Всем привет!
Сегодня вес тот же, хотя рассчитывала на отвес. Оч непонятно, что происходит...
Лена, спасибо. Да, оч здорово, что мы на одной волне с мужем, так заниматься больше мотивации))
Сегодня опять едем на тренировку. И у мальчишек сегодня тренировка. Утром уборкой займусь))
Всем хорошего дня!

И тебе хорошего дня!

Привет! Тебе б каждый день -400, как вчера
Да чо душой кривить, мы все такие

а вот у тебя плато. посмотрела, 2 мая тоже было 66
надо как-то чем-то встряхнуть огранизм. как?

хотя, посмотрела - месяц назад ты весила 68,2.
да ты 2 кг сбросиал. какое плато? все супер у тебя!

Тань, я и 8 марта весила 68)) за 2 месяца всего 2 кг - маловато)))
Ну, я смиряюсь. Не буду худеть, значит, буду ходить в этом весе. Сильнее я себя ограничивать не хочу и не могу.

Стройная Наталия

смиряйся, но не сдавайся, надо перейти рубежь в 65! ты сможешь.
1 раз это даже я смогла. правда мне тогда 18 было.

Натуль, не форсируй события!
У тебя и так стахановские темпы!

Всем, привет!
Вес тот же, 66,1.
Вчера была на тренировке, силовая + стрейчинг. Хорошо позанималась))
Тань, чёт не могу и все, видимо, надо совсем не есть, а я так не могу.
Лена, так уже давно не стахановские, вес стоит уже пару месяцев...

Привет! Не очень понятно, конечно. Но хорошо, что ты продолжаешь следить!

хорошо ведь,что не вверх держать тоже уметь надо

а получится. я знаю

Да ты ж моя дорогая))) проверим!

Как давно у тебя был читмил или рефид?
Да, рефид это сложные углеводы и пониженные жиры и белки

Например:

Спагетти с кетчупом (или домашним соусом из помидоров)

Печеная картошка с баклажанной или кабачковой икрой (ну, или домашние соления)

Нежирный плов (рис или перловка)с минимум мяса

Бутерброд с арахисовым маслом

Рататуй (или различные тушеные, запеченые овощи) с гречкой, спагетти или картофелем

Даже булочек и язычков можно вмеру

Это делается ТОЛЬКО ОДИН ДЕНЬ

За этот день к поддерживающей калорийности нужно добавить 20%

гипотетический Пример:

Поддерживаяющая (при которой вес не меняется) ежедневная калорийность 1500кал

Для похудения 1500-20%=1200кал

Для одного дня рефида 1500+20%=1800кал



Надеюсь, понятно объяснила?

Всем привет.
Сегодня минус 100 и 66,0.
Собираюсь на тренировку. Муж решил не ехать сеголня, по дому дела делать будет...
Завтра днем он в командировку уезжает.

Лена, конечно, уже все пробовала, не первый день худею)) это общеизвестные приемы))