Ну у меня нет возможности тут находится и день и ночь,у меня ещё и работа есть,и ребенок и семья. Захожу раз в день отчитаться,и иногда в гости забегаю.

Ага... и гастрит так радостно... Урррра! Я твой лучший друг.
Почему 18-00 это волшебное время (не 18-15, не 17-45) после которого еда как-то иначе усваивается?
Держи тебе полезностей.

худеем ужиная
http://www.donbass.ua/news/fashion-and- ... inaja.html

О вреде краткосрочных диет
http://www.harbor.ru/faq/faq.htm

Меню правильного питания от Леди Винтер
[spoiler]•Завтрак:сложные углеводы(каши кроме манной) и фрукт.фрукты сочетаются только со сложными углеводами и их не следует употреблять отдельно.
•Ланч:творог/кефир/овощи
•Обед:сложные углеводы(каши),белки(нежирные сорта рыбы/курица,индейка),овощи(морковь следует заправлять сметаной или растительным маслом,чтобы усвоились все ее полезные свойства)
•Полдник:творог/кефир/овощи
•Ужин:белок(к перечисленным можно добавить творог/белок яйца),овощи(кроме свеклы,моркови и картофеля,т.к. они имеют высокий гликемический индекс,что способствует повышению сахара в крови)
•Поздний ужин:кефир/творог.
Кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями.
Заблуждением является то,что нельзя кушать после 18:00 Нельзя не кормить свое тело долгое время,если человек ложится спать поздно!!
Это ведет к замедлению обмена веществ,потому что вы двигаетесь.
Важным является приготовление пищи.Готовить лучше на пару или варить.
Переходить на правильное питание нужно постепенно.
Добавляйте к своему рациону 50-100ккал в неделю,понемногу вводя продукты полезного питания.В идеале должно быть 1200ккал.Такое количество калорий способствует снижению веса.Заблуждение заключается в том,что если мы употребляем мало калорий,мы быстрее худеем.Это далеко не так.
Если мы потребляем калорий меньше,наш обмен веществ замедляется и килограмы уходят медленнее.Также не нужно радоваться экспресс-диетам,на которых можно потерять 7кг за 7дней.Дело в том,что чисто физически организм не может потерять больше 100г жира в день, так же как и набрать.

Поэтому на таких диетах уходит вода и мышечная масса.
Вы праве кушать сладкое утром,но во всем нужно знать меру.Конфетка должна быть только одна,следует помнить,что вторая конфета на вкус такая же,как и первая.И кушать сладкое желательно не каждый день. На"первых порах"можно позволить себе и каждый день,но потом вы сами для себя урежете потребление сладкого(это проверенно на собственном опыте.После перехода на правильное питание,мандарин кажется намного слаще конфеты).Менее вредными сладостями являются зефир без шоколада,пастила,мармелад,горький шоколад.
Старайтесь как можно меньше покупать готовых продуктов.Читайте внимательно составы.Даже йогурт мы можем приготовить сами.(взбить творог,измельчить фрукты.можно кефир добавить,если хочется пожиже./можно приготовить только на кефире,блендером его смешать и добавить фрукты/можно простоквашу сделать из молока и йогурт делать на ее основе)[/spoiler]

И полезности от Марины
[spoiler]Почему нельзя снижать калорийность рациона ниже 1200 калорий

Уровень базального метаболизма - количество калорий, которое организм тратит на поддержание своих функций - дыхание, сердцебиение и тп. Когда в организм начинает регулярно поступать меньше калорий, организм переходит в аварийный режим "Настала голодуха!" и предпринимает меры для того, чтобы снизить свои траты. Обратите на это главное внимание - он не начинает избавляться от жира, он снижает свои затраты. У среднестатистического человека уровень базального метаболизма примерно равен 1200 калориям.

Суточная потребность организма в калориях - это уровень базального метаболизма + калории на прочие расходы (ходьба, сидение, умственная работа, физическая нагрузка). Среднестатистическому здоровому человеку требуется 1500-3000 и больше калорий в день.

Итак, типичная история типичного похудения с типичным исходом.

На конкретном примере, с объяснениями.

Начальные данные:
Вес: 73 кг.
Количество жира в организме: 32% (от общего веса тела)
Количество калорий, требуемое на поддержание тела в текущем состоянии - 2000 калорий ежедневно.
Цель: похудеть до 57 кг.

1. Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять - это все знают.
Худеющий садится на диету из 1500 калорий в день, таким образом, создавая дефицит равный 500 калорий.

2. Резкое снижение в количестве потребляемой еды дает телу сигнал, что наступили голодные времена. Тело включает автоматические механизмы выживания и учится функционировать на 1500 калорий в день.

3. Тело адаптируется, избавляясь в первую очередь от воды и мышц (так как поддержание мышечной массы расходует наибольшее количество калорий), а во вторую - от жира. Жир является наиболее ценным для дальнейшего выживания запасом, поэтому тело оставляет его на самый крайний случай. Исследования показывают, что в целом на каждые потерянные путем диеты 5 кг веса приходится приблизительно 3 кг мышц и 2 кг жира.

4. Поскольку мышц стало меньше (следовательно, затраты на их поддержание снизились), тело приспособилось к 1500 калориям в день и потеря веса прекращается.

5. Чтобы продолжать терять вес, худеющий должен снова снизить количество потребляемых калорий. С 1500 он переходит на 1000 калорий в день.

