на чём планируешь рд?
для начала...?

я около года худела неспеша, не отказываясь от многого.
вот просто словно заржавела и готова к отказу, причем не как к жертве, а как к средству отношусь к ограничениям.
главное-личный комфорт, а тут всё индивидуально.


упры у тебя такие интересные...


имя...не могу найти твоё имя...

Упс

Да, роллы я тоже люблю, но стараюсь но частить, говорят вредные они для фигуры. Тот же фаст фуд только в менее (чем гамбургеры) вредной форме.

Просто все мы разные, ты права! И все разными методами стараемся идти к своим целям обычно Да и цели у всех всеже разные)

Ой, ну да, я постоянно забываю представляться, меня Кристина зовут

РД в первый раз думаю на МЧ сделать, я люблю чай с молоком, так что может подойти. Устрою в понедельник наверное, в том плане что со временем проще будет соблюдать именно по понедельникам.
А не знаешь, в РД режим дня остётся прежним? Ну т.е. упражнения также выполняются?

К средству... а как после, т.е. после того как похудеешь до нужной цифры, будешь довольна внешним видом на 100 проц, после этого тоже будешь соблюдать то от чего отказалась?
Говорю же, может тоже позже приду к этому, но пока не хочу

Упры?... нормальные или не очень? Я просто взяла все проблемные зоны и упражняю их. А у меня проблемные зоны это всё тело
Вообще говорят лучше распределить разные нагрузки на разные дни, т.е. например 1 день - упры на руки и грудь, 2 день - упры на ноги и попу, 3 день - на спину и пресс. Ну это очень примерно написала.
Пока просто приучаю тело к физ.нагрузкам, со следющей недели может перестрою немного план тренировок.

Привет).


Как сегодня дела?

Отчёт за 08.03.2012

Еда
Завтрак: каша 5 злаков с фаршем
Обед: Картофельное пюре с котлетой (доела вчерашние)
Ужин: Рис с болгарским перцем и морковью в соевом соусе.
Перекус (до обеда): Хлебцы с сыром

Итого: 1309 ккал | Белки 61 г | Жиры 31.7 г | Углеводы 202.6 г |

Спорт
10 минут на обруче

и всё, очень мало занималась, позволила себе поблажку.

Отчёт за 09.03.2012

Еда
Завтрак: хлебцы с сыром
Обед: макароны с запеченой свининой
Ужин: салат из моркови и редьки с медовой заправкой.


Итого: 1281 ккал | Белки 32,6 | Жиры 37,3 | Углеводы 120,1 г |

Спорт
Теже упражнения что и всю неделю

Привет
Да день какой-то вареный... полдня проспала, потом съездила в гости и снова хочу спать. Сейчас пойду уже, наверное.

оч приятно, я Любовь

некоторые приынципы я всё же оставлю.
важно отвыкнуть навсегда во благо всей семьи от бесполезной еды, хоть и мнимо вкусной, да.
а сейчас я угли жестко и категорично отсекаю.
потом так сильно не будет, думаю.
но снижение и удержание веса-это разные песни.


почему ты белок не добираешь?
постишься?
ведь нам нужно белка минимум 1г на килограмм веса.

Взаимно

А про белок и в целом ситуацию по БЖУ как раз обдумываю... Вроде старалась мясо/рыбу есть, но как оказалось не хватает этого белка. Думаю чего делать... я не фанат творога, надо почаще яйца тогда на завтрак есть, и на ужин добавлять рыбку или курицу.

давай-давай, добавляй.
а то 60г белка для нашего весу-это капля в море...
я уж думала у тя пост

Привет

Что-то я смотрю 8-го одна я расслаблялась

Норм, пока спишь, ничего лишнего не съешь

Эх про белок тоже хотела сумничать , но опоздала

А в целом ты молодец, все хорошо делаешь).

не одна

Кристина. привет!
Я в первый РД с ног валилась. посмотри по самочувствию, скорее всего будет слабость и лучше ляг пораньше спать, чем истязать себя

Мне кажется с учетом того, что раньше ты вообще ничего не делала - это просто замечательно, а вот когда организм привыкнет к этим нагрузкам, начнешь прорабатывать отдельные зоны и в разные дни.......
Не торопись......

Хотела тебя еще похвалить, умничка что не объелась в праздники

Катериныч, спасибки за похвалу приятно)
ну 8-го грех не расслабиться, так что это я "согрешила"



Ну да, конечно, я пока и привыкаю к упражнениям, особо и не нагружаю себя, на следующей неделе думаю изменю немного с понедельника. И так дальше буду смореть по самочувствию/состоянию.