковый вдруг сделался. Нее, он и раньше, конечно, очень хорошо ко мне относился, но теперь как-то по-другому, более внимательный и заботливый стал

А вот это уже на 100 % от меня зависит. Никогда не прибегала к тому, чтобы искусственно вызвать в муже ревность Зачем? Он и без этого неплохо соображает, что к чему

Вот кто меня за язык тянул????

Примерно так... А талию-то хочетсяяааааа Решила до конца этой недели перерыв сделать, а с понедельника еще попробую. На крайняк, с талией 64,5 см тоже можно жить А пока упров на пресс добавлю

Да там всё ясно, как божий день. И почка как раз правая, и холецестит... Ерунда, прорвемся. Буду аккуратнее

Натусик, клинический психолог в Германии учится ВЕЧНО, иначе его можно с чистой совестью снести на помойку! Если ты не совершенствуешься - значит ты помер как специалист. Так что я живу. Для так называемого "нидерлассунга" - чтобы открыть собственную практику - мне пыхтеть над теорией три года, сопровождая её практикой. Потом супер-пупер-гипер-госэкзамен из письменной, устной и практической одинчной и групповой части, потом аппробация, а уж потооооом... И это не освобождает от дальнейших семинаров повышения квалификации и освоения новых методик и концептов. Доказательства регулярной квалификации зорко отслеживаются психотерапевтической камерой (организация по управлению и надзору наша так называется).
Очень сложно. Ну иначе и быть не может - дело имеешь напрямую со здоровьем человека, а порой (тьфу-тьфу-тьфу, не дай Бог!) и с его жизнью.
...Но если ты о семинарах на прошлой неделе с пятницы по воскресенье, то ДА!


"Никогда не знаешь, на что способен, пока не сделаешь!"

Mukazyawa
О! Ленуська!!! Привет!!! А я только что в одном дневничке снова хвасталась, как ты мне весы прислала

Как всё сложнаааа...

Собственно, о них Думаю, ни фига себе, говорила про 3 дня, а тут ВСЮ ЖИЗНЬ... ВЕЧНО...
Ты уж к себе-то загляни, напиши, как делища