Дела обстоят непонято как. Вес стоит. Хотя вчера я и обруч крутила и скрабилась. И после 18 ни ни. Но! Посчитала я скрупулезно значит свое меню по БЖУкам. Во- первых я не дотягиваю до 1200ккал Меня это оооочень удивило, во- вторых не доела углеводов. Я чесно говоря охренела малехо. Я тут думаю жру как лошадь, а оказывается не дожираю. Может поэтому то метаболизм уменьшился? И не худеется мне.

А еще я пыталась жрать вчера вечером творог Блин! Ну не мой это продукт, не могу я его в себя запихнуть и все! Сухо мне, не проскальзывает он гад, даже молоком запить пыталась, молоко пошло, творог-нет!!! Все, в последний раз пыталась его есть.

Или ты творогом белки и жиры добирала?

А ты где свой коридор калорий высчитала, там же на сайте? Чёт я подзабыла уже, где я свой коридор считала

От догадливая ты! Да, пыталась добрать белки.

Но решила что твоя мысль правильная, можно недельку продержаться и посмотреть на результат.

Не хочеться нажрать потом обратно все. Просто стала замечать что порции как-то стали уменьшаться, вот... спохватилась. Считаю теперь.
Хотя в целом я и Миримановой придерживаюсь, обед , завтрак и ужин по ней , только дополнительно с подсчетом калорий. хитрю как могу

Иногда вот читаю новичков, цели мировые, настрой бомбовый, ну думаю супер! А потом смотрю через день-два, всё-"бобик сдох, тушите свет", дневник-призрак ушёл в небытие, а начиналось-то так всё рьяно, жаль...

Поздравляю с отвесиком!!! Супер..супер.. еще 200 гр. отвалилось уряяя!!

Каждое утро как мантру вставая на весы твержу 72 ровно, 72 ровно.... встаю, ан нет, не ровно! сука!

еду обратно и мысль в голове-" 72,5кг, это ж такими темпами я максимум к ноябрю до 70 дохудеюсь, и то если повезет

сделать наконец то блин хотя бы зарядку, сволочь я ленивая!!!!

По моему у меня что то с головой Вы бы видели вчера глаза моего мужа когда я перед тем как съесть арбуз бегу к весам взвешиваю после того как поела опять взвешиваю, теперь уже оставшуюся корку Муж за малым пальцем у виска не крутил, но глаза его мне сказали все!!!! Типа мать того!! В психушку матери пора

Я октября боюсь Пять дней рождений предстоит выдержать (один у лучшей подруги, два у крестников, потом у родного брата моего мужа и у жены его) бл#ь и надо же было им родится всем в один месяц!

я ж еще и по гостям ездила с весами и тетрадкой,

Ускорить метаболизм

С тоской наблюдаете‚ как худощавая подруга уминает за обе щеки шоколадные профитроли‚ в то время как вы можете побаловать себя лишь пресным капучино? Ваш диагноз — замедленный обмен веществ‚ или по‑научному метаболизм. Как присоединиться к обществу бонвиванов и не набрать лишнего? Мы знаем ответ!


Не секрет, что за процесс похудения в нашем организме отвечает обмен веществ: чем он интенсивнее, тем быстрее сжигаются калории. Скорость метаболизма зависит от наследственности, возраста, телосложения и пола. Конечно же, не меньшую роль играют образ жизни, уровень физической активности и правильный рацион питания.
Естественно, обмен веществ нарушается, когда мы ведем малоподвижный образ жизни. И если в 25 вы могли спокойно сжечь до 100 ккал в день, просто листая журнал или болтая по телефону, то в 35 сделать это гораздо сложнее. Как же быть? Истязать себя бесконечными тренировками? У нас есть другое решение…

13 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

1 Не забывайте позавтракать. И никакого кусочничества на ходу или стоя! Чтобы ускорить метаболизм, сделайте утреннюю трапезу основным приемом пищи. Тот, кто регулярно и плотно завтракает, теряет больше калорий за день, чем тот, кто утром ничего не ест. Во время сна метаболизм замедляется и вступает в активную стадию лишь после первого приема пищи. Представьте, сколько калорий могло потратиться до обеденного перерыва, не забудь вы позавтракать?!
Выберите тост из цельнозернового хлеба с обезжиренным сыром, вегетарианский омлет или фруктовый салат. Сложные углеводы дольше усваиваются, а клетчатка увеличивает чувство насыщения — значит, и проголодаетесь вы позже.

2 Отдавайте предпочтение белкам. Именно благодаря белковой пище у нас в организме вырабатывается гормон глюкагон, отвечающий за превращение жира, накопленного в клетках, в энергию. Исследования американской неправительственной организации South Shore YMCA показали, что белок увеличивает скорость сжигания жира в организме на 25 %. Главное — выбирайте обезжиренные продукты: постное мясо (в идеале индейка или куриная грудка, но можно и телятину), йогурт или обезжиренный творог. Не забудьте про геркулес, миндаль и яйца.

3 Ешьте часто, но понемногу. Это простое правило действительно работает. Ученые из той же организации South Shore YMCA пришли к выводу, что около 10 % всех калорий уходит на переваривание пищи. А потому забудьте о недельных голоданиях! Вместо этого позаботьтесь, чтобы в течение дня у вас было как минимум три основных приема пищи, а также легкие ланч и полдник.

