Ленооок, с возвращением! Нам тебя не хватало!
Какие изменения в питании. Как определяешь количество потребляемой энергии?

Леночка привет-привет
Спасибо что заглядываешь ко мне.
Про питание и энергию:
Я почти не ем сейчас мучного (так как у меня основной набор веса происходит на булках, пирожках и т.д.). Чётко трехразовое питание. Без перекусов. Стараюсь больше налегать на белковую еду. Из сладостей только фрукты. Из хлеба только многозерновой хлеб или рисово-кукурузные хлебцы.
Для примера вот моё сегодняшнее меню:
Завтрак - 2 яйца "всмятку", свежий огурец, 4 абрикоса, кофе черный без сахара.
Обед - 200гр щей, 40гр многозернового хлеба, 2 мандаринки, чай без сахара с долькой лимона.
Ужин - 1/2 стейка трески (вес не знаю ), салат (много зелени, редис и свежий огурец) думаю гр. 200, заправленный 1ч.л. масла из виноградных косточек, арбуз 240гр.
Для меня это сытное меню.
Сколько энергозатраты я не считала (да и не знаю как это посчитать )
За день прошла пешком около 8км.
Вот как-то так.

Ленок, затраченные энергозатраты действительно сложно подсчитать. А вот получаемую энергию « на глазок» определять совсем ней айс. Если ты снизила потребляемую обычно калорийность больше чем на 20-30 процентов, то очень вероятен срыв. И, наоборот, правильными продуктами тоже можно перебрать с калориями.
Есть 2 пути:
1- считать калории
2-взвешивать порции. Например, если раньше ты съедала гарнира 400г, то теперь минус 30%
На глазок, конечно, люди начинают худеть. Но это ложный путь лени, который приводит к срывам. Так как организм хочет по любому набрать недоданное)))

Всем девчулям приветики!

Тут такое дело... мне сложно сравнить периоды похудения и непохудения. Я ведь не слежу за питанием, когда начинаю набирать вес. Просто мету всё подряд, всё что захочется. Без контроля весов и объёмов. Еда для меня всегда была антидепрессантом. Своеобразной психологической разгрузкой. Закончился трудный день - побалуй себя вкусностями. И побольше. Периоды похудения наоборот - контроль, контроль и еще раз контроль... страх съесть лишний кусочек. А уж если съела, то всё - "сгорел сарай, гори и хата". Так обычно начинается срыв у меня. Всё равно уже съела лишнего, поэтому какая разница...
Проблемы с весом они из головы, психологические...
Я наверное не понятно пишу, сумбурно... короче поток сознания.
Сейчас я пытаюсь найти тот баланс, когда присутствует контроль питания, но без жёсткости. Поэтому стараюсь продумывать питание, отталкиваясь от мысли "чего мне сейчас хочется?" Например, если я понимаю, что хочется сладкого, то стараюсь в следующий приём пищи добавить фруктов. Если чувствую, что голодновато, то добавляю побольше белка, он даёт сытость и т.д. Думаю, вроде удается ловить этот баланс, потому что 2 дня рождения, 1 поход в кафе, поездка с мужем на выходные с шашлыками и прочим, прошли без срывов и прибавки в весе.
Вообщем ищу баланс и стараюсь не решать психологические проблемы едой, и не голодать.
Честно не считаю каллории сознательно, потому что чётко понимаю, что не смогу всю жизнь это делать. Надоест, устану и точно сорвусь (опыт такой был).
Поэтому и в зал себя не гоню, понимаю, что только буду раздражаться. Выбираю много ходить. Музыку в уши и гулять, или с подругой у которой собака. Летом еще поплавать в кайф.
Этот заход похудения отличается от предыдущих тем, что планируя день, я стараюсь отталкиваться от мысли "А что мне сейчас было бы приятно?"
Вот как-то так...

Всем привет!

Зарисовка из жизни:
У нас потекла батарея. Хорошо так потекла. Надо менять. Я мужу: "Дорогой, пока ты в отпуске и мы всё равно сейчас никуда поехать не можем, поменяй батарею." Он: "Ок". Я: "Ну если ты будешь менять ее, то неплохо бы сразу и обои новые поклеить. А если обои, то и потолок сразу надо сделать... и... гардину тогда новую надо... тогда сразу заодно и холодильник передвинуть... а тогда и плитку доклеить..." Короче две недели уже в состоянии ремонта живём. Кто-нибудь знает как закончить эту бесконечную цепочку?

Теперь о главном:
У меня минус -0.5 Вес 98.8. Полёт нормальный. Вчера впервые за лето вскарабкалась на велик. Сдохла минут через 15-20. Гулять определенно легче.
Пошла двигать линеечку
Всем желаю похудательного дня!!!

да не, тут если засосало - так засосало по ходу дела
уже доделайте

ОТЛИЧНый результат! Отличное продолжение) Отличного тогда и настроя дальше)))
Велик это кайф - я у старшего беру иногда кататься - правда с трудом на него заскакиваю - он супер огромный - но кайфный)))

Друзья всем привет
Что у нас сегодня? Сегодня у нас дождь весь день, поэтому просто расслабляюсь дома
Выспалась (что считаю очень важным в период похудения), полежала в ванной, сделала маску, дочитала книжку ("Вторая жизнь Уве" - очень рекомендую я в конце даже всплакнула), приготовила ужин (у меня рыбка и салат), сейчас сижу, пишу и пью чай с лимоном без сахара. Короче у меня сегодня тот редкий день, когда я на чили.
Девчули желаю вам теплого вечера, хорошего настроения и чуть-чуть любви к себе! Балуйте себя!

Всем приветики!
Чем сегодняшний день нас порадует? А ничем он нас не порадует. Вес стоит на месте. Последнее время он скакнет вниз и замирает на какое-то время. Так что это в общем-то по плану.
План на сегодня такой: вечером заехать в сад и собрать смородину, а потом рвануть в бассейн.
Еда:
Завтрак - яйцо, 2 бутера (хлебец и сыр), кофе без сахара, 3 абрикоса.
Обед - 250гр суп куриный с картошкой, мандарин, чай с лимоном без сахара.
На ужин будет рыба запеченная и помидора свежая. Может быть еще арбуз, но это не точно (его еще купить надо )
Прошла пешком ~6км.
Всем прекрасного дня!

Минутка черного юмора:

— Зря я по-моему худеть начал.
— А в чем проблема?
— Когда худеешь, всё время хочется есть и ешь всё под ряд, от этого поправляешься. Я худею всего неделю, а поправился уже на шесть килограмм. Я так до двухсот похудею.

Фильм "День выборов-2"

Ленчик, привет!
Чем в ПН занимаешься?

Леночек привет рада тебя видеть у себя на страничке

ПН - это понедельник? Или?
Днем на работе, вечером сад и бассейн планируются. Сад родительский (помогаем им), а на бассейн мужа уговорила. Одна не люблю туда ездить. Просто одной плавать мне скучнова-то. А сезон аквааэробики закончен, теперь только осенью группа соберется.

да

а почему? Ведь не на улице вы занимаетесь

Нет не на улице, но на лето инструктор группу распускает. И начинает занятия снова в сентябре. Думаю, потому что с началом лета бассейн закрывают на чистку и ремонт, а потом и сама она наверное отдохнуть хочет. Этот бассейн, который относительно не далеко от нас. А сегодня мы поедем в другой. Он дальше и не совсем под руками, но решили съездить поплавать.)

Поняла