Привет!


А хлеб почему не есть? Нормальный продукт по-моему..


Рыба-это моя проблема, сахар могу не есть, но если соленая рыба в доме-не могу отказаться...

Natulia просто вспомнила историю из детства как одна женщина перестала есть хлеб и похудела

Шок контент блин :
29.11.2018 07.11.2017
Вес 67кг - Вес 55кг
ОГ 92см - ОГ 84см
ОТ 77см - ОТ 68см
ОЖ 90см - ОЖ 81см
ОБ 103см - ОБ 91см

Хорошие идеи
Хлеб я почти не ем. Хотя иногда в бургер могу зайти или в пекарню
А вот с сахором труднее, стараюсь уменьшить количество сладкого, чтобы снизить уровень сахара в крови. Но не всегда получается.
А воды мне столько не выпить)))))). Никогда норму не напиваю

Подписалась на один курс похудетельный, который "типа" бесплатный (до поры до времени), и там почерпнула интересную информацию для себя (кому интересно ссылка на курс, хз только правильно ли я ее делаю http://land.vesbalans.ru). Короче, там дают задание:

1) Сформулировать свою цель в похудении;
2) Поставить временные сроки по достижению своей цели в похудении;
3) Выявить две негативные пищевые привычки, и придумать им альтернативные полезные пищевые привычки;
4) Проводить ежедневную визуализацию;
5) Написать письмо благодарности к своему телу;
6) Выполнять упражнение "Осознанная еда" и "5 органов чувств"

В итоге я поняла что нет у меня четкой цели в похудении, и нет сроков реальных, есть тупое - хочу 55кг завтра к обеду, и пресс кубиками...
Так что действительно, начинать надо с головы...

Похудение - не постройка , и целей здесь всего две - это здоровье и красота. Всё остальное является их производными, будь-то влезть в красивое платье к свадьбе, пробежать марафон или избавиться от повышенного кровяного давления. Цели эти всем давно известны и, считаю, не сама по себе цель как определение играет здесь главную роль а глубина осмысления этой цели, вживление ее в ткани мозгов и тела. Вот над этим и надо работать. Основные цели должны быть глобальными, это корни, и именно им нужно уделять наибольшее внимание при проработке мозгов. Если же в голове "орудуют" только цели-следствия, наподобие "влезть в платье ко дню рождения", то они скорее всего не породят достаточной мотивации, которая бы создала перелом в пользу определенного действия на фоне сильных соблазняющих раздражителей. Ведь что такое платье? Платье всего лишь платье, можно и забить на него на некоторое время, не так ли?
Со сроками тоже вопрос двоякий. С одной стороны понятно, что при наличии конкретных дат шанс свершения поставленных задач возрастает, с другой худеть это не совсем простая задача для многих, а для многих совсем даже не простая. А раз не простая, то как можно выставить реально конкретные сроки? А если эти сроки раз от разу не достигаются, причем вполне возможно даже и не по вине худеющего, то что тогда? Считать себя проигравшим и понижать таким образом самооценку? Лично я не на сроки упор делаю. Все это только следствия, равно как и числа на весах. А ведь именно числа так будоражат худеющих и так меняют психологический настрой и настроение на долгое время, причем в большинстве случаев в худшую сторону. Причина та же - не верно подобранные ориентиры.

В целом пункт не плохой, но есть большое НО. Дело в том, что чтобы выявить негативные привычки, нужно много знать. И чтобы придумать полезные, тоже надо знать не мало. А сейчас ситуация такая, что каждый кто во что горазд. Каждый сам придумывает то, во что ему хочется верить. Если поставил горе-похудальщик уже упоминаемую нами цель, например похудеть за месяц на 15 кило, то для него, как он будет считать, будет полезным сидеть на 500 ккал в день. И такого легкомысленного отношения пруд пруди, а ведь диетология это серьезная наука, основанная на биохимии и здесь нужны точные конкретные знания под каждого индивидуума с его личными особенностями. В общем далеко не все так просто, и далеко не каждый с этим может самостоятельно справиться. Раньше я был другого мнения, но чем больше узнаю, тем больше меняется моя точка зрения на этот счет.

