Хочу летать

stamp

Привет

Если в табличке К означает калорийность за сутки 945 ккал, то вы едите недопустимо мало для нормального похудения. Последствия вполне могут быть печальными, набор всего веса обратно плюс несколько кило сверху.

ssera-arase

Привет!

Посмотри вот этот дневничок

viewtopic.php?f=2&t=11509

Там девочка ходит к диетологу, вполне приличному, без экстрима.
Отличные менб составляет, включая перекусы.

Senet

Олива писал(а):

А можно я отвечу на 4 вопрос?
Ты будешь гордиться собой и мир станет радужным.
Произойдут перемены практически во всех областях твоей жизни.
Ты будешь довольна и счастлива, и пойдешь дальше

Это да, это точно. Очень хочу перемен во всех областях моей жизни. = ))

Senet

_Olenka_ писал(а):

Привет, забежала познакомиться.

Привет. Приятно видеть тебя в гостях.
Я уже множество раз садилась на ДИЕТЫ. И на своем опыте знаю, что это не выход.
Сейчас впервые решила начать считать калории. Пришла наконец к тому, что нужно что-то меня именно в своем отношении к еде.

stamp писал(а):

Привет

Если в табличке К означает калорийность за сутки 945 ккал, то вы едите недопустимо мало для нормального похудения. Последствия вполне могут быть печальными, набор всего веса обратно плюс несколько кило сверху.

Привеееет.
Да, это калорийность. Я знаю, что это мало. Но пока не получается уравновесить своё меню. У меня небольшие проблемы есть с аллергией. И я не могу есть много чего. Пристреливаюсь пока. На собственных ошибках так сказать.

ssera-arase писал(а):

Привет!

Посмотри вот этот дневничок

viewtopic.php?f=2&t=11509

Там девочка ходит к диетологу, вполне приличному, без экстрима.
Отличные менб составляет, включая перекусы.

Привет. Спасибо большое. Обязательно все изучу внимательно. = ))

Senet

Моё вчерашнее меню. Начала нормально, закончила как обычно.

7:30 Овсянка с яблоком
10:00 кофе с молоком
11:30 Куриная грудка 150гр и овощи 100гр.
16:40 Ряженка 300гр
17:30 Хачапури 390гр и вино гранатовое 150мл
20:30 персик, инжир и маленькое яблоко

Senet

Мое меню 25.08.15

7:30 Овсянка с половинкой персика
9:30 кофе с молоком
11:30 Куриная грудка 100гр и овощи 180гр.
15:40 Ряженка 300гр
18:00 Куриный бульон 300мл. 3 кружочка с\к колбасы
21:00 салат без всего (чуть-чуть соли) (огурцы, помидоры, капуста)

Сегодня Мой коридор
ккал:_____|_____1264_____|_____ 1257-1466
белки:____|_____75,5______|_____ 102-136
жиры:____ |_____51,7______|_____ 23-37
углеводы:_|_____128,7_____|_____ 153-187

Вывод: Думаю, что колбасы есть не стоило. Да и салатик перенести на пораньше

Senet

Прошло четыре дня и у меня минус 1,2 с одной стороны я понимаю, что может и нормально при моём то питании, но все равно, я ждала большего.
Но как же хочется уснуть, а проснутся тоненькой

Классная_Фигурка

Senet писал(а):

Но как же хочется уснуть, а проснутся тоненькой

ти не одна такая) :friends:

привет)

Классная_Фигурка

Senet писал(а):

стала заниматься с тренером. И стало только хуже. Он меня постоянно говорил, что я жирная и т.д. Прозанималась с ним 11 занятий и сбежала. Ничему не научилась и желание ходить в зал пропала.

что это за обратный эффект такой??
я бы нарочно стала бы заниматься еще упорнее и качественнее, чтобы этот тренер мной гордился!! он же для тебя старается
:pardon:

Senet писал(а):

Я решила попытаться ответить на них для себе.

1. Меня беспокоят сразу несколько вещей: Я стала ужасно неуклюжей. Задеваю постоянно все, роняю. У меня появились проблемы со здоровьем, болит спина, ноги. Мой вес мешает вести мне полноценную жизнь. Приходится искать отговорки, почему я не могу ходить на скалолазание или элементарно кататься на аттракционах.
2. Я боюсь конечно стать еще более огромной теткой. Боюсь остаться одной. Боюсь еще больших проблем со здоровьем.
3. Я хочу достичь комфортного для себя веса, чтобы могла вести образ жизни, который хочу. это меньше 85кг.
4. Соответственно я стану менее неуклюжая, перестанет болеть спина и ноги. И я смогу вести более активный образ жизни.

