Плюс ещё пару раз в неделю (не два дня подряд) по пять километров пешком пройти.
К постоянным нагрузкам организм привыкает, надо чередовать боевые дни с отдыхом.

Можно даже и 1800, ничего не наберёте, а сброс жира будет стабильнее.
Вам просто для поддержания веса около 2000 надо есть.

Вес пока стоит 64 кг.
Меню на 14/07/11
Завтрак: каша
Обед 1: 1 рыбная котлета + немного макарон
Обед 2: жареные кабачки
Ужин: курица отварная + овощной салат
На перекус я думаю будет хлебец с икрой минтая

Может быть я не правильно себе порции распределяю? Весов у меня нет, чтобы я могла точно определить сколько, например, курицы положила в тарелку. Слышала, что порция в тарелке не должна превышать свою ладонь.

А на счет прогулок, зимой дома вообще не сидела, а как лето, дома торчу, т.е. не так часто на улице бываю. Анна, прислушаюсь к вашему совету на счет прогулок. И, кстати, перейдем уже на ты) ?

кустра
здесь у porridge была темка вес продуктов наглядно.

Ага, если 5-6 разовое питание и вся еда - по делу.

Вот про наглядный вес супер, но я не намного превышала.

17 июля начинаются ми разъезды. Первым делом к родным в Кострому на Волгу, затем на Украину отдохнуть к хорошим знакомым. Рассчитываю приехать и рассказать, как у меня все получается

Но я еще не прощаюсь)

Ох, вернулась с бурного отдыха. А теперь проанализируем, что я во время отдыха делала правильно и неправильно. Уехав в Кострому, придерживалась того меню,которое уже сформировалось у меня в Москве. Даже смогла похудеть на 4,5 кг. НО вот моя поездка на Украину все мои потерянные кг вернула.
На данный момент я вешу 69 кг. Чувствую,как мне не комфортно и этот вес меня тяготит.
Во время отдыха на Украине мозг отключился и поэтому на сегодняшний день я столько вешу. Я позволяла себя все. И когда отметка на весах показала 70, в голове,как что-то щелкнуло и я задумалась в очередной раз.

Сейчас я интенсивно занимаюсь аэробикой. Раньше у меня присутствовала физ.нагрузки, так что не могу сказать,что изнуряю себя.