ох уж эти столовые. знаю, знаю - все что можно под толстым слоем майонеза и сыра. и салаты в основном все с майонезом.
про фрукты - я тоже такое читала, но что-то не верится просто исходя из количества. грубо говоря 2 кг фруктов ты все равно не съешь. А в разумном количестве - я уверена, что только на пользу. Даже бананы о которых так много говорят - если ты заменишь бутерброд на банан, то толку будет меньше, чем от веточки пертушки, но вреда явно меньше, чем от самого будерброда да и в разы + гормон радости)) на самом деле, нужно стараться, чтобы новый режим питания не приходился в тягость на столько, чтобы не было срывов. Питаясь по-новому, ты не должна засыпать с мыслью о вкусняшках и думать о том, что вот сейчас я перетерплю, похудею, а потом съем все это наконец. Тебе должно это все нравится. Главное отказаться от сдобного, жирного и очень сладкого, а в остальном - надо себя баловать. Любишь бананы - ешь их. Конечно, не килограммами. Но не стоит из-за лишних 10 калорий с ума сходить и питаться одной травой. Иначе результатом будет срыв. Нужен баланс!!!

Marinochka
Ээх. Осталось только убедить себя, что отварная курица мне нравится больше, чем жареная

Люблю я вкусно поесть, и в этом моя беда. Плюс дурные привычки. Надо найти какое-то занятие, чтоб от еды отвлекало.
Простаивает велотренажер. Когда же я на него сяду?!
Когда-когда?
Сегодня же!!!

Три дня булочек - плюс 3 кг.
Три дня арбуза - минус 300 гр.

Ну нечестно же так!!!

Вес с утра: 81,4. Как же много

Привет! Я знакомиться Почитала твой дневник! Ты молодец, что борешься с собой! Я сама покушать люблю! Но вот если честно у меня с рабузами печальный опыт. В них очень много воды и углеводов тоже не мало. Если честно РД на рабузах меня только расстраивали, а в прошлом году так я в ообще пробовала арбузную диету и результат был не как от диеты, а как будто в туалет один раз сходил Мой тебе совет - никаких диет не надо, надо постепенно переводить себя на правильное питание, при этом иногда позволять себе немного вкусненького. Например если до 12ч с чаем пол булочки скушать - ничего не случиться, а если себя на арбузах одних держать или еще на чем, то не удивительно, что срывы. Попробуй систему минус 60!
http://www.mirimanova.ru/ тут все про питание по этой системе. Сложного ничего не абсолютно! Сама ее придерживаюсь. А в прошлом году так вообще без труда скинула 5 кг. Просто правильно питаться надо постоянно! Удачи тебе! Уверенна, что у тебя все получится!

Ну, отказываться не надо, этого никто не предлагает, но ужин должен быть легким - факт.
А скорректировать ужин очень просто - плотно завтракать и полноценно обедать. Еще желательно с перекусами.

Ну, тут уж твой выбор. Либо тощенькая Жо, либо поспать с утра.
Кстати, как перестанешь наедаться на ночь, так буквально сразу же и время завтракать появится. Голод - он, знаешь, не тетка.

Так не бывает, обязательно что-то вполне приемлемое есть.

Да пожалуйста! Вопрос в размере порций.

А не надо себя убеждать. Просто напиши список всего, что любишь, и выбери самое безобидное.

И что такого вкусного ты ешь? Вот каждая вторая девочка так пишет. Сборище гурманов? А спросишь, что же вкусного, так оказываются сосиски с макаронами.
Я, конечно, конкретно твоих пристрастий не знаю, но, как правило, говоря "вкусно", девочки имеют в виду "много", "все подряд", "сладкое" или "жирное". Или все это одновременно. Хотя есть масса действительно вкусной и некалорийной еды.

Ага, например, подумать, как же ты все-таки собираешься худеть. Выстроить систему питания. Ну, или хотя бы позаписывать, что же ты на самом деле ешь. Не когда арбуз весь день мучаешь, а на самом деле. Может, посмотришь, и мысли какие-то появятся, в какую сторону двигаться.

