А я не пишу, но зато читаю

спасибо, а то иногда тааак общения хочется )

а я вот чего-то последнее время наоборот - молчунья

Машерочка
я к тебе всегда приходила почитать странички 2 перед сном , а теперь да, тише

сегодняшняя "тренировка"
пресс 8ми минутка 2й уровень
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related
разминка
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
ZWOW№27
http://www.youtube.com/watch?v=SIwPAxr2iIA&list=PL8395384AFAC979A9&index=7&feature=plpp_video
растяжка
http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stretching-routine/

задание на неделю http://www.youtube.com/watch?v=-Coyfkhx9lY уже не так провально смогла задержаться секунды на 3 аж

ахх хорошо

посоветовали посмотреть вот это http://www.bodyrocktv.ru/category/bodyrockers
и эта фотография понравилась, очень тело барышни ДО похоже на мое сейчас #77

прорвемся, надо верить, ну и что то делать

я навроде привыкла считать калори, только на вскидку надо стараться по меньше по началу ) а то я оказывается люблю да тут грамм сто наверно, а тут наверно калорий сто )

Привет! Прорвемся обязательно:) . Главное потом результат удержать

оо да, тока наверно удерживать

все звезд бодирока смотрю http://www.bodyrocktv.ru/2012/09/%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B5%D1%80-%D0%B4%D0%BD%D1%8F-112.html
барышня ооочень уж красивая, если учесть возраст так вообще

#77

"Привет, бодирокеры!

Мне 39 лет и я мама двоих девочек: 6 лет и 2 года. Я прошла через очень тяжелый развод и, как никогда в жизни, боролась за свою семью. Мой бывший муж ушел к женщине на 13 лет моложе меня… Спустя несколько месяцев, он хотел вернуться, но я никогда не дам ему такого шанса. Он все еще с ней и они собираются пожениться. Сейчас я в порядке, весь этот ужас позади, и я сама забочусь о своих красавицах-дочках…

Каждое утро, вставая с постели, я просматриваю фотографии красивых тел, размещенных на ваших страничках. Они меня очень мотивируют. Я должна быть сильной и здоровой, ради своих дочерей. Соло-маме по-настоящему сложно найти мотивацию и время для тренировок… Поэтому спасибо вам, за то что у вас получается вдохновлять!"

упражнения сегодня

пресс 8ми минутка 2й уровень
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related
разминка
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
ZWOW№17
http://www.youtube.com/watch?v=YBBldWcSM70&list=PL8395384AFAC979A9&index=17&feature=plpp_video
растяжка
http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stretching-routine/

задание на неделю http://www.youtube.com/watch?v=-Coyfkhx9lY забыла сделать во время разминки, а после воркаута не смогла не разу стать

отжимания таки сделала вчера свои, тока часть с колен, после сузанны тяжко , но с колен тоже тяжко, так что тренируюсь

сегодня тоже планирую еще отжаться

ой сегодня "девичник" был, вдвоем с золовкой натрескались роллов, когда еще без деток смогу погулять, так что завтра отеки обеспечены, ну что уж, знала на что иду

полезная еда
#77

Муж завтра улетает первый раз, у нас на так долго раставание

сегодня

пресс 8ми минутка 2й уровень
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related
разминка
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
Тренировка морских пехотинцев
http://www.bodyrock.tv/2011/07/12/marine-corps-workout-beating-our-personal-bests/
растяжка
http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stretching-routine/

отжиматься наверно не буду воркаут меня вымотал изрядно, отжиманий там много
оххх, что творит Сюзанна, с меня капает и капает и капает ухх