грузи в радикал вот сюда

там тебе адрес фото напишут. ти его вставляй сюда.
как и обычную картинку)

воть

Яночка и точно "Стройняшечка"!
Тебе надо спортом заниматься,мышцы укреплять.

спасибо,что не материте
а каким спортом?
я вот решаю,мне пойти на фитнес,на танцы или просто в тренажерку?
как думаете,что лучше будет?

почему меня все считают ходячим скелетом???

я через месяц уезжаю заграницу отдыхать,у меня есть месяц,чтобы походить заниматься..и я хочу на пляже смотреться не худощавой..
чаво делать-то?

Стройняшечка
Мы все здесь не для осуждения,а для поддержки...

Надо выбирать такой вид нагрузок,которым ты с удовольствием будешь отдавать свое время.И чем ты сможешь заниматься длительное время.Танцы предполагают при успешном обучении участие в различных мероприятиях.Сможешь и хочешь ли ты этим заниматься?Тренажерка думаю пока не для твоего формирующегося организма.Фитнес хорошо,если инструктор толковый.

этого я предугадать не могу

Если потеря веса происходит постоянно, т.е. ей не сопутствуют какие-либо физические нагрузки, то, возможно, что вы больны. Прежде чем решать проблему с весом, пройдите обследование. Существуют разные способы того, как набрать вес девушке, главное, чтобы они не навредили.

Как набрать вес девушке: правила питания

Первой и, пожалуй, самое главное правило состоит в том, что при недостатке веса необходимо питаться калорийной пищей, с содержанием белков, жиров и углеводов. Не надо наседать исключительно на жирную пищу. Питание должно быть сбалансированным. Утром можно есть перловую или овсяную кашу на молоке. Это будет способствовать наращиванию мышечной и жировой ткани.

Как еще набрать вес очень худой девушке? Нужно стимулировать аппетит. Для этого рекомендуется перед принятием пищи пить соки. Принимать пищу лучше небольшими порциями, но чаще – до 5-6 раз в день. Между приемами пищи можно перекусывать чем-нибудь, чтобы ни в коем случае не испытывать чувство голода.

Набрать вес помогает белково-углеводная пища. Поэтому в данном случае должны быть очень востребованы такие продукты, как яйца, мясо и рыба.

Набрать вес девушкам помогает и жирный творог. Его нужно включить в ежедневный рацион как один из основных продуктов. Помимо этого, пейте кефир, ряженку, молоко.

Источниками углеводов в данном случае станут макароны, картофель, белый хлеб. Не забывайте также пить много жидкости: воду, соки, чай с молоком, кофе со сливками.

Салаты лучше заправлять оливковым или растительным маслом, это тоже помогает решить проблему с тем, как набрать вес девушке. Масло содержит витамин Е, который играет одну из ключевых ролей в процессах метаболизма.

Диета, помогающая набрать вес

1-ый завтрак: овсяная каша с орехами, сухофруктами и медом. Как вариант можно выбрать творог, бутерброд с маслом и сыром, какао.

2-ой завтрак: сок, бутерброд с колбасой, питьевой йогурт.

Обед: салат, густой суп, рыба/мясо с пюре или макаронами, кофе со сливками, булочка.

Полдник: салат из овощей, питьевой йогурт.

Ужин: омлет с помидорами и ветчиной, 0,5 л молока.

Перед сном: яблоко/груша.

Как набрать вес девушке: физические нагрузки

Чтобы закрепить результат и, прибавив в весе, выглядеть достойно, надо выполнять физические упражнения, направленные на развития мышц ног и рук.

В данном случае пригодятся такие упражнения, как отжимания, выпады и махи, упражнения с гантелями. Не лишними будут плавание и езда на велосипеде.

ну у меня всего один вариант танцев,которые мне не очень-то нравятся

MTV style..может слышали-видели

стройняшечка





спорт и правда, должен приносить удовольствие я за танцы

спасибо за информацию
но,боюсь,мне не нужна диета для потолстения
при том,что я начала в последнее время активно питаться фастфудом

у меня через недельку возможно еще вариант танцулек появится..я пока подождууу
хотя так хочется танцевааааааааать!!!!!!!!!!!

я ж семь лет балериной была
но уже больше двух лет не танцую

А вот это в корне неверный подход к делу.Тебе важно быть красивой и здоровой или набрать пару кило жира и запороть печень на долгие годы???