Бывшая баба Ира, Барабуля, привет!
А я пока взяла паузу. Ничего не взвешиваю, калории не считаю... Гоняю чаи , читаю, сплю . Оклемаюсь и пущусь вас всех догонять

Ты только не пропадай. Заодно узнаем, сколько стоит бесконтрольная пауза. Не такая, как у меня - длиной в год - такая стоит больше десяти кг, а разумная. Все равно всегда все взвешивать невозможно.

Ну и отдохни от своих постоянных забегов! А Геомар я так и не купила - не увидела, зато видела множество других подобных кремов. Но я ведь шла за Геомаром, поэтому их как бы для меня и не существовало . Пришла домой и задумалась - А чего это я? Купила бы что-нибудь другое. Ан нет.. Вот ведь как бывает

Взвесилась сегодня после паузы в несколько дней. Минус 300 г при том, что съедено было несчетное количество бутербродов с маслом и сыром, плюс опустошила 2 вазочки орехов, плюс чаи с мёдом... Щи, каши, салаты, сок, фрукты... Вроде бы почти всё время что-то жевала, а в результате немножко потеряла в весе. Вчера вычитала на сайте fitfan, что при повышении температуры тела, сгорание калорий и потеря веса идут значительно интенсивнее. Выходит, что страдала я с пользой для дела

Ура! Наше дело правое, мы победим!

поздравляю с отвесом на паузе - респект)))



только не надо так страдать....... береги себя!!!!!!

На этом и остановись!
Калории все ушли на пережевывание!
Как ты себя сейчас чувствуешь? готова продолжать свои забеги или пока слабенькая?

Бывшая Баба Ира, Барабуля, Лёлёнка, доброе утро!
Пока сижу дома, читаю и в Интернете, и в журналах, и в книжках по здоровому образу жизни статьи о рациональном питании, сравниваю примерные меню и ломаю голову, как в этом лабиринте мнений найти свой путь. Даже врачи-диетологи не находят общего языка и предлагают нестыкующиеся варианты. Я уж не говорю о "диетах от звёзд", типа "лимонная", "шоколадная", "откажитесь всего от трёх продуктов"...
На поверхности - самый очевидный вывод: причина №1 - переедание и гиподинамия. Переедание, прежде всего, по калоражу, хотя у многих еще и по объёму съедаемого. Отсюда - растянутые желудки, а природа, как известно, не терпит пустоты, и пустой желудок яростно требует наполнения: "Жрррать хочу! Дааай жррррать!"
Малоподвижный образ жизни можно скорректировать: начать больше ходить пешком, причем в энергичном темпе. Пенсионерское шарканье с посиживанием на каждой встречной скамеечке не для худеющих. Можно купить тренажер и дома ходить по дорожке или крутить педали.
Самое трудное для нас, по-моему, - "перевоспитать" желудок. Если он растянут, то большой объём высококалорийной пищи можно заменить на достаточный, чтобы обмануть чувство голода, объём низкокалорийной пищи. А вот, чтобы снизить калорийность привычного меню, придётся поломать голову.
Лично для меня это как раз довольно сложный вопрос. Даже те продукты, что стоят на полках в диетических и экологических отделах, слишком "чистые" и калорийные.
Вот купила разрекламированные хлебцы "BelVita", перечитала состав... Калорийность печенюшечки 12,5 г - 58 ккал. Ничего себе! А 100г дают уже 460 ккал.
Обещанных рекламой отрубей и грубой клетчатки всего 3%, на 100г продукта приходится 67г углеводов, из них сахара - 23 г! Вот вам и полезный диетический продукт
Так что в магазине теперь застреваю надолго, внимательно перечитываю состав: чего сколько и какова калорийность.

Привет еще раз)
Прочитала твои размышления и хочу поделиться небольшим опытом.... я уменьшала размеры желудка диетами из серии 5 ложек, 4 блюдца - короче кто как назовёт... принцип в том, чтобы ограничить за 1 прием пищи - не больше 1 стакана еды... причем любой... первые дни трудно, зато потом уже много съесть не можешь... хоть весь форум и смеётся над моим питанием, но худею я от того, что порции у меня маленькие и поэтому укладываюсь в каллораж... может пригодиться моя инфа!
В любом случае удачного тебе похудения!!!

Милена-61, не стала цитировать, но мне очень близко то, что ты пишешь.

Большая работа, Милена-61! По зернышкам соберешь все, что будет полезно конкретно тебе - эмпирическим путем, так сказать:) и найдешь!

После паузы снова взялась считать калории. За день получилось 1255 ккал, белка 30%, жиров 10%, углеводов 60% (перебор).
На fitfan'e прочитала, что все вечерние углеводы откладываются организмом про запас, то есть, идут в жир, поэтому старалась разделаться с ними до 17 ч, а белковые продукты оставила на ужин. Но всё-таки почти четвёртую часть углеводов дали абрикосы, которые около 19 ч я погрызла между делом за чтением .
Кстати, на fitfan'e не только не запрещают перед сном есть, а напротив, рекомендуют минут за 15 до укладывания съесть что-то белковое (крутые яйца, обезжиренный творог, куриное филе...) или выпить белковый коктейль. Это рекомендуется худеющим! Эта установка полностью противоречит запрету кушать после 18 ч или обходиться на ужин кашами, макаронами, овощами.
Но мне, поздней пташке, может, и подойдёт маленькая порция белка незадолго до сна (если желудок затоскует ).

Попробуй. Аккуратненько.
#77