привет,отличное меню и план действий,и разгрузка на молокочае класс!!!я когда болела только его пила и вылечилась и похудела тогда)

ура!!! -1,2 кг после разгрузки!!! и совсем не сложно оказывается! нужно очень захотеть, постараться и чуть усилия приложить на пути к намеченной цели!!!!

Поздравляю с шикарным отвесом!
#77

Ага, и в этом его дополнительный плюс: лишняя вода из клеток уходит, а это вначале похудения как раз самое правильное - выгнать лишнюю воду

Ты молодца, Иришка, так держать!

*Иринка*
с отвесом!

Девчонки, спасибки за поддержку!!!!

Кило двести - обалденный отвес!

Вообще поначалу вес быстро уходит - гляди, за первые дни уже почти три кило скинула!
Потом, готовься, помедленней пойдёт: подключится основная залежная база, а её организм со скрипом отдаёт
- цепляется.
Ну, ничё, Иришка, мы и основную растрясём!

я тоже так думаю.
уже сделала разминку, упражнения для пресса, крутила обруч с массажными шариками. Пока ещё в поиске физических нагрузок и упражнений. Я думаю, что найду и тут чтото своё.

привет, давай худеть вместе.

Кикимора
Привет! давай, Как тебя зовут реально?

сори уже знаю, Алёна!

[/color]

на завтра меню составила:
з- омлет из 2 яиц,салат из капусты, чай зел.+ч.л.меда
перекус- творожок, чай зел.без ничего.
о-курица отварн.с овощами, супчик легкий с овощами на воде, компот
перекус-ряженка 2.5% 1 стак.
у.-отварн.рыба 100гр, рагу овощное, чай зелен.без ничего.[/quote]

Сейчас 17.04ч. я дошла до перекуса с ряженкой и всё...живот полон...есть не хочу совсем...ужин уже не влезит ничего...кроме воды, простой водички........чтото странное.....вот с 24 числа, как решила что собой занимаюсь и худею...так и аппетит где-то убежал...раньше я отсутствием его не страдала. Что не делается, всё к лучшему!!!

Если не поужинала, то вечерком ещё может заявиться дядя Жора - пинками его, пинками! (смайл пендель )
В крайнем случае - ещё ряженки глотни .

Привет! вчера на ужин сьела 2 кусочка арбуза , жор не пришел.
Фруктов пока у меня нет, весной на мой сад упало большое дерево (тополь, говорили, что его посадили ещё в 40 годах) и поломал мне деревья, 6 под корень, а 4 ободрал, стоят одни стволы без веток..правда немножко новые начали расти веточки. Живу за городом никак не получается выбраться в город на рынок, ещё и дочка приболела. Может завтра выберусь.

на сегодня:
з- гречнев.каша 2 ст.л. уже готовой+100 г молока , 1 ч.л. меда, зел.чай.
перекус-пол стакана ряженки, 1 ст.л. творога 0%, 2 яйца (и чувствую, что многова-то чтото)
о.-кура отварн с овощами, помидор, огурец, кунжут, компот
перекус - 2 кусочка арбуза
у.-зелен.суп-200 кефира, 1 огурец, зелень-мята, петрушка..может чуть позже зел чай без ничего.

вода в течении дня до 2 литров, ношу с собой бутылку везде, т.к. забываю пить потом и отеки на ногах и чувство пересохших губ.

Также добавляю 2-3 раза в неделю скраб пробовала, мне нравится , часто нельзя:
2 ст.л соли морской
2 ст.л. молотого кофе
1 ст.л. меда
1 ст.л. кукурузного масла
+ пара капель эф.масла (любого, или лимонного, или грейфрут, или мандарин...короче какое есть)

Правильная установка, немного старания и результат обеспечен.

Ты с арбузом поосторожней, его на ночь лучше нинада: у арбуза очень высокий гликемический индекс:

это включение в организме системы стопроцентного усвоения. Арбуз по этому индексу стоит на втором месте
- на первом пиво

И фрукты лучше трескать до обеда и чуть после: вечером они идут в бока, потому что богаты углеводами (сахаром)