Здравствуй, мой дневник, и мои дорогие ВСЕ !!!!!

Долгонько же меня тут не было.... если честно, очень устаю... Недосып, елки... Ну, ничего, это не самое плохое, что бывает в жизни...А очень даже наоборот, уход за малышом- что может быть радостнее? Поэтому- все фигня !!!!! "Ничто в жизни не может вышибить нас из седла!!!!"

Так, что у меня происходит: позавчера: ела правильно, а поужинала в кафешке: салат из капусты. стейк из семги и чай. Я была очень довольна !!!!! И шла пешком домой около 5 км !!!!! Я молодец!!!!

И вообще: физические нагрузки в одиночестве- лучший способ убрать разражение от усталости. Надо мне взять это на вооружение и не лениться. Всем , а мне- в первую очередь, будет от этого только лучше... Вспоминаю Анну Без Наркоза, ее походы пешком, вот с кого надо брать пример !!!
А еще обдумываю: не пойти ли мне на месяцок, раза по два в неделю в тренажерку ??? И плевать на варикоз. А то шея не крутится. все скрипит и потрескивает... В прошлый раз после месяца занятий, я была как новенькая, и голова моя вращалась без скрипа почти на 360 градусов..
В идеале, конечно, надо бы взять абонемент фиксированный на утро (часов на 9) в субботу и вечер среды... Буду думать...Проблема в том. что иногда планы резко меняются- то работа срочная, то поездки в деревню, и пропадают дни и , соответственно, деньги.. А походы пешком- не зависят ни от чего, только от моей лени...

Вчера ела также правильно, за двумя исключениями: в 23.00 нахомячилась сырокопченой колбасы... Да, плохо, да, вредно... Я постараюсь так больше не делать...

По утрам ем овсяную кашу на воде с 1 ч.л. сгущенки. Мне это очень нравится... Это же не так вредно? Или лучше не стоит???

А сегодня у меня разгруз на молокочае... Эх, люблю я это дело !!!

Ну вот как-то так... Пошла читать дневнички !!! Если успею, всем напишу, не успею- не обижайтесь пожалуйста, мои дорогие, я о вас помню !!!!! :hearts

in_eyes:

Да, чуть не забыла: сегодня утром взвесилась: мои любимые, самые точные весы в мире мне показали: 78 кг, 77, 5 кг, 77 кг, 76, 5 кг.....Уже даже не смешно...

Линейку не подвину, обещаю догнать !!!

Молодец,столько оптимизма
А меня от него тошнит.
Рада что у тебя все хорошо

Вот и я к тебе заглянула Какая ты молодец!



А у меня вес-зараза встал, и разгруз не помог Вот я видимо с расстройства позавчера и слопала 260гр углеводов (знаю, что дура, но что поделаешь?)

#77

Приветик, Леночка!!!

Ну и весы... У меня тоже такое бывает...кручу их периодически, правда. вес снизить это не помогает.

А ты - молодчина! Ходьба - это всегда здорово...

За примерное поведение - держи букетик!

Доброго утра и яркого дня!!!

#77

Обязательно! И перегнать!
Лен, эл.весы тоже шалят... Я в этом случае минут 10-15 выжидаю... Они приходят в норму. Толи не успевают проснуться утром, толи таким образм будят хозяйку

Так, мои весы сегодня сошли с ума !!! Или наоборот... ; раза подряд показали вес в 76 кг !!!!! До своей же линеечки мне осталось всего 500 г.

вчерашний разгруз прошел нормально...

преленочка,привет!

А мы,оказывается,с тобой вместе вчера разгружались!

ой,не смеши,Лен,разве это курение? У тебя нет зависимости и вреда ты себе этими 1-2 сигаретами не сделаешь.Я,конечно,не призываю курить,но и ничего страшного в этом нет.Нужно,просто,учиться по другому снимать стресс или, если сигаретка для кайфа,то заменить этот кайф на полезный.Но я это только в теории знаю

а линейка позже будет?

у меня тож самое,приходиться иногда среднее арифметическое брать

ой,а линеечку новую уже вижу

Лар, привет !!!

Ну,так, а что тебя заставляет потянуться за сигаретой?Это происходит в хорошем настроении или когда ты расстроена,или просто за компанию? У меня племянник тоже не курит и ненавидит этот запах,но если расстроится,хватает сигарету от безысходности,что ли.

да,может возникнуть вопрос,курю ли я-ДА,но дочь не знает,свекровь не знает,соседи не знают

Леночка привет. Вот не думала что ты балуешься куревом. Но ты молодец что решила бросить. Я не в коем разе на тебя не в обиде что ты даешь совет что бы я бросила эту соску навсегда. Я хочу ,но боюст пока что заедать буду, а в планах такое уже давно. Я будучи здесь с вами через какое то количество времени брошу честное слово. Но не прямо щас. Хорошей тебе недельки и отличного настроения. А вес ни куда не денется снизится.

