не написала, потому что очень стыдно:D
всё, беру себя в руки!
завтрак сегодня йогурт, горсть орешков

обед: рис с черносливом

Настюш очень красивые фото красочные,умница!!!Помниш ты меня про читтинг спрашивала прости я спутала с майндфулнес,видимо в мозгах что-то коротнуло,то что я тебе объясняла это про него,читала недавно про это.

+еще мандаринки, сырочки сегодня, обруч, танцы, пресс

taha
спасибо)
ну да, а то мне не очень понятно было про связь между читтингом и мыслью:)
а что за майндфулнес? в чем он заключается?

завтрак - зернистый творог
обед - супчик, два сырка
перекус - хлебцы
итого около тысячи ккал, на ужин будет рис
+ обруч конечно и упражнения на прессик

BunnyПрости старушку ввела тебя в заблуждение,майндфулнес это метод в Европе становится популярным за этим словом стоят такие понятия как сосредоточенность на тукущем моменте,применяют его в разных сферах жизни в том числе и при похудении.Одним словом, когда кушаем думаем о том, что именно мы кушаем и не отвлекаемся,т.е перед тел. или комп.кушать нельзя.Настюш можно вопросик что-то ты на рис налегаеш, любиш?

оо, такое я тоже слышала, попробовала - в такой скукотище кушать надоедает надо так почаще делать)

taha
нуу не то чтобы люблю, просто от небольшой порции риса наедаюсь быстрей чем от остального. в общем когда голодная ем либо рис либо кукурузу)

помоему надо сокращать рацион:(
и сырки перестать жрать в первую очередь!

привет посмотрела на твое фото-симпатичная!!!я заметила ты любишь кроликов?у тебя очень даже нормальная фигурка--а какой рост у тебя?

спасибки) даа, люблю, особенно своего
ну она(фигура) в общем то ничего, но лишнее торчит, на фотке просто не так видно. а рост примерно 172

сегодня йогурт, орешки, курица с гречкой, творог, виноград.
вот так. завтра планирую рд, не знаю получится ли
сегодня еще обруч конечно же и обертывание черная глина + перец =)

BunnyНастюш что бы как то свой рацион отслеживать и что-бы был результат,надо еще знать сколько ты съедаеш в граммах иначе ты сама можеш не подозревать что с ккал. перебераеш!А РД у нас в среду,это уже многими проверенно что он легче проходит!Так что если хочеш быть здоровенькой следить за питанием нужно серьезно, понимаеш,организм то у нас один!!!Успехов!!!

калории считаю, как правило до 1500 в день
просто здесь лень всё в граммах писать, а так считаю всегда примерно конечно же=)
ну да, день сегодня был тяжелый..у нас отчетный концерт был, вот и съела около 800ккал, (йогурт около200ккал, кусок шоколадки130ккал, яблоко и что то еще и в общем вот столько получилось)
спасибо за советы, в след. раз буду со всеми разгружаться в среду)

Bunny
Тебе совсем немного и нужно всего, наблюдать некоторое время за питанием а движения у тебя достаточно и Настюш главное старайся дать организму качественное питание,если орешки то несолёный там арахис или фисташки, а миндаль или грецкий,если сырки то чисто творожные не каких глазированных,понимаеш что-бы твоему организму питательные вещества были а не пустые ккал,вот и только и убегут твои излишечки.

taha
сырки глазированные уже жестоко исключены из рациона:)
а орешки и ем миндальные, иногда кешью несоленые
так что всё ок, гадость не ем)

сегодня овсянка с черносливом, орешки(миндаль), творог зернистый, салатик цезарь, мандарины. итого около 1600ккал
+долгая ходьба по магазинам, 3 часа хореографии(полтора года назад мы сдали экзамен, с тех пор ни разу на пуанты не вставали, а тут решили две постановки на пуантах сделать - ноги отваливаются), обруч, упры на пресс.
мне сказали после концерта отчетного, что со сцены прессик видно уже чучуть^^