Привет).

Молодец

А у тебя весы механические или электронные?) Я на своей механике тоже планирую взвешиваться раз в неделю, чаще смысла то нет, но желание залезть на весы каждое утро

Что в меню у тебя?

Катериныч,
У меня тоже механические, так же утром проснулась охота было взвешаться, но думаю лучше раз в неделю.))

На завтрак ем кашу овсяную с дочей, правда я на воде, она на молоке чуть подсоленную, без сахара, хорошо хоть каши не люблю сладкие, а то не смогла бы тогда без сахара их есть)))

на обед суп из куриной грудки, немножко картошки, и овощи в основном, зелень...

полдник - каша гречневая на воде с морковкой, зеленый чай (перед едой, прочитала,что после него потом пища лучше и быстрей усваивается)

и на ужин выпила кружечку кефира и пару ложе фруктового пюре с дочей за компанию)))

и в 21:00 тоже выпила стакан кефира, аппетит сбить...помогло, кушать в общем то не хочется совсем... может еще потому, что думаю постоянно о том, какой буду стройной красивой, и о еде некогда думать

Как то бедненько на мой взгляд У тебя большая масса тела и питание должно быть соответственным, на мой взгляд не стоит так себя ограничивать). ведь обмен веществ подстраивается под количество поступаемых калорий и с течением времени приходится снижать калорийность дневного рациона Я думаю тебе нужно высчитать свой коридор и посмотреть примерные менюшки на него). Кашу можно и на молоке). А на ужин вместо пары ложек пюре. лучше что-нибудь посущественнее). А масло какое-нибудь было использовано, желательно растительное? А то вот парадокс, но без поступления небольшого количества жиров в наш организ. расщепление собственных запасов происходить не будет

Катериныч
Сама думаю мало, но как то и не хочется больше, может день такой, завтра посмотрю как будет) масла растительного добавила в каши вместо сливочного пару чайных ложек.
Еще нашла в одном дневничке про ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ, очень интересно, с таблицами, выписала продукты с низким (до среднего так примерно) уровнем, которые быстрей расщепляются в организме, буду из них составлять меню

В глюкозу в крови в конечном итоге преобразуются все поступившие в организм углеводы, так что не парься, недостатков в ней у тебя не будет полюбому. Все дерьмо типа конфеток - уничтожай не задумываясь, в мозгу уничтожай! Это не друзья, а самые что ни на есть коварнейшие вражины, искусно замаскированные красивыми фантиками и превосходным вкусом. Мучное туда же. Разве что хлеб отрубной понемногу или хлебцы.


Верное замечание! Неплохо бы хорошего оливкового масельца потреблять вместо подсолнечного так как содержит Омегу 3.


А это вообще важнейшая тема, проштудируй ее как следует. Очень помогает в налаживании правильного питания и сохранения здоровья.
Ну и привет!

Денис,
Приветик! Очень приятно! Первый день не обошелся без конфетки, ну а вчера уже даже как то и не хотелось, так что я с ними рассталась, и с мучным тоже первым делом
Тоже почитала уже про глюкозу, и что поступает она из продуктов) Масло обязательно приобрету оливковое, сегодня же!

Пирожок,
Привет!! Рада познакомиться!! Заходила в твой дневничок, вчера еще, начала читать, потом доча отвлекла, так и забыла черкануть тебе))
Да да, у меня тоже завтрак где то в это же время был)))) Теперь даже если доча еще спит, ставлю будильник и просыпаюсь утром, делаю зарядку и завтракаю После зарядки остатки сна пропадают, да и настроение поднимается))

Привет!Я знакомиться!Прочитала твою историю...тебе так мало лет ,а уже столько пришлось пройти!Думаю это закалило твой характер!
Ты одна живёшь?В декрете?
Питание лучше сделать дробным, кушать чаще , но маленькими порциями. Я себе маленькие тарелочки купила ,что бы непереедать

на счёт весов, я бы посоветовала тебе электронные купить, особенно если твои старые уже. Не раз на форуме были случаи, когда девочки худеют по пол году ,потом по стечении обстоятельств покупают новые весы электронные, а они показывают на 5 кг больше!Вся мотивация после такого в п....пу!

Заходи в гости!
#77

Romashechka
Приветик! Очень приятно!! Да, живу одна с дочей, частенько приезжает мама в гости... Я всегда ем из маленьких чашечек, так что к этому я уже привыкла, просто раньше покушаю нормально, а потом чаек то с пряниками, с конфетками, и т.д... теперь просто убираю все сладости и вкусности, и остается обычное полезное питание))))) без переедания, а то раньше налопаюсь и сижу аж вставать не охота, а теперь поел и наелся и не переел, хорошее самочувствие)))

Тоже подумываю, что лучше электронные приобрести, как время появится, съезжу))

А на что живёшь?если не секрет? Мужа то выгнала ,сама - дома с дочей!Извини за безтактность, у нас тут просто по домашнему всё!Можешь не отвечать!

Romashechka
Да ничего страшного! Это даже приятней, что по домашнему))
Получаю с работы декретные 3т, детские от соц.защиты 400р. ну и так как живу в трехкомнатной квартире, сдаю 1 комнату за 5т племяннику моей знакомой, приехал из деревни работать, так что его почти дома не бывает, не видно и не слышно, замечательный квартирант Вот так вот))) за квартиру мама помогает платить, ну и иногда вкусностей всяких доче привозит)
ну так особо ни в чем не нуждаемся)) по магазинам не хожу, не хочется даже покупать одежду новую на себя такую(

ох,всё равно наверное тяжко!!!=(

да нет) с дочей особо не устаю, она с рождения у меня спокойная, не требовательная а когда уже по больше станет, там уже работать буду, нормально все, мне не привыкать к трудностям, детство тяжкое было, отчим деспот, со второго класса поправляться начала, говорили проблемы со щитовидкой, полнела до 11 класса включительно, научилась спокойно относиться к насмешкам одноклассников, но внутри все равно было не приятно... Но я не унываю, у меня есть самое главное - моя доченька, и это делает меня счастливой, теперь осталось подогнать свое внешнее состояние под внутреннее и будет все просто замечательно)

Молодец, оптимист! Так держать!

Нини, ты большая молодец!
а территориально ты откуда?




что за система?


Доброе утро!