Всем привет!
Вес утром был снова 53 кг, накануне вечером ела леща холодного копчения (нас угостили), естественно, жажда после нее была ооочень сильная.
Рационы писать не буду, всё примерно одно и то же, каша-творог-немного курицы, овощной салат, яблоки... Конечно же, печенье и конфеты, куда же я без них. Вчера и сегодня по 1600 ккал с копейками. По причине КД - бЭз нагрузки, только прогулка и домашние дела.

Привет, Натулик!

вот это дааааа....Прям непривычно даже как-то.. без твоих рациончиков.
ну ты примерно так и хотела держать - по 1500 ккал в сутки.

Натуль, а как ты считаешь шоколадные конфеты? Примерно по 55 ккал конфетка?

рыбке ж нужно где-то плавать
Привет, Наташ!
Как делишки?
Как детишка?

Аrinka
SilaVoly
Здравствуйте, гости дорогие И весь форум И мой дневничок Всем - добрый день!

Ариш, ну правда, совсем мало отличаются от моих обычных рационов

Уже по 1700 в среднем получается...

Я сначала их взвешиваю. Обычная конфета (помадная начинка и сверху шоколад) весит 14-15 г, бжу 2,9/10,7/76,7, это 415 ккал на 100 г, одна конфета, стало быть, 62,2 ккал. Шоколадные кофеты между слоями вафель тоже весят 15 г, бжу 5,8/32/58,3 544,4 ккал, одна конфета 81,7 ккал. И самые калорийные - это трюфели, шоколадные конфеты с орехами (типа "белочка") и шоколадные конфеты из коробок (типа "ассорти"): бжу 4/39,5/55 591,5 ккал. Весят они по-разному, ассорти 12-15 г, а трюфельные могут и 20-22 г быть, там одна конфета вытянет на 130 ккал

Любимая поговорка моей мамы: "рыба пО суху не ходит"... Даже не знаю, чего мне эта рыба так глянулась, пахла призывно А как кот ее ел!!! Это у мужниных знакомых своя коптильня, говорят, коптили леща на вишневых опилках 7 штук было, один уже остался.

Да пойдет! Сегодня под окном снова дрались коты. Соня подходит, смотрит в окно на это безобразие и спрашивает у меня: "мам, а что они не поделили?" Я говорю: "территорию, у кошачьих так заведено". А она мне: "и что, обязательно при этом ВОТ ТАК орать???" Говорю: "как умеют, так и делят" Посмотрела-посмотрела еще немного, отходит от окна, обращается к Фаусту: "хорошо, что хоть ты у нас не такой идиот"

Вес утром 52,4 кг. Рыбные отеки ушли, я таблеточку еще вчера выпила
Уже потрудилась на велике, параллельно немного повязала, почитала ароматный форум, потом пообщались (не слезая с велика) со Светиком-Настырной. Короче, на в/тр можно делать кучу дел

Натуууусик, привет! Королева запахов:) И я тож взвешивала, моя Ласточка, которую я с собой притащила, весит 15-16 грамм. Думала о тебе, поскольку ток ты интересуешься БЖУКом конфет так досконально

Мальвина
Привет, Катюшка!

Живого места на мне нету, по 4 аромата сразу умудряюсь носить

Тоже Ласточку любишь? И я.

Работа у меня такая углеводы считать

Вес 52,4 кг. 200 г до линеечного. Всё бы ничего, если бы не судороги (тока сейчас Светику-Настырной по скайпу жаловалась). И вроде самочувствие хорошее, сахар 7,2 (для меня почти идеально), а вот надо же, скрутило... Из-за этого была ранняя побудка

Напишу отчет за вчерашний день, пока интеренет позволяет (вчера бардак был).
430 г греческий салат (за 2 приема) 18,41/16,21/14,15
122 г бородинский хлеб (за 3 приема) 8,54/1,46/48,8
10 г голландский сыр 2,68/2,7/0
202 г творог (за 2 приема) 32,93/2,02/2,63
215 г яблоко 0,86/0/21,07
40 г гречка 5,04/1,32/25,28
250 г кефир (в гречку) 7,5/2,5/10
60 г молоко (2 раза в кофе) 1,68/1,2/2,82
32 г фруктовый хлеб 2,42/2,38/16,64
20 г меда (в одну порцию творога) 0,16/0/16,06
28 г (2 шт) печенье с кунжутом 2,07/5,46/19,68
4 шт. карамельки 0,02/0,02/22,87
итого: 82,32/35,36/200,1
1448 ккал
Нагрузка:
- в/тр 82 мин, 30,3 км; 690 велоккал; 440,6 ккал по ЧСС.