6. Тело снова избавляется от мышц и жира, чтобы приспособиться.

7. Когда тело приспособилось к 1000 калориям в день, снижение веса прекращается.

Результаты на этот момент:
Вес: 62 кг (минус 11 кг от изначального, из них: 5 кг жира, 6 кг мышц)
Содержание жира в теле: 30% (от общего веса тела) (- 2)
Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии – 1000 калорий в день (- 500)

На этот момент ситуация выглядит следующим образом. Поскольку тело находится в состоянии хронического голодания, оно включает дополнительные средства по сохранению энергии - снижается функционирование эндокринной системы. Кроме того, поскольку почти половину потерянного веса составили мышцы, снижается обмен веществ и появляется вялость и сонливость. Вялость приводит к малоподвижности, и тело сжигает еще меньше калорий, чем раньше.

Дальше идти некуда. Снижать потребление калорий нельзя. Сжигать калории тоже особенно нечем - мышечная масса значительно уменьшилась, обмен веществ замедлился, эндокринная система работает медленно. В этих условия снизить вес практически невозможно, зато набрать можно очень легко: чувство голода на этот момент становится навязчивым и с большим трудом поддается контролю.

Дальше происходит неизбежное.

Поскольку организм приспособился к 1000 калориям в день для поддержания тела в текущем состоянии, на текущем уровне физической активности (очень низком), то дополнительные калории неизбежно приведут к набору веса, который тело будет конвертировать в жир. Так как чувство голода на этот момент стало непереносимым, рано или поздно человек срывается и начинается период интенсивного обжорства. Количество жира в теле увеличится до исходного и выше, поскольку тело наберет про запас, на случай следующей неожиданной голодовки (а именно – диеты).

Что мы имеем через год:
Вес: 78 кг (+ 5)
Количество жира: 38% (+ 5)
Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии: 1500 (- 500).

Жира стало больше, но теперь надо сидеть на диете, чтобы еще больше не прибавилось!

У тех, кто часто и давно сидит на всяких ограничивающих диетах, обмен веществ может снизиться до такой степени, что они начинают толстеть даже глядя на пирожные. Они попадают в безвыходную ситуацию: или питаться одними огурцами, мучаясь от голода, или толстеть от каждой крошки хлеба, и при этом всем у них по-прежнему много лишнего жира[/spoiler]

Спасибо.
Я просто по себе знаю что если я поела после 18:00 (ну кроме кефира конечно яблока и тд и тп подобной еды) съела например грудку тушеную-то отвеса мне на утро не видать!незнаю почему но так было не однократно,поэтому стараюсь не ужинать плотно , а пить кефир или кушать что то очень лёгкое.

Волжаночка
поздравляю с отвесом. Молодчинка, так держать!!!!
Пропускать обед конечно это плохо. Я если знаю. что где-то долго задержусь и не будет времени нормально поесть, беру с собой фрукты и кефир или йогурт. Удобно. Хоть и немного для обеда, но лучше, чем ничего

Приветик.Спасибки!.
А я брала с собой кефир .
У меня в сумке всегда или кефир или йогурт имеется

Приветики Читала ваши сообщения про заходят-не заходят...главное худеть, остальное приложится )
Я тут все читаю да передачки на работе смотрю...работник блин...в общем натнкулась на то что, если с утра съедать 6 миндальных орехов они ночью помогают сжигать жир...на себе пока не проверяла, но думаю на заметку взять можно

Ого! я думала все орехи каллорийные.
Надо протестировать

Привет Юля...., я Оксана, будем знакомы!!!
У нас очень похожие цели.......
Ты очень активно начала, видно сразу опыт есть
Меню на завтра замечательное, почти РД.......

Буду забегать тебя поддерживать, ну и ты - если что.......

Привет Оксан!Очень рада знакомству!
Да опыт есть,и не плохой, но у меня есть муж который активно меня соблазняет на всякие вкусняшки и в прошлый раз мой срыв начался со слов мужа:"дорогая я приготовил очень вкусное мясо в духовке в фольге пойдём покушаем?"
Я говорю ты что я же на диете.
Он говорит от мяса не поправляются!(а мясо там было-свинина!)))))))))))
Вот думаю покушаю на утро рд сделаю,.....
Ага....Сделала)))) и тут Остапа понесло.......)))


В этот раз меня ничем не возьмёшь !!!мужу сказала хочешь жену толстушку???тогда давай раскармливай))))он промолчал,я всё поняла!все хотят стройняшек конечно же.
Поэтому удачи нам в этом нелёгком деле,обязательно буду забегать тебя поддерживать ,и ты про меня не забывай

Отличное меню
Молодец! Поймала волну? Держи ее!!!
А я наелась...сегодня у сватьев. Правда все ела правильное, но поздно и из запретного 1 дольку баунти съела ....в понедельник будем отрабатывать.

Поймала,держу!
Как ты могла???ба-у-нти
Какой понедельник???завтра давай уже отрабатывать,иначе расслабишься)
В Бой !!!!

Приветик! Я Юля! и мне 25 лет
Все мы здесь идем к одной цели Меня мой тоже постоянно раскармливает, тяжело быть и компаньоном и женщиной в одном лице....говорит, я ему нравлюсь всякой)) но понятно всем нравятся упругие стройные формы и пока я ему нравлюсь и такой надо я решила срочно худеть Буду забегать)

Привет Юль!
Будем дружить
Ох уж эти мужики . Все для них стараемся)))