Ночная еда: кто виноват и что делать?
Консультант:

Анастасия ТОМИЛОВА, кандидат психологических наук, гештальт-терапевт

«Ночными едоками» не рождаются, ими становятся. Но почему?

Люди, далекие от этой проблемы, думают, что по ночам едят лишь обжоры и чревоугодники. Но это вовсе не так! Для тех прием пищи в позднее время суток – нонсенс, они свое съедают днем. «Ночные едоки» – это отдельная категория. Причем узнают они, что «особенность» их пищевого поведения является нарушением, только на приеме у специалиста. Сами «полуночники», как правило, не придают большого значения неурочной трапезе, не считают ее вредной привычкой. Их волнует другое: почему никак не удается сбросить лишний вес? Действительно, почему?..

Надо ли объяснять, что ничего хорошего для здоровья ночная еда не сулит: организм ждет отдыха, а его заставляют работать – бодрствовать, да еще и переваривать пищу. В результате и следующий день испорчен недосыпом, и лишние килограммы тут как тут. Но несмотря очевидность проблемы, взрослые, все понимающие люди с маниакальной настойчивостью пробираются на кухню. Что же влечет их к холодильнику?

ГОЛОД НЕ ТЕТКА

Первая и самая распространенная причина – отсутствие нормального режима. Тот, кто правильно питается днем, ночью на кухне вряд ли окажется. Если же человек не успевает обедать или делает это кое-как, организм требует продолжения банкета и получает его. В таком случае разумнее выбрать меньшее зло и пойти навстречу своему организму - но ешьте не колбасу и пирожные, а нежирный йогурт, овощные салаты, фрукты. Даже кусок отварной или запеченной рыбы большого ущерба ни фигуре, ни здоровью не нанесут. А утром проанализируйте случившиеся и выясните: с какой стати вас понесло среди ночи к холодильнику? Если дело в нарушенном режиме и ваш случай не запущенный, то достаточно начать питаться правильно, и проблема разрешится.

ЕЖОВЫЕ РУКАВИЦЫ

Вторая причина ночных марш-бросков – чрезмерные ограничения днем. Например, женщина выбирает слишком жесткие способы похудеть, лишая себя даже необходимых блюд и продуктов. Днем, на силе воли, она держится, а ночью в полубессознательном состоянии отправляется на кухню. Ее поведение можно сравнить с механизмом действия пружины: днем худеющая напряжена – пружина сжата, ночью она расслабляется – пружина разжимается. Человек поднимается с кровати и идет есть.

Когда такое начинается, то это значит, что ваша диета намного строже, чем вы можете перенести. Кто-то хрустит салатами и абсолютно не чувствует себя ущемленным. А другой с трудом переносит уменьшение в рационе доли жирных продуктов. Такому человеку нужно изменять питание постепенно, иначе его организм «отыграется» ночью.

Если «ночного едока» тянет на какие-то конкретные продукты, то, скорее всего, именно в них днем он себе отказывает. В этом случае надо включать в дневной рацион то, на чем срываетесь ночью. Если же срываетесь практически на всем, то подумайте: а нужна ли вам вообще такая диета, если она ставит жизнь с ног на голову и день мешает с ночью?

Выводите ночные проблемы на свет солнца: днем проще понять, почему нужно съесть полкило конфет, чтобы почувствовать себя нормально. Возможно, существуют некие переживания, и их нужно подсластить.

УЙДИ, МОЯ БЕССОННИЦА!

Третья распространенная причина ночных визитов на кухню – чрезмерный самоконтроль. Женщина много и напряженно работает, загнав себя в жесткие рамки планов и амбиций, сильно переутомляется, ночью не может расслабиться и заснуть. Лишь еда успокаивает разгулявшиеся нервы, вот она и жует, не подозревая, что существуют другие способы расслабиться. Прогуляйтесь перед сном – хотя бы вокруг дома, посмотрите смешной или, наоборот, сентиментальный фильм, поболтайте с подругой. Пословица «Не хлебом единым жив человек» в данном случае более чем актуальна.

Бессонницу с последующим ночным перееданием вызывают и сильные отрицательные эмоции, с которыми не удалось справиться днем. И опять же, многие люди не знают, что еще с ними можно сделать, кроме того как «заесть»: почувствовать умиротворяющую тяжесть в желудке и расслабиться. По этой же причине переедания происходят и днем, но с ночным вариантом сложнее бороться. Ведь в светлое время суток существенно больше возможностей переключиться с еды на что-то другое. А что такое-эдакое придумаешь при луне? Можно, конечно, напрячься, но проще всего, как показывает практика, открыть дверцу холодильника.