4 Пейте воду. По мнению немецких ученых, вода не только выводит шлаки из организма, помогает избавиться от свободных радикалов, но и ускоряет метаболизм на 24 %. Главное, чтобы она была достаточно холодной, тогда организму потребуется дополнительная энергия на согревание. Но не переусердствуйте, иначе будете постоянно лечить воспаленное горло.

5 Употребляйте в пищу только свежие и экологически чистые продукты. По мнению британских ученых, в овощах и фруктах, представленных на прилавках магазинов, содержится до 45 % пестицидов, которые в свою очередь замедляют метаболизм и даже провоцируют накопление лишнего жира. Учтите, что во время длительной транспортировки натуральные продукты утрачивают большую часть полезных веществ. Поэтому при покупке обращайте внимание на страну-производителя: старайтесь покупать овощи и фрукты, выращенные в России, и не храните их в холодильнике слишком долго.

6 Введите в рацион молоко. Содержащийся в нем кальций ускоряет обмен веществ, считают ученые из University of Tennessee в Ноксвилле. Их опыт показал, что женщины, которые употребляли молоко, йогурт и сыр три-четыре раза в неделю, сожгли на 70 % больше калорий, чем женщины, которые не ели молочные продукты вообще.

7 Добавьте немного остренького в привычные блюда. Ученые из Университета Laval в Канаде считают, что вещество капсаицин, содержащееся в остром красном перце, стимулирует организм, повышает уровень адреналина в крови и ускоряет обменные процессы в два раза. Но это совсем не значит, что теперь вы должны каждый день объедаться мексиканской сальсой. К такой атаке желудок просто не готов: регулярно устраивая в нем «пожар», вы рискуете впоследствии очень долго восстанавливать микрофлору. Старайтесь добавлять в любимый крем-суп или овощной салат не больше четверти чайной ложки перца.

8 Откажитесь от алкоголя. В качестве аперитива он провоцирует нас съедать примерно на 200 кал больше нормы, а как дижестив отправит все полученные калории в жировое депо. Ограничьтесь бокалом красного вина — и не больше!

9 Предайтесь любви. Во время секса вы сжигаете 4 кал в минуту! А в момент оргазма происходит выброс адреналина, кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей, ускоряется обмен веществ.

10 Смейтесь. Исследование, опубликованное в авторитетном журнале International Journal of Obesity, доказывает, что смех — отличный способ стимулировать обменные процессы и сбросить лишний вес. В эксперименте приняли участие 45 человек. Во время просмотра комедии их состояние контролировали специальными аппаратами, после чего выяснилось, что 15 минут смеха в день способны сжечь от 10 до 40 кал в зависимости от интенсивности процесса и веса человека. Бурное выражение эмоций провоцирует выработку эндорфинов, которые ускоряют метаболизм.

11 Больше двигайтесь. Еще французский мыслитель Вольтер сравнивал жизнь с вечным движением. Так что не ленитесь вместо лифта подниматься по лестнице и хотя бы изредка оставлять машину за пару кварталов от места работы, чтобы прогуляться. Некоторые медики считают, что свежий воздух также способствует ускорению обмена веществ, как и тренировки в фитнес-клубе.

12 Сходите в баню. Горячий пар стимулирует обмен веществ, учащает сердцебиение и выгоняет с потом шлаки. Но будьте осторожны: перед тем как отправиться в парилку, посоветуйтесь с врачом. Баня — это «тренажер» не для всех!

13 Высыпайтесь! У спящих не менее семи часов в сутки скорость метаболизма всегда выше, чем у тех, кто сокращает ночной отдых до пяти-шести часов.

Возьмите на вооружение

Ускорители


• НАТУРАЛЬНЫЙ йогурт без добавок и консервантов. В нем содержится много пробиотических культур, которые необходимы для пищеварения.
• зеленый чай и кофе. Кофеин, который присутствует в этих напитках, увеличивает насыщение крови кислородом, ускоряет обмен веществ и способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.
• бобовые содержат растительные волокна,
которые продлевают чувство сытости.
• шпинат богат антиокислителями, защищающими клетки от преждевременного старения, а также фолиевой кислотой, ускоряющей обменные процессы.
• ягоды — кладезь антиоксидантов.
• сырые овощи — основной источник растительных волокон, витаминов и питательных веществ.
• лосось и морские водоросли — идеальные источники жирных кислот омега-3, которые регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость обмена веществ.
• грейпфруты содержат нарингин — настоящий природный жиросжигатель. Он ускоряет процесс пищеварения, стимулирует обмен веществ.
• льняное масло мгновенно усваивается организмом и нормализует жировой обмен.
• бурый рис выводит из организм
а шлаки, солевые отложения и жирные кислоты.

Вычитала тут прикол про тренировки от второго подбородка, чуть не уписалась:
1/ запрокинуть голову назад
2/ нижняя челюсть безвольно отвисает...
3/ теперь поднимаем безвольную челюсть и стараемся, чтобы нижняя губа "натянулась" на верхнюю

ГЛАВНОЕ! ВНИМАНИЕ! При выполнении этой сильно эффективной упры следите /ТЩАТЕЛЬНО!/ ЧТОБЫ ВАС НИКТО НЕ УВИДЕЛ!
А то зрелище не для слабонервных .. И.. хм.. сомнений в вашей вмяняемости и адекватности ни у кого не возникнет