Визуализация также не плоха как часть глубокой проработки про которую я писал.
Приветы!

Всем привет. Ребят кто что слышал про кето-диету? Есть ссылки на правильные статьи и книги?

Привет.
Тебе прям книгу надо?
Посмотри несколько роликов и все понятно. Весь смысл в определенной пропорции БЖУ, где упор идет на жиры и очень малый процент углей.

https://www.youtube.com/watch?v=l04hz5zEjDA
https://www.youtube.com/watch?v=83xwj72myEM
https://www.youtube.com/watch?v=a3G-Ols8Jxk

По мне это как-то жестковато. Лучше палео.

Бодрая морковь спасибо! Засмотрелась доктора Берга.

Привет!!!
Вот про кето доктора из клиники Борменталь что пишут,в их группе сегодня увидела и вспомнила что ты вчера интересовалась

Кето-диета: почему «нет»

Кето-диета, или кетогенная диета — особая система питания, которая включает очень много жиров (75% калорий), очень мало углеводов (до 5-10%) и немного белка (15-20%).

На практике это означает, что придется отказаться от целого ряда продуктов: все крупы, макароны, хлеб, вся выпечка и сладости под запретом. Через некоторое время таких ограничений биохимические процессы в организме полностью перестраиваются, он погружается в состояние кетоза: глюкоза не поступает, запасы гликогена исчерпываются, энергию можно получать только из жиров (кетонов).

Особенно важна такая перестройка для мозга, который привык до этого питаться практически только глюкозой (отчасти поэтому кето-диета изначально использовалась для лечения эпилепсии, различных заболеваний нервной системы, связанных с разрушением нервных клеток, например, болезни Паркинсона и Альцгеймера).

Да, при кетогенной диете краткосрочная потеря веса действительно может быть больше, чем при других подходах. Это вызвано истощением запасов гликогена и связанной с ним воды, меньшей калорийностью питания, а также снижением аппетита. Один из эффектов питания продуктами, богатыми жиром и белком, — чувство насыщения длительнее. Да и само по себе монотонное питание снижает аппетит: нам ужасно скучно есть одно и то же.

Но в средне- и долгосрочной перспективе последствия соблюдения кето-диеты могут быть очень печальными для здоровья:

Кето-грипп — процесс адаптации организма, который может сопровождаться слабостью, головными болями, головокружением, раздражительностью, потерей внимания.
Диурез. Кетоновые тела могут стать причиной обильной выработки мочи, что, в свою очередь, приведет к обезвоживанию, дисбалансу электролитов в крови, снижению концентрации магния и натрия.
Судороги. Их причиной может стать дисбаланс электролитов в крови, вызванный обезвоживанием.
Тахикардия, аритмия. Нарушение баланса натрия-калия-магния вызывает проблемы в работе сердца.
Запоры, нарушения работы кишечника, вызванные нехваткой клетчатки, недостаточным количеством овощей и фруктов в рационе.
Упадок сил. Он может наблюдаться во время адаптации организма, особенно тяжело тем, кто тренируется.
Недостаток витаминов может провоцировать выпадение волос. Такое явление обычно проявляется через 3-5 месяцев питания по системе кето.
Увеличение приступов изжоги, особенно на начальных этапах. Переход на новую систему питания вызывает расстройства желудка.
Кето-сыпь. К настоящему времени нет исследований, объясняющих данное явление. Оно описано по симптоматике людей, придерживающихся кето-диеты. Существует мнение, что сыпь может быть реакцией на избыточную выработку ацетона.

Таким образом, большое количество побочных эффектов и противопоказаний не позволяют рекомендовать кето-диету большинству людей, стремящихся снижать вес.

Кроме того, есть еще психологические и социальные последствия — много ли людей смогут жить полгода без сладкого и даже хлеба? А как жить семье? А как быть на праздниках? А как впоследствии сохранять вес — ведь на кето-диете нельзя жить всю жизнь? Что делать с эмоциональным заеданием?

Эти вопросы заставляют искать другие способы нормализации пищевого поведения и снижения веса. А кето-диета остается путем тех, кто не боится экспериментировать на собственном здоровье.

калорийка спасибо за информацию!