Привет,Vitaminka

выжить осталось)))) или остаться вживых)))

Девочки...вопрос: что можно на ужин,если по калоражу после ланча,вот так...
1080 Кк
103 У
40 Ж
72 Б

что еще можно всунуть?

А ты какой коридор калорийности для себя выбрала?

Дион сказал, 1200-1550. Но он всем почти так "говорит")

в общем, вчера на ужин съела:
-салат (помидор-огурец-зелень-олив.масло)
-творожная паста 100гр
-кусочек сыра
ИТОГО вчера...
1654 Кк
138 У
79 Ж
92 Б
очень потянула творожная масса!!!!!придурак я

сегодня у меня привес +100..
и в итоге,за 4 дня у меня минус 100гр. застрелиться!

план на сегодня:

1 Завтрак 8.30
-твор.паста 50гр.+кофе с молоком+хлебец 11гр
1 завтрак 10.30
-банан 65гр
обед 12.30
-гречка 230гр
-скумбрия отварная 80гр
-огурец 220гр
+добавила твор.пасту 50гр. и кофемол
ланч 15,00
-хлебец 11гр.+чай

ужин...пока не знаю

итого,без ужина:
770КК 876
88 У 87
33 Ж 44
32 Б 33

Купила 1 литр воды...пью))) Хоть бы литр выпить
короче.усё менятся!
пойду куплю обычный творог! и не творожные замазки.

мне он тоже самое выдал....один в один.

так может мышцы растут???? Ты занимаешься? По меню ты набирать то не должна

66.7 минус 400
ай. эм хеппи))
сегодня и в ближайшие дни у меня ремонт. я не приседаю..мою..подметаю..по магазинам..в общем..попа в мыле

из еды....ээ
творог..запеканка..кофе 2 раза..яблоко..и хлебец с сыром.
на ужин: борщ со сметаной и хлебом

а я мечтаю выспаться. валюсь с ног!

Ой, а ты уже врединкой стала.
Вредничай в правильном направлении.

привет,Сашик)))
я раньше тут была Вредина..потом меняла ник..а теперь опять его вернула..мм.с небольшим изменением!

так..
66.4 и -300
с питанием..тьфу.тьфу. ничо так))
пишу все к себе в блокнотик.считаю на дионе. выходит чудненько))
завтра отчет в конкурсе! да.да!!

по спорту...вчера ремонт
сегодня я труп..болит горло. лежу !

Врединка привет!! Ты не болей
С отвесами

Mimi
спасибо,Иришка))))

сегодня 66,3 (-100) рада и 100 граммам)))
за неделю -900 вышло! неплохо,я так думаю)

Конечно неплохо
И позитивчик сразу чувствуется

66.2

66.1
по чайной ложке худею
из красоты стала делать массаж бедер с массажером и антицел.кремом!
спорта не хватает.знаю
пока болею((

По чайной ложке и это уже хорошо
Выздоравливай уже давай!!!!
И на выходных не хулигань