белок

1. Бутерброды с колбасой, а также всякие, сосиски, полуфабрикатные изделия, консервы и прочую пакость лучше не есть, в принципе, но если уж очень хочется попытайся свести их потребление к минимуму. Например: два-три раза в неделю, потом один-два, глядишь со временем вообще перестанешь хотеть эту пакость.
2. Картошка, макароны. Я и сама их люблю. Но! Их однозначно не стоит сочетать с мясом не то, что в ужин но даже и в обед. Я бы вообще посоветовала забыть о картошке и макаронах на ужин, в обед не чаще двух-трёх раз в неделю. Макароны рекомендую готовить исключительно по-итальянски, иными словами чуть-чуть недоваривая, поверь, от этого их вкус только выиграет. И свёклой по вечерам тоже не увлекайся, она относится к тем овощам, с которыми надо быть достаточно аккуратными. Лучше кушай её на обед.
3. Конфетки, сладости. Я вижу ситуацию так: если человнк очень их любит, но начинает себе отказывать в них резко и абсолютно, то это 100% кончится тем, что в итоге человек не выдержит и просто скорее всего рано или поздно обожрётся конфетами. И скорей всего этобудет не одна единственная обжираловка и длится она будет не один день и все труды коту под хвост. Поэтому, если ты так это дело любишь, то лучше кушай конфетки, но только утром и не по киллограму. Постепенно можно попытаться кушать их ещё меньше и ещё реже. Уверена, что у тебя это получится.
4. Если у тебя не получается не кушать после 18, то кушай на ужин по крайней мере правильные продукты, а не курицк с пюре, не макароны с сыром и конечно же не бутеры с колбасой.

Получается на учин можно сыр, творог, гречку, рис, рыбу, свинину и блаблабла
Конфеты - это огромная слабость. В августе я не ела их 20 дней - может поэтому и похудела.

лучше грудки куриной

А я не говорила, что у тебя ужины плохие. Не считая, пожалуй, йогурта, который вообще не ужин. Просто не понятно, что конкретно скрывается за написанным.

Ну, в целом, да. Но учитывая слабенький обед и, видимо, большой перерыв между обедом и ужином, у тебя это вряд ли получится.
Советую продумать перекусы. Например, те же твои яблоко и йогурт между завтраком и обедом и между обедом и ужином. Вместо йогурта может быть, например, бутерброд с нежирным сыром. Или горсть орехов. Или еще что-нибудь относительно сытное и безобидное. Яблоки, кстати, аппетит стимулируют из-за сахара в сочетании с кислотой.
Да, и обедать поплотнее. Ты ж сама говоришь, что легкий ужин - это хорошо, правильно? Ну, тогда гораздо лучше плотно пообедать, чем плотно поужинать.

3 бутера - это где-то между 1/2 и 1/3 дневной нормы калорийности. Ну, и около 40 г. жира, что является полной дневной нормой (норма примерно - 30-60 г.). Это только твои бутеры. Если туда накинуть еще печенек и конфеток, то, в принципе, где-то становится ясно, почему ты потолстела.

Дааа, весьма. Я бы и не подумала, что всё настолько печально. Перерыв между обедом и ужином около 6 часов. Значит я точно отказываюсь от бутеров и вообще мучного. А с конфетами посложнее будет - тогда их только на завтрак. Обед сделаю поплотнее. А ужин будет творожным.
На счёт яблок. Я их тоже люблю. Они только стимулируют моё желание покушать? О нееет.

Я тут не согласна полностью. Отличные продукты, ничем не хуже, чем другие гарниры. И сытно, и не слишком калорийно (жареную картошку в расчет не берем). А на салатах, с которыми предлагается сочетать мясо, далеко не уедешь, если под вечер голод мучает. Лучше уж макаронов с мясом наточиться, чем "цивилизованно" поклевать мяса с салатиком, а потом от голода накидаться бутербродами, печеньками и конфетами. И все это - с полным непониманием, что ты делаешь не так, ты же поклевала "правильные" салат и мясо.
И не переубедите.

А что у тебя мучное? Что ты под этим подразумеваешь?

Ну, перед обедом попей чаю/кофе с 2-3 конфетами. Ничего страшного не произойдет.

Просто самостоятельно их есть сложновато. Лучше, как я написала, например, с бутербродом с нежирным сыром. Или с горстью орехов. Короче, с чем-нибудь, что переваривается дольше, чем полчаса.

Мучное - это хлеб, печенье, пицца, пирожки. Оставлю только чёрный хлеб в рационе.

Ну, печеньки оставь вместе с конфетками - чучуть между завтраком и обедом, а остальное, пожалуй, и правда, совсем не нужно. Хлеб оставь, хлеб - всему голова

О физ нагрузках я даже не говорю. Занималась бодифлексом одно время, сейчас редко, когда получается. Пресс качаю и обруч кручу минут 10. Главная целю руки в порядок привести, поэтому занимаюсь с гантелями по 1 кг.

А кстати, сколько тебе лет и какой у тебя рост?

рост 172, возраст 17, в мае 18

Картошка или макароны с мясом - это в принципе тяжёлое сочетание для желудка, уж тем более на ночь! А так как у автора часто тяжесть в желудке, то я тем более очень не советую это сочетание. Ничего не мешает поесть мясо с гречкой или с рисом, а не обязательно с салатом, а если уж так хочется макарон на ночь, пожалуйста - гречневая и рисовая лапша. Очень, кстати, вкусные продукты.

В чем принципиальная разница между рисом и макаронами? Или рисом и картошкой? И то, и другое, и третье - крахмалистые продукты. Все они более-менее одинаково перевариваются. Хуже, насколько я понимаю, перевариваются бобовые. Вполне возможно, макароны даже легче перевариваются, чем рис, потому что это все же мука, а не цельное зерно. Последнее - чисто умозаключение.