Привет, я знакомиться выздоравливай и забегай в гости

Привет! Спасибки! я только что у тебя была, просто не отметилась... Результаты впечатляют!!!

Блин! Читаю дневники девчонок, какие все молодцы! А я блин старая дура! Надо было себя до такого довести... До 27 лет вообще не знала, что такое лишний вес и диеты, весила 58 кг +- 2 кг. В 27 лет родила третьего ребенка и поправилась до 66 кг. Но сразу же взялась за себя и за 5 месяцев сбросила 11 кг. В таком весе держалась года 2. А потом пошел стабильный привес....сначала 65, потом 69, 72, 76 и вот докатилась до 86 кг....

86 это еще не предел так что не расстраивайся, главное опомнилась вовремя взяла себя в рука, а остальное дело времени ... все будет хорошо

Спасибо за поддержку! Надеюсь...Просто с такого большого веса я еще не спрыгивала, выдержу ли?

Индекс на линейке "ожирение" конечно вставляет...

А куда нам деться с подводной лодки конечно справишься

Я так прикинула, что набирала я свои 30 кг где-то примерно 12 лет, а за сколько я их сброшу? За год реально? А за полгода?

их еще и удержать надо, так что попотеть всетаки прийдется

Ну раз я так долго удерживала "нажитые непосильным трудом" килограммы, то сброшенные будет еще жальче...

я наоборот боюсь, что не удержу

ага, меня тоже как серпом по яй.. ножом по сердцу! Даже мама мне, 30-летней кобыле, по скайпу сегодня вставила "ты чо себя совсем запустила?!!!:evil:"

Как новичек новичка - приветствую и подбодряю!!! Тоже верю, что вместе сообща можно все-таки как-то преодолеть свою лень или еще что, что мешает нам достичь своего "идеального" веса

Кстати, как часто и по сколько за один раз крутишь велотренажер? Я тоже купила себе давно, даже именем обозвала - Иван Иваныч, типа любовничек мой тайный Ну и как писала у себя в дневнике, надолго меня не хватало. Сейчас вот опять седлаю его время от времени. Где-то прочитала что для эфеекта минимум надо крутить минут 40. Поэтому я обычно включаю киношку на компе или пока болтаю с мамой по скайпу (а это то же самое что кино смотреть - почти час) и кручу педали. Недавно даже подумывала взять в аренду на три месяца беговую дорожку домой. А то со своей задницей даже на люди в спортзал показываться боязно

Удержишь!!! Даже не думай об этом! Столько труда положено!!!

Велик надо крутить конечно не менее 40 минут, но еще нужно учитывать нагрузку. ЧСС (частоту сердечных сокращений), т.к. только при определенной нагрузке сжигается жир, в остальных случаях просто тренируешь сердечно-сосудистую систему.

Крутить лучше с утра, когда обмен веществ быстрее и питательных веществ в организме неизрасходованных нет, тогда организм прямиком будет их брать из жировых отложений. Начинаешь с разминки, потихоньку минут пять, потом ускоряешь постепенно, к тому времени когда самый интенсивный расход жировых запасов (примерно с 30- 35 минуты) вертишь по максимуму, но тоже нужно следить, что-бы не превышало определенный уровень ЧСС, иначе мышцы сожжешь. Формула у меня есть, я тебе пришлю. Потом также обязательна заминка снижаешь до нормального пульса.