не хочу я тебя учить,но на всякий случай на будущее скажу,при таком меню

всегда потом будет так

это я на всякий)))когда днем голодаешь,к ночи ооочень пробивает на хавчик

так вот в чем фишка этих голодовок...
Что ж, большое спасибо, теперь точно буду знать что с утра надо есть досыта, а к вечеру уменьшать порции...)))
Большое спасибо еще раз)))

Рацион на сегодня:
завтрак - небольшая порция плова и салата из капусты и огурцов
как такового обеда у меня не было, так как я гуляла с подругами (о боже, они притащили все самое вредное, не могу просто!!!) я перекусила небольшой порцией орешков (разных), глазированным сырком, горсткой семечек (еще меньше, чем орехов х), запила это чаем (nature lipton, без сахара который), потом выпила 0,5 воды обычной, а на ужин съела один блинчик с курицей и сыром и запила клюквенным морсом (блин был тонкий, честное слово х). это все было до семи вечера, больше если буду что-то есть, то либо яблоко, либо капустный салат.
Вес 84,8

Привет



эх, а могла бы съесть ту же курицу, но без блина с

например

ну и с отвесиком тебя

привет))
сырки нельзя? :с
ну, я перекусывала в Теремке с подругами, а там просто курицу не подают \хотя подуют мой любимый цезарь салат, правда, я поздно это поняла... когда уже доедала блин\
спасибо))

Приветик=))зашла познакомится=)))Давай худеть вместе=))

привет))
очень рада знакомству ^^
давай!))

Заинтересовалась Системой Минус 60. Точнее, их рационом х)
#77
#77
#77
#77
#77

И табличка:
а) ВЕС – вписываем свой утренний вес натощак в кг
б) СМ – измеряем себя по 7 основным параметрам (ОГ - объем груди, ОТ - объем талии, ОЖ - объем живота, ОБ - объем бедер, ОН - объем ноги, ОИ - объем икры, ОР - объем руки), суммируем и вписываем в табличку.
в) ПИТАНИЕ – вписываем «+» в первой графе, если питались системно по спискам на обед и ужин, вписываем «+» во второй графе, если завтрак не был обжорством, не было перекусов без голода, излишнего второго завтрака без голода. Здесь каждый решает для себя, в меру своей «испорченности».
г) СПОРТ - вписываем «+», если в этот день были занятия спортом (бассейн, комплекс Катиных упражнений, любой другой спорт, которым Вы занимаетесь).
д) КОЖА - вписываем «+», если в этот день уделялось внимание коже (скраб, мумие, массаж и т.п.)
е) БОНУС - вписываем «+», если в этот день проводилось дополнительное мероприятие для себя любимой, своего здоровья и красоты (маникюр, педикюр, ванна с солью, обертывание, гимнастика для лица, дополнительный комплекс упражнений, бассейн, интенсивная прогулка с коляской и т.п.). Два раза одно и тоже не считаем!
По этому образцу оформила себе в ХЛе таблицу.
Еще завела себе тетрадку для контроля "всего входящего в рот", кроме обычной питьевой воды и травяных чаев, т.к. они не влияют на увеличение.

Я вот на Ким Протасова хочу сесть с понедельника=))

А я вот о нем не слышала, расскажешь?))

Привет! Я - Ирина =)
просмотрела твой рацион... В общем надо менять и режим питания, и мысли в голове. Девочки все верно тут говорят. Спешить не надо! Конечно, каждая хочет проснуться завтра утром стройной, но это нереально. По-этому спокойно, но уверено идем к цели.
Во-первых, если уж ты вдруг позволила себе сладкое и вредное, даже 1 маленький глазированный сырок (да-да! даже кусочек этого сырка), то тогда сделай физические упражнения. Но не просто, покачала 2-3 раза пресс, или легла на пол чтоб отжаться, но поняла, что не смогу и встала. Такие, чтоб пропотеть хорошенько! Охоту к сладкому сразу отобьет!
Во-вторых, у тебя основная проблема в голове. Она у всех нас, но кто-то уже знает, как её решить (это пожизненно здоровое питание и спорт), а кто-то ещё только доходит до этого путем проб и ошибок. Давай учиться не на своих ошибках? Я вот тоже как-то сидела на диете, 2 недели и 7 кг как не бывало! Съездила в отпуск, вернулась и набрала все обратно тут же... Сейчас я хочу худеть раз и навсегда. И иметь красивое тело. И знаешь как я страдаю от того, что с 18 лет до своих теперешних 25 я ходила с лишним весом? Это самый период такой, когда хочется принимать ухаживания, привлекать внимание, танцевать, восхищать и сиять =) У тебя есть все шансы к окончанию школы выглядеть лучше всех!
По поводу питания...
Мои принципы такие, они проверены на многих-многих людях:
1. Медленные углеводы на завтрак
2. Питание каждые 2-3 часа (5-7 приемов пищи в день) Я вообще не бываю голодной при таком режиме!!! Дневник питания начала выкладывать у себя. Можешь зайти посмотреть...
3. Максимальный размер порции – 200 мл (граненый стакан, но можно меньше, главное – не реже)
4. Во второй половине дня – белок и клетчатка (мясо, кисломолочные продукты, овощи)
5. Полноценное питание каждый день – в вашем рационе должны быть и углеводы, и белки и насыщенные жиры (из орехов, мяса или кисломолочных продуктов, оливкового масла)

