утром можно)
Я совсем без сладкого тоже не могу. мед в помощь... )



на заметку возьму!

я вообще много чего полезного знаю

пошла я дневник твой изучать

Насть, обязательно бери с собой в школу яблоки, кефир или орехи. Это попможет не набрасываться на еду, подобно крокодилу. Перекусы и дробное питание - твой лучший друг при таком расписании.

Насть, ну как ты там??
#77

Ни за что не брошу!

Если что - можешь в личку писать или куда угодно - я здесь часто бываю и буду помогать.

Про перекусы в шклое - обязательно надо. Я сама помню, что в 11 классе некогда покушать в школе - в столовку не успеваешь, вся в делах...
На этот случай советую брать с собой яблоко - за перемену, повторяя что-нибудь перед контрольной успеваешь съесть и подкрепиться.
Когда потеплеет - можно яблоко кефиром заменить (а то сейчас от холодного горло может заболеть). Кефир очень ощутимо снижает чувство голода - т.е. просто не хочется есть часа 2 после стакана кефира. Кефир нужно выбрать, к-й тебе по вкусу больше нравиться - они разные. Но это должен быть именно кефир(1% или обезжиренный), а не питьевой йогурт! Это АБСОЛЮТНО разные вещи, т.к. йогурт полнит. Мне нравится био баланс, активиа. Проверь, что тебе приятнее.

По поводу физ. занятий - у твоей мамы такая прекрасная работа! Постоянный доступ к тренажёрам и залам!
А что такое бодифлекс - сколько времени занимает твоя тренировка и что качается?
Может лучше тренировку на 2-ю часть дня перенести, раз ты в 1-ю смену учишься?

, я не много вмешаюсь, чтоб про кефир объяснить.
девушки, учитесь читать обратную сторону упаковки. Кефир берём тот, в котором сахара по-меньше. Можно даже 3% взять (особенно если ваш вес не 50кг, а чуть больше пока что), главное, чтоб там не было ни сахара ни крахмала.
а в йогурты питьевые очень часто сахар добавляют, чтоб было вкусненько.

где, кстати, хозяйка дневника?
а то ей пишут, объясняют...

Я тут новый Марафон затеяла - побыстрее пляжного - ознакомься, может и тебя заинтересует..?
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=26&t=8558

Настюша, не молчи! Как дела у тебя?