Что я ела сегодня:
Утро: арбуз
кофе с сахаром
Обед: сушии с лососем, мохито безалкогольный (с подругой встречалась)
2 абрикоса, 2 сливы
Зеленый чай, 1 шок. конфета
Ужин: гречка с печенью, огурцы свежие
мартини с грейп.соком

Pixie
Я решила так:
Утро - овощи. Так как я заметила, что если ем их с утра, ьо в течение дня у меня нет приступов голода.
Обед: суп, мясо или рыба, овощи.
Перекус: фрукты.
Ужин: творог без присадок, кефир, зел.яблоко.

Если можешь, прокомментируй, пожалуйста.

Плюс хочу отказаться от хлеба, мучного, сладкого и жареного. Вообще это не есть.
Майонез, соленья и колбасы я не ем, не люблю это слава богу.
Мое больное место - это выпечка и конфеты.
И еще я по объему много ем. Желудок надо как-то его ужать.

Вообще, я бы тебе посоветовала все же есть полноценные гарниры. Вот гречка твоя, которая была с печенью - очень хорошо. Всякие гречки, рисы и прочие крупы совершенно некалорийны, но сытость дают.
Хотя дело, конечно, хозяйское, если жрать на овощах тянуть не будет, то почему бы и нет.
А вообще, твой план уже похож уже на какой-то план, а это очень хорошо.

Не получится.
Понимаешь, "плохой" еды на самом деле очень мало, вопрос в том, как и сколько ты это ешь. То есть вот чем плоха булочка? Да ничем она не плоха, особенно, если вкусная. А вот если сначала ты наедаешься бутербродов, потом булочек, потом конфет и заедаешь все это жареным, то уже как-то не очень.
Короче, я к тому, что совсем отказываться не надо (а то любимые булочки во снах сниться начнут, а, как наяву увидишь, слюна из уголков рта капать будет), просто, если ты знаешь, что это твое слабое место, то контролируй, сколько ты этого ешь.

Фирменный совет. Впрочем, не совсем фирменный.
Помнишь, как мама в детстве кормила? Вот съешь всю кашу - получишь конфету. Так вот, это очень разумно, на самом деле. Если будешь "всякое такое" есть после основной еды, съешь гораздо меньше. А если будешь конфеты вместо еды лопать, то это бочка бездонная.

Утро: винегрет с маленьким кусочком хлеба, патиссон, фарш.мясом (телятина), запеч.в духовке - 150 гр., ананас.сок полстакана.
На работе: кофе без сахара, 2 шок.конфеты. 1 слива.

Pixie
"А вот если сначал но, если вкусная. А вот если сначал шься бутербродов, потом булочек, и заедаешь все это жареным"

Да, да. Именно так я делаю и именно поэтому я толстая.

Вчера кстати утаила, что съела пахлаву, которой меня угостили, а я не смогла сдержаться. Если бы ее не было, я бы не пошла и не куплю. А раз увидела, значит обязательно съем.
Фу.
И на велике вчера не поехала. Я же говорю - нет силы воли. Я бы морду себе за это набила.

Вчера в обед
грейп.сок свежий
йогурт

перекусы
активия творожная без сах.
1 абрикос, 1 печенье
зел.чай

вечером дома:
2 стол.ложки гречки, 1 кус.печени
литр кефира. Легла спать в три ночи, т.к. работала.

В принципе я довольна собой. Голода не было. Но похудеть не похудела.

Сгодня утром
винегрет, котлета, хлеб (опять, блин, хлеб!), сок

А завтра я еду на море!!!

Привет =) Я к тебе =)
План отличный =) Не забывай про физические нагрузки =) Все у тебя получиться =)

Удачного отдыха тебе!!!! =) Ничего не забудь =)

Класс. потом с новыми силами худеть!