поставь ему пластырь на рот
ты ему пресс качаешь или себе? пусть он про себя и ворчит, а ты себе сама командир.

самое смешное, что этот умничающий товарисч не чего регулярно не делает, отжимается довольно часто , но это все и не регулярно

у нас просто дома правило, мы мультики, фильмы и игры смотрим или играем за определенный набор упражнений, для каждого возраста соответственно разные требования

ох, какое хорошее правило! мы только хауса за ужином смотрим

Йулька-Спортсменка
а у нас вся семья, даже 2х летний Мишка и отжимаемся и пресс , там пока единственная не честность, что детям ограничено по времени игра, а у взрослых нет , но как тока кто нить просечет, правила поменяются

чего то хочу кушать, как обычно в это время причем по совету многих таки йогурта половину сьела , хотя блин пол одинадцатого на часах было

сижу смотрю Палео рецепты я всегде любила смотреть рецепты с каритнками когда голодная
это Палео-тортик
#77

вооо, а это я наверно завтра испеку
Запеченное яблоко с ягодами черники"
Запеченные яблоки - это быстро, вкусно, полезно! Вариантов начинки великое множество: творожная, ореховая, ягодная...
Из одного большого сладкого яблока с помощью ножа аккуратно удаляем сердцевину и часть яблочной "мякоти". "Мякоть" мелко нарезаем, смешиваем с горстью ягод черники и наполняем яблоко.
В ёмкость для запекания наливаем немного водички, ставим яблоко и запекаем до готовности (~ минут 15-20). Готовое яблочко поливаем медом и съедаем)))
#77

рецепты и картинки от сюда http://vk.com/paleo30 по мне там сильно много свинины и обжарки, но ведь если сильно захотеть то можно модифцировать, ну и л пропускать и смотреть то что подходит больше

уже при этом слове понимаю, что палео мне не подходит
я её не ем...

да да я тоже не буду её поклоннком, просто попала на рецпты, а они в половине случаев почти хороши, или в в 30%, а еще в 20% при желании можно допилить

я ж просто говорила, не люблю готовить, и мне для вдохновений приходится смотреть , а то иногда скатываюсь к очень узкому набору блюд

это ты не умеешь готовить!!!???

а вдохновение нам всем не повредит. я смотрю иногда передачи поварские, и на кухне у меня книжку Джеми Оливера стоит, иногда заглядываю. Там красивые картинки.

Йулька-Спортсменка
а я для вдохновения по инету лажу и красивые фотографии смотрю

упражнений вчера ни какких не делала, полный выходной, чуство вины не мучило, отдохнулаа

теперь мне на неделю дали задание считать каллории, поняла почему это так дисциплинирует смотрю я на эту еду и думаю, это ж её взвесить, записать, а потом посчитать, да проще не есть

вот еще на неделю дали задание учиться стойке на руках (задание на 6 недель) на первую неделю http://www.youtube.com/watch?v=-Coyfkhx9lY

проблем со спиной нет?

ну сильных нет, если тяжести потаскать то поясница заболит, а так вроде в порядке.



ой какая тяжкая работа считать калории, фууух, но весь день посчитала, хотя наверно не все точно все равно

такс выходные закончились
разминка
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
ZWOW42
http://www.youtube.com/watch?v=-ehj9DuKA30
растяжка
http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stretching-routine/
пресс 8ми минутка 2й уровень
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related

ну и задание на неделю, что б это http://www.youtube.com/watch?v=-Coyfkhx9lY упражнение стало получаться, добавляем его к разминке

воркаут сделала за 16мин 50 сек, поняла что филоню на разминке и сильно, потому как первый раунд делала дольше всех и тяжелее всех, так что завтра попробую в разминку выложиться без филонства

буду ли делать отжимания еще не знаю, потому как 40 бурпи и еще 40 отжиманий с подтягиванием ноги там есть, поэтому пока в глубокой задумчивости

вчера был выходной полный, не чего не делала, это оказывается весьма круто, не кому не должен и совесть не болит

Полковнику не кто не пииииишет
Полковника не кто не ждёёёёёёёт