Спасибо! Знаешь,я вот думала,почему у меня такие неплохие отвесы за короткий срок,вроде и стартовый вес небольшой..а потом поняла,что для меня эффективна именно эта система,потому что я кардинально изменила своё пищевое поведение. Раньше ела только после 17:00 ,а теперь до...
А насчёт рецептиков -я не мастак в этом.Но буду писать сюда всякие низкокалорийные блюда,которые готовлю иногда для себя ))

Ай да форум!

всем привет))... надеюсь что сегодняшний день для многих оказался продуктивным и порадовал отвесиками. Лично у меня - 100 гр. Мелочь,а приятно
моё меню на сегодня :
з. творожная паста(творог обезжиренный,йогурт ,изюм ,банан)-452ккл
чай +ч.л. сахара-75 ккл
7days 4шт -57ккл
творожные печеньки -70ккл
о. щи из свежей капусты 250 гр.-95ккл
хлеб ржаной- 82,5 ккл
итого: 832 ккл

с отвесиком

Приветик

привет

Приветик с отвесиком тебя. И какой вкусный у тебя завтрак

M@len@

умничка,с отвесиком)100г. тоже вес) сладких снов и больших отвесов)

Девочки,спасибо вам))..
Не знаю хорошо это или плохо,но мой вес со вчерашнего дня застыл на отметке 51,8
Я конечно не расстроилась особо,но всё же хотелось бы хотя бы грамм несколько скинуть #77
ну а меню у меня ,как всегда ни чё особенного...
з: 9:00 творожная паста - 501,5 ккл
чай с сах.-40 ккл
о: 12:00 щи -76 ккл
хлеб ржаной -82,5 ккл
у: 15:30 творог зернистый -135,5 ккл
блинчик 150 гр - 246 ккл
масло сливочное 20 гр -149,5 ккл
чай с сах -40 ккл

итого: 1272
Кстати заметила за собой в последнее время такую вещь...Каждый вечер обмозговываю что буду кушать завтра и чего я больше всего хочу,ложусь спать в предвкушении завтрашней трапезы..А в итоге просыпаюсь без аппетита,вталкиваю в себя завтрак и мне абсолютно пофиг что есть на обед и на ужин...нет ни какого желания что то готовить,и почему то совсем не хочется фруктов,а именно цитрусовых..без которых раньше я и дня не могла прожить.У меня в холодильнике
всегда есть апельсины,и раньше я была поклонником стакана свежевыжатого сока с утра...а сейчас даже с каким то отвращением смотрю на апельсины.

это нормально, организм должен привыкать к весу

значит раньше организму не хватало витаминов, например С, а сейчас хватает

M@len@
приветик) менюшка у тебя такая вкусная, даже не сказать, что на похудеть хочешь... Но результат то на лицо...
Вот что значит изменить время приема пищи, молодчинка

M@len@
приветик,у меня почти таже фигня)))что-то я на апельсины смотреть перестала ,может переела главное закуплю по привычке кучу,а потом не ем,хотя надо)

..сегодня вспомнилась серия саус парка о том, что жизнь состоит из выбора между огромной клизмой и сэндвичем с дерьмом. Да,что то последние два дня меня ни чего не радует...на работе полный завал, заматалась так , что даже нет времени по вашим дневничкам пройтись... Дома ,так вообще 2-я мировая началась
привет)),менюшка можт и вкусная ,да вот результат действительно на лицо - привес 400 гр ! Я в панике, не знаю что делаю не так после 4 часов маковой соринки во рту не было и КД закончились ((( Всё так хорошо начиналось,вес ровненько уходил первые дни...а сейчас какие то качели непонятно с чего ...В общем на такой минорной ноте моё меню сегодня выглядит очень плотно .
ела до 16:00:
мюсли 200 гр -896,6 ккл
бифидок -162 ккл
банан 2 -142,4
мандарин -19 ккл
куриная грудка 100 гр - 137 ккл
бульон куриный 200 гр -30 ккл
итого : 1387 ккл
короче.,это ппц! я даже чувствую по себе что борща хлебнула...завтра может разгруз на курином бульоне..

Привет не переживай в нашем деле и привесы тоже могут быть но главное не опускай руки верь в себя и все получится.
А по меню могу только посоветовать следить не только за каллориями но из углеводами и всем остальным

спасибо,вот тоже думаю надо бы углеводы от белков по дням разделять...эх ща прям такое сильно желание наесться,что даже голова кружится...еле держусь.может завтра будет легче..