Ну, вот так новости!!! А с чем это может быть связано, если уровень сахара в крови для тебя норма???
Давай не болей!

Aniram, привет!

Марина, если бы я знала... Обычно причинами могут быть обезвоживание, высокий сахар, высокие нагрузки накануне. Похоже, что это от велотренажера, но я не понимаю: вроде крутила педали очень медленно, да и проехала всего 30 км

Отчет за день.
40 г гречка 5,04/1,32/25,28
220 г кефир (в нем на ночь была замочена гречка) 6,6/2,2/8,8
124 г бородинский хлеб 8,68/1,49/49,6
24 г (4 шт) карамель 0,02/0,02/22,27
240 г яблоко 0,96/0/23,52
30 г (1 шт) печенье 2,01/4,41/20,59
10 г грецкие орехи 1,38/6,13/1,02
30 г ячневая крупа (каша) 3/0,39/20,31
5 г сливочное масло (в кашу) 0,04/3,63/0,07
130 г творог 21,19/1,3/1,69
205 г помидор 1,23/0/5,95
12 г майонез (с помидором) 0,37/8,04/0,31
40 г молоко (в кофе) 1,12/0,8/1,88
20 г кукурузные хлопья 1,32/0,16/6,8
итого: 52,93/29,89/188,09
1233 ккал
Нагрузка:
- эспандер на бедро внутри 2 х 50
- махи ногами на бедро сзади, по 100 на каждую ногу
- массаж "фараоном" с а/ц кремами и эфирными маслами 45 минут (живот, ягодицы, ноги)
- велотренажер 51 мин, 20, 5 км; 466 велоккал, по ЧСС 302,7 ккал

-

Натулька, зашла к тебе, чтобы отметиться что я тебя читаю, а написать так вроде и нечего, всё проговорено! О! Едиственное что я тебе сказать хочу, ято я сёдня на ЧСС велик крутила, и вот тебе спасибо, первые дцать минут ооочень тебя вспоминала, как тяжко мне было...не икалось тебе?!)))))))))))))) а потом ничего - отпустило, и даже в глазах темнеть перестало...но если крутить так, по праивлам, короче, заразила ты меня своею порядочной честностью и дисциплинированностью

Натусик, привет!
У нас был Мышиный День Рождения Здесь фотки.
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... start=1425

...Вот я сижу в онлайне и думаю о том, что у тебя сейчас уже ЗАВТРА - и очень хочется тебе "скайпонИть", но низзя, ибо ты спишь! А освобождаюсь я примерно в энто время...
Надеюсь, что у тебя всё ОК!
Спокойной ночки!



Магнезию попей в коктейльчиках (таблетки-шипучки такие в тубусах в аптеках продаются - спроси которые без сахара).
Хороша магнезия "фортэ" - этой вообще достаточно будет 2 приёмов и остаток можно будет припрятать на похожий случай (и чтоб его не было!)

Настырная
Mukazyawa
Привет, девочки!

Точно, есть такое дело

С почином, стало быть

Неее, мне не икалось... А почему тяжко было? Может, не надо было, пока болезнь еще в разгаре?

Ну ёпс тудей, я тебя разве когда-нибудь учила крутить велик до потемнения в глазах?

Аааааа! Так это ты сейчас болеешь, потому что тебе от меня вирус чесности и дисциплинированности передался? Тогда это скоро пройдет, втянешься и усё будет в полном порядке Что ты там насчитала по ЧСС?

ёёёёё, вот это у меня с памятью совсем худо... Ленуся, сейчас же зайду фотки смотреть.

