M@rusy@, спасибо большое за ответ буду думать)
Пф нашла весы сегодня (своих пока не завела ) показали -1.9 кг. Думала будет чуть больше..эх
Завтрак: кофе
Обед: рыбка с томатным соком
Ужин: кефирчик

Отличный старт!!!1


Больше вредно... и так почти 2 кг!!!

Завтрак кофе+ каша овсяная с сухофруктами (или творог)
Обед рыбка с рисом+томатный сок
Ужин курица+овощи и перед сном кефир!

мало еды)))

Алина-малина, спасибочки))
viktorovna, ну главное что есть не хочется да и настроение сегодня не очень, ничего особо и не хочется.
Прогулка средним шагом - 2 часа.
Яху) В понедельник велик приедет ко мне и я начну кататься ^^

вот и настроение нет из-за того что не ешь)
Надо кушать, даже когда не хочется, а то потом срывы будут)))

Абсолютно согласна!

Если бы оно было так Просто домашние кровь сворачивают уже который день, вот и настроение гуляет)

Завтрак: кофе и ржаной хлебец
Обед: вареная рыбка и корейская морская капуста (долго думала, но соблазнило что в ней все таки мало калорий)
Ужин: 2 яйца, салат из капусты с морковкой и томатный сок.
#77
Хочу себя похвалить, за то что я с достоинством отказалась от котлет и блинов с творогом . Мелочь, но приятно ^^

#77 #77

Yamato

умничка) отличного выходного)

Умница, правильно делаешь, маленькое, пораждает большое, так что все правильно сделала)))

ни фига не мелочь тут и от меньшего не могут отказаться!
так держать! умница!

переведите для меня?
От чего ты не можешь отказаться?

я не про себя. марш на 62 страницу - там все написано.

Катюшки и Наташа, спасибо большое за поддержку )
Значит, что я употребляла в воскресенье:
Завтрак: кофе и хлебец
Обед: рыба с морской капустой и томатный сок
Ужин: кефир, 3 хлебца с сыром и 1 хлебец с шоколадным сыром (резала и намазывала сыр тонкими слоями, но что-то уж сыра захотелось)
Итого за неделю весы показали 94,8 - а это значит в общей сумме ушло 3 кг ^^ я счастлив ^^
Что еще...вчера была прогулка на 1,5 часа.

Меню на сегодня:
Завтрак: кофе и хлебец с шок. сыром.
Обед: отварная курица и овощи
Ужин: пока не знаю..либо кефир и пара хлебцев, либо рыбки отварю, зависит от степени голода

Велик, в принципе крутить педали я с детства люблю, не сказать что могу этим заниматься часами, но даже сейчас минут 30 выдерживаю спокойно. Используя велотренажер обычно включаю какой-нибудь фильм или музыку, не так скучно
Т.к. сегодня выходной то появилась возможность позаниматься днем:
Режим нагрузки: 4 из 8
Tmr 40:08 минут
Spd 25-30
Dst 18,6 км
Cal 423
Наверное после долгого перерыва стоит начинать более плавно, но если есть настроение, то почему бы и нет После пульс быстро пришел в норму.

Вкусный горький шоколад это конечно бомба )

С утра есть я не привыкла, но вот наткнулась на следующее: с вечера промыть гречку и залить ее кефиром, накрыть и оставить на ночь на столе. Утром эту "запаренную" гречку съесть, мол способствует очищению организма и тд +дешевле всяких актимелей и прочего. Может перебороть себя и добавить к своему одинокому кофе эту гречку заместо хлебца?