Ой! как вот это здорово!!!!!
Всё-таки получилось привить привычку, да?


А я пока с этой не справилась...
Но я побежу, победю и всё такое прочее!)))
Пока только удалось вот привыкнуть утром лицо кусочком льда протирать
к похудению никакого отношения не имеет)) но просто давно хотела и вот, кажется, прям привыкла и всегда так делаю... уже недели две, кажется)
Теперь бы пресс победить

Ну мне просто кажется, что лучше один раз отмучится, но с результатом, чем подолгу мучить себя просто так.
Хотя какие там мучения? Я вот вчера на ДР наелась от пуза- вот это было мучение. До сих пор плохо. Кажется мне уже теперь обычная еда не подходит, только диетическая!

Смешной кабачок
а как на лицо отражается протирание льдом?...хотя, в твои годы какие могут быть проблеммы с лицом...
я нашла упражнения для лица, всё никак не начну их выполнять...некоторые делаю, которые запомнила, пока еду на работу в машине- надуваю шеки, губы вытягиваю трубочкой...если бы кто увидел- долго бы смеялся...

Lady V
Катерина, но ведь потом надо удержать, а то так можно бесконечно худеть-поправляться...
у меня после всяких диет начинается зажор...
надо поменять пищевые привычки, чтобы правильное питание было всегда, а не только во время диет...
ну, это я себя так уговариваю...конечно, сесть на диету, скинуть эти несчастные 3 кило, которые хотела, а потом придерживаться правильного питания! это было бы идеально!
надо себя настроить!...думаю про диету Долиной...ведь на ней уйдет 3 кило за неделю? как думаешь?

А! Я тоже в машине так делаю

Кстати, на работе или просто за компом оч.хорошо вытянув ноги сжимать-разжимать ягодицы! Опять же экономия времени!

Галин пора тебе в кулинарной страничке поработать.Выкладывай свой рецептик твоя очередь.Да и рациончика твоего что-то

taha
ой! я кулинар-то никакой!!!да и, что сготовлю- того и налопаюсь...

Вчера кушала:
утром стакан воды,
ЗАВТРАК: овсянка-сэр,200гр
мед,20гр
сыр Адыгейский 18%-68гр (дорвалась, называется!)
кофе с 1 ч.л. сахара
ИТОГО на завтрак 434,6ккал
чай зеленый
хурма, 149гр
стакан воды перед обедом,за 30мин
ОБЕД: купуста тушеная+цветная капуста, 227гр
фунчоза ,102гр
перекусы яблоки 520 гр
ИТОГО за обед и перекусы получилось 806,5ккал
УЖИН: кефир 2,5% ,350гр
хурма ,250гр
Итого на ужин 281ккал
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ нажрала (Это всё из-за фунчозы!) 1522ккал...перебор по углеводами недобор по белкам...плохо!

сегодня:
утром стакан воды
Завтрак: овсянка 150гр
мед 20гр
сыр адыг 18% 43 гр
кофе с 1 ч.л. сахара
ИТОГО на завтрак 329,8 ккал
хурма 192 гр 101,8 ккал
чай зеленый
Обед: яйца вареные 2 шт, 84 гр
опять эта калорийная фунчоза (больше я её не ем!) 200гр

на перкус остались 2 яблока , 400гр
ИТОГО на перекусы и обед 1078,5!!!!
ВОТ УЖЕ ПОЛУЧИЛОСЬ 1408 ккал...а ещё не вечер...
надо только кефирчик выпить и с кухни убегать...
вечером на УЖИН выпила стакан кефира 2,5%, курицы кусочек 75 гр, свеклы вареной 150гр
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ вышло 1710,8 !!!!
ну где ж тут похудеешь...
вечером покачала пресс и потанцевала (сын музыку слушал, очень захотелось потанцевать)

Ну я на долинской диете добила последний, самый вредный и упорный, килограмм.
Думаю результат по любому у тебя будет.

Галин ты такая умничка стала подробно писать,всё хорошо у тебя на мой взгляд,только вот мяска бы или рыбки вообще бы было супер вкусненько.Я тоже люблю всё что ты кушаеш.Правильно ложку масла надо я тоже знаю, это что-бы волосы и ногти вообщем в порядке были.А еще самые полезные для нас это кедровые орешки ядрышки.Их нужно утречком немного, сколько влезет в кулочёк
скушать это д.Ковальков диетолог рекомендует.Тогда масло не надо,а еще очень полезно несколько ядрышек мендаля или грецк.совсем немного это полененасыщен.кислоты нашим организмам необходимы.Я когда кедров.орешки в рот кладу у меня скулы сводит, кажется так вкусно супер да и потом мы же сибирячки этот продукт нам близок!!!

Да уж...какая из меня сибирячка! я родилась во Фрунзе, школу там закончила, в Томск приехала учится, Универ закончила и в Казахстан уехала на 5 лет, потом сюда вернулись опять, когда развал начался...и холод я не люблю...
а папа мой родился в Минусинске! мы с тобой почти земляки

taha
ты права! надо больше белка добавить, вместо этих углеводов!
Сегодня нас выгнали на работу! слов нет...пропала тренировка, пропала баня...работать не хочу, буду с вами переписываться!
что я сегодня кушаю:
утром стакан воды
Завтрак: творог1,8% 90г
мед 20г
сметана 15% 30г
хлеб бородинский 28г...ммм! такой вкусненький! давно хлебушек не ела!
молоко 2,5% 250г, вскипятила и туда добавила
кофе 1 ч.л + сахар 1 ч.л....оч вкусно! люблю так делать!
Итого на завтрак 422,2 кал Б 26,4; Ж 12,8; У 49,3
перекусы хурма 124г
2 яблока 440гр
Это будет 241,7 ккал
на ОБЕД взяла с собой курицу 65 гр
свекла отварная 100гр
капуста квашенная 100гр
на обед получится 158,1 ккал ; Б 23,2; Ж 1,2; У 13,0
всего 822 ккал; Б 51,1 ; Ж 15,3 ; У 126,2
на УЖИН остается 378 ккал ; Б 18,9 ; Ж 14,7 ; У 17,3
надо придумать, что это будет...

ЗА ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ?!!! ОДИН КИЛОГРАММ?!!
я думала, побольше должно уйти...

taha
начиталась про кедровые орешки и заказала себе целое ведро!
сотрудница живет в кедраче и продает по 500рэ/ведро...
ещё своим родственникам в Питер отвезу на гостинец...