Я в последнее время очень рано встаю, у мужа работы ТАК много, что он в 6.50 уже из дома выходит. А мне его проводить надо, так у нас заведено, поэтому ложусь относительно рано. Но бывает, что и до 12 в скайпе торчу. Если видишь, что я в сети - звони смело

Местами. Не, плохого точно ничего не происходит. Только уже который день чешу репу и думаю, где бы взять золотую рыпку да нашептать ей 3 заветных желания... Во-первых, хочется, чтобы кот уже перестал линять. Он вычесать себя не дает (ну разве что если сильно сонный, тогда первые 3 минуты можно пользоваться его отключенным сознанием), а пуха с него летит Во-вторых, возникла идея-фикс попросить рыбу сделать мой кошелёк неисчерпаемо-возобновляемым, примерно, как солнечная энергия. То есть, я, конечно, не хочу слишком много, а так, на мелкие расходы, тыщ по 5 в день. Потратила, допустим, а завтра кошелек открываешь - а вот они, те же 5 тыщ снова лежат, как ни в чем не бывало. Зависание на парфюмерном форуме, сама понимаешь, рано или поздно к подобным мыслям приводит. Хотя есть другой, более радикальный метод решения проблемы: попросить ту же рыпку купировать мне хотельную железу нафик, чтобы даже "не чесалось". Читаю гид по парфюмерии Луки Турина, в разных переводах, список "хотелок" растет в геометрической прогрессии...
И появилась еще одна забота. Собираюсь на море. То есть пока изучаю информацию, подбираю гостиницу, цены, условия... Уже мозги в раскорячку. Причем, мы собираемся вместе с московской подружкой, она с семьей и мы с Соней (папика оставим кормить Фауста и зарабатывать денажку). У людей один уровень запросов (прямо скажем, немаленький), а у меня другой. Как-то мы пока к консенсусу прийти не можем. Чувствую, что жить мы будем точно не вместе, что в целом не имеет значения. Сейчас самое время бронировать места, потому что мы собираемся в самый пик сезона, с 15 июля по 3 августа. Сегодня вечером - следующий тур переговоров Испытываю легкое беспокойство и волнение.

Спасибо за совет, я что-то не подумала, что мои судороги могут быть из-за нехватки магния или кальция... Это надо специально в апетку выбираться, потому что дома у меня ничего такого не водится...

Вес 52,3 кг Минус 100 г от вчерашнего и плюс 100 г до линеечного

Отчитаюсь за день.
140 г бородинский хлеб 9,8/1,68/56
5 г сливочное масло 0,04/3,63/0,07
10 г (3 круглежочка) чесночная колбаса, варено-копченая 1/3,8/0
50 г молоко (в кофе) 1,4/1/2,35
20 г кукурузные хлопья 1,32/0,16/6,8
61,7 г печенье (2 шт) 4,01/8,83/41,18
180 г яблоко 0,72/0/17,64
20 г чернослив 0,46/0/13
135 г кета (приготовлена в микрухе с лимонным соком) 25,65/7,56/0
35 г батон нарезной 2,69/0,46/18,66
40 г гречка 5,04/1,32/25,28
220 г кефир 6,6/2,2/8,8
4 шт. конфеты 1,29/5,26/41,78
80 г творог 13,04/0,8/1,04
итого: 73,06/36,7/232,6
1553 ккал
Нагрузка:
- пресс 4 упр по 100
- в/тр 75 минут, 30 км, 685 велоккал, 456 ккал (стоило добавить степень нагрузки с "3" до "5", как значительно увеличилась эффективность тренировки, пульс уже на 9-ой минуте был 120, обычно для этого нужно в 2 раза больше времени; а максимальная ЧСС была 138, причем удерживала ее порядка 25 минут).

Когда рыбу выжмешь до конца, дай поюзать, я бы от такой возобновляемой суммы тоже не отказалась
А в какие-такие замечательные места? *Мечтательно вздыхает*...
А я на 5 нагрузке едва крутила педали, через 15 мин. малодушно переключила на 3-ю - и за 35 мин. вся взмокла. Во время тренировки визуализировала перед собой твою спину в желтой майке лидера, это придавало сил