#77

Всего: ккал 1707 угли 190 жир 60 белок 97

+ вода 8 ст
+ 30 мин и минус 360 ккал.





Кать, попробуй разобраться, нужно тебе это или нет. Если да, то почему, для чего? Может мотивация какая и найдется, будет легче. Может действительно тебе планчик какой составить и поэтапно задачки выполнять - втянешься

Привет! Зашла познакомиться. Зацепил первый пост.

Я три года назад начинала худеть именно на японке, потом пришла на ДИОН. А ты перепрыгнула туда сразу.
Хочу спросить. Ты здесь неделю, а на линеечке веса никаких изменений. Это действительно так?
Ты пишешь
Он ведь очень разный. Может, ты не нашла свой?
Мне по душе нулевочка Сваля или Домик в деревне, только не мягкий, не в стаканчике.
Или зерненый, например.
Творог в похудении палочка-выручалочка.
А что из невредных для похудения продуктов ты любишь?

Я смотрю на рост и предполагаю, что количество мышц в Вашем организме обычное.
От количества мышц зависит потребность в белке.
Если рост 170см, то усвояемого белка нужно никак не меньше 56 гр (0.8гр на х 70 кг).
Количество съедаемого белка зависит от того, в чем белок содержится.
Из водянистых овощей ведь белок практически не усваивается, из хлеба и круп - 50%, из молочки тоже немного.
А посему вставляем в меню 120 гр съедаемого белка.
Количество углеводов связано с Вашим нынешним весом, потому что это - топливо.
3,2 х 86 кг = 275,2 гр
Минимум жиров - 0,5 гр на кг Вашего нынешнего веса, то есть 43 гр.
Итак
120х4=480 кал. в белках
275,2х4=1100,8 кал. в углеводах
43х9=387 кал. в жирах
Итого: 1967,8 кал
Это низ коридора. А верх + 25%, и эти почти 500 калорий лучше добавлять в виде углеводов и белков.

При 248 кг мышц тоже, скорее всего, обычное количество, а лишний вес в виде жира.

Барабуля привет. Будем знакомы

Я вчера взвешивалась, было 85.5. Я не стала менять линейку, минус 500 это как-то не о чем. Решила не взвешиватья числа до 15 января. Посмотрим, что тогда мне весы покажут. Но у меня много позитивных изменений не касаемых веса. Уже писала:

Я действительно себя чувствую гораздо лучше. Не знаю связано это или нет. Но у меня месячные сейчас вообще безболезненно проходят. Хотя я первых пару дней обычно на стенку лезу.


Возможно. Буду изучать продукцию, может и для меня чего-нибудь найдется.

Даже не знаю. Попытаюсь представить.
Летние овощи и фрукты. Сейчас представила молодой картофель, сварен в кожуре, а к нему салат из огурцов, помидоров, зелени и сметаны. Кабачки, стручковую фасоль и брокколи в омлете. Мамин куриный бульончик с цветной капустой и манкой. Из фруктов - абрикосы и черешню.
Из сыров - сулугуни. Из рыбы - слабосоленую семгу, рыбу х/к. На гарнир предпочитаю хорошие макароны и рис длиннозерый пропаренный. Из каш гречка и то это я сейчас начала есть, до этого я уже не помнила, что она мне нравилась в детстве.
Тяжело мне разбирать люблю-не люблю. Меня в детстве учили есть все без разбора. Все и ем

Пора разобраться. А раз лист любимых продуктов чист, заполни его вкуснющими полезностями.
И еще. Когда ешь мало, можешь себе позволить дорогущие вкусные полезности, по цене это не дороже кучи банальных вредностей.

Привет. Как дела?

ау, а это что все попраподали что ли???

Светааааааааа, аууууу.

Я здесь. У меня инета не было.

Привет Света. Видим, что здесь. А где отчеты? Что кушаешь, как вес? Пиши давай. Ждемс.

#77

а теперь какое оправдание пропажам?