возьми тетрадку дома и ответь честно и открыто.. думаю, ти не все написала в этих ответах

есть вещи , которые ты можешь сказать только себе
и по личному опыту знаю, чем развернутее ти напишешь цели и задачи, чем красочнее и полнее ти их опишешь, тем легче тебе их визуализировать и достичь!)

Ясная

Классная_Фигурка писал(а):

что это за обратный эффект такой??

Видимо тренер из разряда тех, кто любит брать на "слабо". В некоторых людях, такой подход только разжигает азарт, а некоторым, наоборот, больше нужна поддержка, чтобы тренер верил в тебя и говорил, что все получится, даже если не с первого раза.

Senet

Ясная,
Классная_Фигурка
ПРИВЕТ!

Классная_Фигурка писал(а):

возьми тетрадку дома и ответь честно и открыто.. думаю, ти не все написала в этих ответах

есть вещи , которые ты можешь сказать только себе
и по личному опыту знаю, чем развернутее ти напишешь цели и задачи, чем красочнее и полнее ти их опишешь, тем легче тебе их визуализировать и достичь!)

Да, ты права. Я не все написала, но большую часть все же написала = ))

Ясная писал(а):

Классная_Фигурка писал(а):

что это за обратный эффект такой??
я бы нарочно стала бы заниматься еще упорнее и качественнее, чтобы этот тренер мной гордился!! он же для тебя старается
:pardon:

Видимо тренер из разряда тех, кто любит брать на "слабо". В некоторых людях, такой подход только разжигает азарт, а некоторым, наоборот, больше нужна поддержка, чтобы тренер верил в тебя и говорил, что все получится, даже если не с первого раза.

Классная_Фигурка,Ясная права. Это почти про меня. Но не совсем. Я люблю споры, соревнования, вызов. Но тогда, когда я уверенна в себе и чувствую себя уверенна или тогда, когда я чувствую себя комфортно с тем с кем соревнуюсь. А он вызывал у меня скорее негатив, чем желание что-то делать.
Я очень долго была на него зла и он подбешивал меня, но сейчас я бы с ним позанималась еще. Сейчас я понимаю, что во многих вещах он был прав.

Senet

Мое меню 26.08.15

7:30 Овсянка с курагой
9:30 чай
11:30 Куриная грудка 200гр и овощи 280гр.
15:30 Кофе с молоком
16:30 Чай и банан
18:30 Малюсенький кусочек с\к колбасы. Салат без всего (чуть-чуть соли) (огурцы, помидоры)
19:00 Яичница из 2х яиц с шампиньонами и сыром

Сегодня Мой коридор
ккал:_____|_____1379_____|_____ 1257-1466
белки:____|_____99,5______|_____ 102-136
жиры:____ |_____71,8______|_____ 23-37
углеводы:_|_____126,3_____|_____ 153-187

Вывод: Яичница не то, что мне нужно. Просто вареные яйца = ))

Олива

Вечер добрый!

Цитата:

Яичница не то, что мне нужно. Просто вареные яйца = ))

Не согласна. Яйца нужны, пусть даже в виде яичницы.
Но вот сыр убирай. Коварная вещь. Вроде бы чуточку, а на деле лишняя сотня калорий.
Объем любой еды увеличивай за счет овощей.
Мяско любое обязательно, для сытости.

Senet

Олива,
Добрый :friends:

Олива писал(а):

Не согласна. Яйца нужны, пусть даже в виде яичницы.
Но вот сыр убирай. Коварная вещь. Вроде бы чуточку, а на деле лишняя сотня калорий.
Объем любой еды увеличивай за счет овощей.
Мяско любое обязательно, для сытости.

Я же не говорю, что яйца не нужны, я имею ввиду, что вареные яйца, лучше яичницы и что без неё я могу обойтись. = ))
Я стараюсь есть больше овощей. А из мяса пока только курица на обед.
Я вообще в первую половину дня голода почти не чувствую. Я меня есть ощущение, что я постоянно ем. А вот вечером накатывает. Но пока (сегодня) водичка помогает.

Олива

Цитата:

Я вообще в первую половину дня голода почти не чувствую.

Это отлично.
Позволяет постепенно увеличивать и еду и калории.
Легкий завтрак, умеренный обед и плотный ужин.
Так вечерне-ночной жор не посетит.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Хочу летать

Кто сейчас на форуме