Поосторожнее с белым рисом. Это быстрые углеводы. А как известно быстрые углеводы быстро отдают содержащийся в них сахар в кровь, а весь неизрасходованный активностью сахар превращается в жир.
Повторю про быстрые углеводы, от чего вообще лучше отказаться:

Быстрые углеводы: белый рис, белая мука (и все, что из нее — булочки, слойки), картошка, любая выпечка — печенье, блинчики, сладкие йогурты, компоты, газировки, чай или кофе с сахаром, энергетики (кроме ред булла без сахара), алкоголь, молоко (!!), шоколад (кроме того, где 50 −70 процентов какао), сухофрукты, фрукты (наименее вредные из-за обилия клетчатки, но все равно!) самые калорийные — бананы, финики, цитрусовые тоже содержат много сахара.
На счет фруктов - они очень нужны и полезны, НО!!! желательно в первой половине дня... иначе неизрасходованные калории, сахар, содержащийся в фруктах осядет на боках.
И вообще, сахар - это что-то вроде наркотика. Чем больше ешь, тем больше хочется. Нужно с него слезать. Попробуй 3-4 дня пересилить себя и не есть ничего вредно-сладкого! Даже маленький кусочек будет провалом. И позже тебе все меньше и меньше будет хотеться съесть что-то сахоросодержащееся. И не ведись на продукты, которые продаются в диет. питании. Это как известно, рассчитано на диабетиков. И нам совсем не подходит!
Если есть вопросы - задавай! Отвечу. Я не профессионал, и сама начала худеть недавно, но за эти 1,5 месяца я успела наконец-то разобраться в питании. И пока в памяти все свежо - расскажу, что знаю и помогу, чем смогу!

Irenfeliz
Доброй ночи!))
Ну, я обычно так "грешу" именно на прогулках с подругами, потому что все они едят что-то вкусненькое, а в магазинах ничего полезного практически не найти! Вот и взяла глазированный сырок, дабы избавится от чувства голода и не смотреть на яростно пожирающих чипсы подруг)) но, прогулки тем и хороши, что они - прогулки. Мы и побегали и погуляли и все это длилось... Да целый день, в 14:00 и до 20:00. Думаю, сырок я сбросила за эти часы точно!)))
А столько раз питаться на дню, у меня, увы, просто не получается из-за активности - то туда надо, то обратно, в таком режиме можно, разве что, с собой везде еду таскать. Но не буду же я овощи и курицу в сумку пихать, не так ли?)))
скажите, пожалуйста, если питаться по системе -60, то возможно похудеть?) Ну, в смысле не на диету сесть, а именно питаться?)
Большое спасибо за помощь, если еще будут вопросы, обращусь к вам обязательно!

Irenfeliz
Ой, и еще - молоко - это быстрые углеводы, а если молоко 0,5 жирности - его можно пить?

Жиров меньше, калорий меньше, а углеводы те же, так что пить можно конечно, но не на ночь. У меня с молоком проблем таких нет, я его по утрам иногда в кофе добавляю, но стаканами никогда не пила.

В том то и дело, что грешить совсем не нужно. Ты же похудеть хочешь? Тут 2 пути: либо ты ешь, что хочешь, и не сбрасываешь вес, либо ты питаешься правильно и худеешь.

Ну например мой сегодняшний день! Я позавтракала дома, собрала с собой перекус и обед. И да, я взяла с собой в сумку рыбу и салат. Положила в контейнер, закрыла плотно крышкой, завернула в пакет для пущей надежности и ушла по делам. А перекус свой в виде порезанного кубиками свежего ананаса и нектарина я сложила в стаканчик пластиковый 200 мл, сверху накрыла пищевой пленкой и тоже в пакет и сумку. Ещё купила пластиковых вилок, и теперь кладу в контейнер с собой. Успешно перекусила в парке, и пообедала на детской площадке, пока сын играл. Обед получился поздним, так что я осталась без второго перекуса, но зато я полноценно пообедала. Сейчас лето, сейчас все это проще сделать! Так что здесь я с тобой не соглашусь. Захочешь похудеть, ещё не то придумаешь =)


про это не знаю ничего, сказать не могу. Когда то читала ради интереса. Но не усвоила материал - было не интересно. Гораздо интереснее худеть самой, составлять для себя план и режим питания. Готовить то, что хочешь ,а не то, что прописали... Каждому свое, конечно. Но я советую ещё несколько раз подумать, прежде, чем начинать следовать диетам. При очередном провале могут надолго опуститься руки.